Dziennik treningowy Początkującego1985

[Dynloth 10436]

O tak to wygląda

 

Fajne cwiczenie do wzmocnienia barków, rozciągnięcia nadgarstków i przygotowania się do stania na rękach  

[Początkujący 1985 498]

Kiedy będzie można takie coś zacząć robić? 

[Dynloth 10436]

Już możesz  Dodaj to sobie przed każdym treningiem i rób z 10 prób do póki nie utrzymasz kilku sekund w górze. Na początku polecam podłożyć dużą poduszkę pod twarz

[Początkujący 1985 498]

Ty tak na poważnie z tą poduszką? 

[Dynloth 10436]

No w sumie lepsza byłaby kołdra szersze pole zabezpieczenia  A tak na serio to ta technika polega na tym że wychylamy ciało do przodu żeby oderwały się nogi i dużo osób jak nie więszośc na początku za bardzo się wychyla i leci na twarz

[Początkujący 1985 498]

Mam książkę skazany na trening czy coś takiego i on chyba tam opisuje to ćwiczenie bodajże nazywa to kruk. Poczytam z ciekawości 

Aczkolwiek od jutra wprowadzam obowiązkowo do każdego treningu 

[Dynloth 10436]

No to to jest to samo więc możesz poczytać i próbować 

[Początkujący 1985 498]

Tobie ile zajęła nauka stania na rękach? 

[Dynloth 10436]

2 tygodnie codziennych prób po ok 100-200 sztuk dziennie  To jest najlepsza metoda o ile ktoś potrafi się wybić i przekręcić żeby bokiem upaść na nogi a nie klepnąć na plecy

[Początkujący 1985 498]

Za mocno, szacunek 

[Początkujący 1985 498]

Pompki z rękoma przy biodrach 

14/14/16 - 14/14/16

Podciąganie samymi barkami w zwisie 

14/14/16 - 14/14/16

Podciąganie na recznikach 

5/6/7 - 5/5/5

Pompki na piłce 

12/14/16 - 12/14/16

Podciąganie za głowę 

6/7/8 - 6/7/8

Brzuszki do pozycji V 

14/16/18 - 14/16/18

Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 14/14/16 - 14/14/16

Mountain Climbers 

50/50/50 - 30/35/35

Podciąganie na recznikach wyszło mi słabiej niż ostatnio a Mountain Climbers myślę że za tydzień się uda, trening ciężki ale efektywny 

[Quake 734]

A eksperymentowales z grubościa ręczników?

[Początkujący 1985 498]

Grubość została, może to przez to ze w pierwszym i drugim ćwiczeniu miałem więcej powtórzeń 

[Dynloth 10436]

Na pewno przez to Czujesz się już w pełni zdrowy?

[Trip 362]

Już niewiele brakuje do pełnego treningu

[Początkujący 1985 498]

4 godziny temu, Dynloth napisał:

Na pewno przez to Czujesz się już w pełni zdrowy?

Już powoli dochodzę do siebie 

26 minut temu, Trip napisał:

Już niewiele brakuje do pełnego treningu

Trener i tak zaraz zwiększy 

[Dynloth 10436]

Haha A i oczywiście, ponieważ wymagam od Ciebie 110% swojej mocy

[Początkujący 1985 498]

Zauważyłem 

[Dynloth 10436]

A próbowałeś coś działać z FrogStandem?  

[Początkujący 1985 498]

No właśnie przypomniałem sobie podczas treningu, jutro mam nadzieje że zacznę. 

[Quake 734]

W sylwestra musi się udać

[Dynloth 10436]

Odrazu można dodac też próby Tuck FrontLever i Tuck BackLever na drążku

 

[Początkujący 1985 498]

Z tym pierwszym nie mam jak chyba przy moi sprzęcie 

[Quake 734]

Uchwyty do dipsow przeszkadzają? A da się je odkręcić np?

[Początkujący 1985 498]

20 godzin temu, Quake napisał:

Uchwyty do dipsow przeszkadzają? A da się je odkręcić np?

Nie chce tego cały czas odkrecac 

Przed treningiem 10 prób frogstand  wszystkie bezskuteczne

Pompki z rękoma szeroko 

18/18/20-18/18/20

Pompki diamentowe 

16/16/18-16/16/16

Pompki z nogami na podwyższeniu 

16/18/18-16/18/18

Dipy 8/10/10-8/10/10

Pompki na kostkach 10/10/10-10/10/10

Mostek (plank) 60s/65/70-60/65/70

Brzuszki do pozycji V 14/16/18-14/16/18

Brzuszki z nogami 90 stopni 

18/20/20/-18/20/20