Skocz do zawartości
Dynloth

Wyróżniony Dziennik Treningowy za osiągnięcie 300 wpisów.

Wiadomość dodana przez Dynloth

Rekomendowane odpowiedzi

TRENER

Super szacun 😄 I jak ciągnie Cię bardzo? 😄 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
2 godziny temu, Dynloth napisał:

Super szacun 😄 I jak ciągnie Cię bardzo? 😄 

Trochę ciągnie ale trzeba sobie jakoś poradzić

 

49 minut temu, Quake napisał:

Powodzenia oby nie było chwili zawahania 🤔

Dziękuję

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Desmoksan stosujesz? Pomaga coś? 🙂

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

To dołożymy więcej szybciej masa urośnie 😄😄

 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

1,5h posiłki i 1,5h treningu to razem 3h na sport dziennie. 😮

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No niestety nic się nie poradzi na to. 😮

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Pierwszy trening po 14 dniach odpoczynku.Zrobiłem tylko dwie serie a i tak jestem padniety

Przysiad z wykrokiem + 10 kg

16/18 - 16/18

Przysiad na jednej nodze(negatywy)

10/10 - 10/10

Wspiecia na palce +10 kg

20/20 - 20/20

Pompki z rękoma szeroko

16/18 -16/18

Pompki diamentowe

12/12 - 12/12

Dipy  8/10 -8/9

Podciaganie nachwytem szeroko

6/6 - 6/6

Podciaganie podchwytem zamkniętym

6/6 - 6/6

Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4 - 4/4

Pompki z rękoma przy biodrach

10/10 -10/10

Hindu pushups 8/10 - 8/10

Podciaganie na ręcznikach

3/3 - 3/3

Brzuszki do pozycji V

14/14 - 14/14

Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10 - 10/10

Crunch kicks 8/8 - 8/8

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

A jak żywienie? 🙂 Trening i tak mocny jak na wracanie do formy 🙂

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Jakiś brak minerałów i witamin jest a nie wiek 😉 

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Przerwa też zrobiła swoje 🙂 Ja jak kiedyś dorwałem się do treningu po 2 tygodniach choroby to przez 5 dni tak mnie mięśnie bolały że masakra 😄 

 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
W dniu 12.02.2019 o 11:59, ZIPOLA napisał:

Jakiś brak minerałów i witamin jest a nie wiek 😉 

Możliwe tylko teraz jakich?

W dniu 12.02.2019 o 12:14, Dynloth napisał:

Przerwa też zrobiła swoje 🙂 Ja jak kiedyś dorwałem się do treningu po 2 tygodniach choroby to przez 5 dni tak mnie mięśnie bolały że masakra 😄 

 

Dzisiaj dopiero jest potężny ból hehe ale jutro i tak trening musi byc bo za dużo juz tego wolnego.Dieta narazie jest trzymana ,fajnie bo dosyc sprawnie mi idzie w kuchni😁

No i 6 dzień bez papierosa🙂

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Same sukcesy nic tylko naśladować 🙂

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Przysiad z wykrokiem +10 kg

16/18 - 16/18

Przysiad na jednej nodze(negatywy)

10/10 - 10/10

Wspiecia na palce +10 kg

20/20 - 20/20

Pompki z rękoma szeroko

16/18 - 16/18

Pompki diamentowe

12/12 - 12/12

Dipy  8/10 - 8/10

Podciaganie nachwytem szeroko

6/6 - 6/6

Podciaganie podchwytem zamkniętym

6/6 - 6/6

Podciaganie podchwytem na szerokość barków  4/4 -4/4

Pompki z rękoma przy biodrach

10/10 - 10/10

Hindu pushups  8/10 - 8/10

Podciaganie na ręcznikach  3/3 - 3/3

Brzuszki do pozycji V

14/14 - 14/14

Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej  10/10 - 10/10

Crunch kicks  8/8 - 8/8

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

I jak już powoli się adaptujesz do treningu pełnego? 🙂 

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
W dniu 15.02.2019 o 10:37, Quake napisał:

Bardzo Cię ciągnie do papierosów? 🙂

Nie za bardzo.Dobrze mi jest bez nich.

Muszę sie z treningiem wstrzymać co najmniej do poniedziałku bo wczoraj usunąłem zęba chirurgicznie i z 3 dni musze uważać

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez ChudyByk
      Hej wszystkim! 
      Jakoż w końcu zdecydowałem się zmienić siebie i mój wygląd, postanowiłem otworzyć ten dziennik licząc na to, że wspólnie ze mną pomożecie mi przebrnąć przez całą drogę zmian.
      Głównym moim celem jest to, żeby  zbudować masę mięśniową, móc zrobić 10 podciągnięć nachwytem i zwiększyć liczbę pompek, stanąć na rękach bez pomocy ściany, zrobić MU, w przyszłości jakieś elementy. W skrócie - zmienić  wygląd 😄 
       
      Moje parametry:
      Wzrost:  1.86
      Waga: 65kg
      Max podciągnięć: Podchwytem 4, nachwytem 1
      Max pompek: 10
      Max dipów: 1
      Max przysiadów: 40
      Max brzuszków: 38
      Zobaczymy jak bardzo się to zmieni po 2 miesiącach, bo jak na razie jest słabo, ale motywacji nie brakuje.
      PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS)
      Pompki z rękoma szeroko 5/5/5/5/5 Pompki diamentowe  5/5/5/5/5 Pompki z nogami na podwyższeniu 5/5/5/5/5 Dipsy max/max/max/max/max Pompki na kostkach 5/5/5/5/5  
      WTOREK: (ABS)
      Brzuszki do pozycji V 10/10/12/12 Wznosy kolan do klatki piersiowej 8/8/10/10 Mostek(plank) 40s/40s/45s/45s Scyzoryki 30s/35s/35s/35s Crunch Kicks 12/12/14/14  
      CZWARTEK: (PLECY+BICEPS)
      Podciąganie podchwytem max/max/max/max/max Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/12/12 Podciąganie nachwytem max/max/max/max/max Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 10/10/12/12 Powolna negatywna faza ruchu podciągania, czyli podskok i powolne opuszczanie/lub podciąganie z gumą max/max/max/max/max  
      PIĄTEK: (BARKI+PRZEDRAMIĘ)
      Pompki z rękoma przy biodrach 5/5/5/5/5 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12/12 Podciąganie na ręcznikach 5/5/5/5 Pompki na piłce 10/10/10/10 Hindu Push Ups 5/5/5/5/5  


       
    • Przez MQa32
      Wzrost - 157cm
      Waga - 49kg
      Staż treningowy - od 02.2018r
      Aktualny cel - wzmocnienie mięśni, zależy mi na większej zwinności oraz zarysowaniu mięśni 🙂
      Na zdj aktualna forma. 
      Wkrótce zrobię i wrzucę zdj zrobione wg zasad, ale na tych też  coś widać. 
       
      Jutro pierwszy trening więc napiszę jak mi poszło 🙂
       
       



    • Przez loki
      cześć
      W końcu postanowiłem założyć dziennik treningowy.
      Coś o mnie:
      20 lat, wzrost 173, waga około 60kg
      trenuje już od około miesiąca
      moje cele to:
      +5-10 kg 
      muscle-up
      front lever
       
       
      dzisiejszy trening:
      poniedziałek
      pompki z rękoma szeroko 14/14/16/16
      pompki diamentowe 14/14/16/16
      pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/14/14
      dipy 12/-/-/-
      pompki na kostkach 12/12/12/12
       
      trening całkiem spoko, diamenty na koniec ciężko szły, niestety po pierwszej serii dipów musiałem przerwać trening, 
       
×
×
  • Dodaj nową pozycję...