Dziennik treningowy Początkującego1985

[Początkujący 1985]

Dzisiaj 3 dzień .Jutro dieta idzie w ruch

[Dynloth]

Super szacun I jak ciągnie Cię bardzo?  

[Quake]

Powodzenia oby nie było chwili zawahania

[Początkujący 1985]

2 godziny temu, Dynloth napisał:

Super szacun I jak ciągnie Cię bardzo?  

Trochę ciągnie ale trzeba sobie jakoś poradzić

 

49 minut temu, Quake napisał:

Powodzenia oby nie było chwili zawahania

Dziękuję

[Dynloth]

Desmoksan stosujesz? Pomaga coś?

[Początkujący 1985]

Chyba raczej pomaga ale taki mam apetyt ze nie wiem czy te posilki to nie będzie za malo

[Dynloth]

To dołożymy więcej szybciej masa urośnie

 

[Początkujący 1985]

Chyba tak trzeba będzie zrobić

4 posiłki zajęły mi 1,5 h

[Dynloth]

1,5h posiłki i 1,5h treningu to razem 3h na sport dziennie.

[Początkujący 1985]

Akurat mój trening zajmuje mi dwie godziny

[Quake]

No to trzeba liczyć wręcz 4h dziennie

[Początkujący 1985]

Można by tak powiedzieć

[Dynloth]

No niestety nic się nie poradzi na to.

[Początkujący 1985]

Pierwszy trening po 14 dniach odpoczynku.Zrobiłem tylko dwie serie a i tak jestem padniety

Przysiad z wykrokiem + 10 kg

16/18 - 16/18

Przysiad na jednej nodze(negatywy)

10/10 - 10/10

Wspiecia na palce +10 kg

20/20 - 20/20

Pompki z rękoma szeroko

16/18 -16/18

Pompki diamentowe

12/12 - 12/12

Dipy  8/10 -8/9

Podciaganie nachwytem szeroko

6/6 - 6/6

Podciaganie podchwytem zamkniętym

6/6 - 6/6

Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4 - 4/4

Pompki z rękoma przy biodrach

10/10 -10/10

Hindu pushups 8/10 - 8/10

Podciaganie na ręcznikach

3/3 - 3/3

Brzuszki do pozycji V

14/14 - 14/14

Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10 - 10/10

Crunch kicks 8/8 - 8/8

[Dynloth]

A jak żywienie? Trening i tak mocny jak na wracanie do formy

[Początkujący 1985]

No narazie stosuję sie do posiłków.Trening mocny byl a dzisiaj wszystko mnie okropnie boli.Ja chyba z racji wieku tak słabo się regeneruje

[ZIPOLA]

Jakiś brak minerałów i witamin jest a nie wiek  

[Dynloth]

Przerwa też zrobiła swoje  Ja jak kiedyś dorwałem się do treningu po 2 tygodniach choroby to przez 5 dni tak mnie mięśnie bolały że masakra  

 

[Początkujący 1985]

W dniu 12.02.2019 o 11:59, ZIPOLA napisał:

Jakiś brak minerałów i witamin jest a nie wiek  

Możliwe tylko teraz jakich?

W dniu 12.02.2019 o 12:14, Dynloth napisał:

Przerwa też zrobiła swoje  Ja jak kiedyś dorwałem się do treningu po 2 tygodniach choroby to przez 5 dni tak mnie mięśnie bolały że masakra  

 

Dzisiaj dopiero jest potężny ból hehe ale jutro i tak trening musi byc bo za dużo juz tego wolnego.Dieta narazie jest trzymana ,fajnie bo dosyc sprawnie mi idzie w kuchni

No i 6 dzień bez papierosa

[Dynloth]

Same sukcesy nic tylko naśladować

[Początkujący 1985]

Przysiad z wykrokiem +10 kg

16/18 - 16/18

Przysiad na jednej nodze(negatywy)

10/10 - 10/10

Wspiecia na palce +10 kg

20/20 - 20/20

Pompki z rękoma szeroko

16/18 - 16/18

Pompki diamentowe

12/12 - 12/12

Dipy  8/10 - 8/10

Podciaganie nachwytem szeroko

6/6 - 6/6

Podciaganie podchwytem zamkniętym

6/6 - 6/6

Podciaganie podchwytem na szerokość barków  4/4 -4/4

Pompki z rękoma przy biodrach

10/10 - 10/10

Hindu pushups  8/10 - 8/10

Podciaganie na ręcznikach  3/3 - 3/3

Brzuszki do pozycji V

14/14 - 14/14

Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej  10/10 - 10/10

Crunch kicks  8/8 - 8/8

[Dynloth]

I jak już powoli się adaptujesz do treningu pełnego?  

[Początkujący 1985]

Myślę że już w poniedziałek wykonam pełny trening

[Quake]

Bardzo Cię ciągnie do papierosów?

[Początkujący 1985]

W dniu 15.02.2019 o 10:37, Quake napisał:

Bardzo Cię ciągnie do papierosów?

Nie za bardzo.Dobrze mi jest bez nich.

Muszę sie z treningiem wstrzymać co najmniej do poniedziałku bo wczoraj usunąłem zęba chirurgicznie i z 3 dni musze uważać