Skocz do zawartości
Dynloth

Wyróżniony Dziennik Treningowy za osiągnięcie 300 wpisów.

Wiadomość dodana przez Dynloth

Rekomendowane odpowiedzi

9 minut temu, Dynloth napisał:

No to świetnie, w takim razie można już dołożyć ćwiczenia bardziej pod Street Workout

Jakieś trudniejsze wersje ćwiczeń np.pompki archery,coś pod muscle up ,tak żeby też robić Podciaganie na jednej ręce.Chciałbym w przyszłości nauczyć się wszystkich figur i latać na drążku.Ogólnie mieć dużo siły

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

A ja chętnie będę oglądał Twoje postępy:)

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No to tak, coś z planem wymyślę natomiast proponuję wybrać Ci 3 techniki które chcesz opanować i pod nie dodatkowo będzie plan. Dlaczego 3? Gdyż jest to optymalna liczba trenowanych elementów w ciągu tygodnia

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
34 minuty temu, Dynloth napisał:

No to tak, coś z planem wymyślę natomiast proponuję wybrać Ci 3 techniki które chcesz opanować i pod nie dodatkowo będzie plan. Dlaczego 3? Gdyż jest to optymalna liczba trenowanych elementów w ciągu tygodnia

Hmm czyli napewno na start chciałbym nauczyć się mouscle up żeby go później do treningu wrzucić.Zależy mi na staniu,chodzeniu i pompkach na rękach.Jeszcze te przysiady na jednej nodze,jestem daleko w d. ..

L-sit ale myślę że on będzie najłatwiejszy.

 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No i tu by się przydały paraletki Przynajmniej do L-Sit No to ok, stanie na rękach, muscle up i przysiady na jednej, na tym się skupimy a L-Sit pobocznie

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
30 minut temu, Dynloth napisał:

No i tu by się przydały paraletki Przynajmniej do L-Sit No to ok, stanie na rękach, muscle up i przysiady na jednej, na tym się skupimy a L-Sit pobocznie

Spoko paraletki ogarnie się na początku kwietnia.Oczywiście chciałbym też budować bazę czyli podstawy Podciagania,pompki,dipy:)

Ogólnie właśnie teraz skończyłem ten trening obwodowy ,zrobiłem 3 i pytanie czy to normalne że słabo mi sie zrobiło na koniec i musiałem usiąść bo aż mi się zakręciło w głowie.

Mam w planach do maja kupić drążek i poręcze zewnętrzne także będę miał w miarę wypas

Edytowane przez Początkujący 1985
  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
2 minuty temu, Endriu napisał:

Ja to nazywam przegrzaniem. Zdarza się jak trening jest zbyt intensywny

Wiesz ja nigdy obwodów nie robiłem i strasznie mi się spodobały:)

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

No właśnie nie wiem dokładnie ale podejrzewam że troszkę go przeciażyłem bo oby dwa mnie bolą lecz lewy naprawdę mocno,do tego też pewnie zła technika doszła.

Byłem teraz spróbować to nie Podciagne się ani razu,nawet brzucha nie zrobię na drążku bo nie da się wisieć 

  • Przykro mi 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Byłem zrobić z ciekawości trening i wyszło takie coś

1-Przysiad z wykrokiem +22kg

16/18/18 - 16/18/18

2-Przysiad na jednej nodze(z asysta)

10/10/12 - 5/5/5 wcześniej robiłem tylko negatywy ale od dzisiaj zmiana

3-Wspiecia na palce na jednej nodze +11kg  20/20/22 - 20/20/22

4-pompki z rękoma szeroko

16/18/20 - 16/18/20

5-pompki diamentowe

12/12/14 - 12/12/11

6-dipy  8/10/10 - 8/10/10 robiłem takie krótkie bo jak nisko schodziłem to czułem bark

7-Podciaganie nachwyt szeroko

6/6/8 - bez szans

8-Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 - bez szans

9-Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4/6-bez szans

10-pompki z rękoma przy biodrach

10/10/12 - 8/8/10

11-Hindu pushups 8/10/10-8/10/10

12-Podciaganie na ręcznikach

3/3/5 - bez szans

13-brzuszki do pozycji V

14/14/16 - 11/11/14

14-Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10/12 -bez szans

15-Crunch kicks 8/8/10-8/8/10

  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

1-przysiady z wykrokiem +22kg

16/18/18 - 16/18/18

2-Przysiad na jednej nodze(z asysta)

10/10/12 - 5/5/5 

3-Wspiecia na palce na jednej nodze +11kg  20/20/22 - 20/20/22

4-pompki z rękoma szeroko

16/18/20 - 16/18/20

5-pompki diamentowe

12/12/14 - 12/12/14

6-dipy  8/10/10 - 8/10/10 

7-Podciaganie nachwyt szeroko

6/6/8 - bez szans (zrobiłem incline pullup nachwytem 10/10/10)

8-Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 - bez szans

9-Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4/6-bez szans (zrobiłem incline pullup podchwyt 10/10/10)

10-pompki z rękoma przy biodrach

10/10/12 - 10/10/12

11-Hindu pushups 8/10/10-8/10/10

12-Podciaganie na ręcznikach

3/3/5 - bez szans

13-brzuszki do pozycji V

14/14/16 - 14/14/13

14-Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10/12 -bez szans (zrobiłem coś podobnego na poreczach 10/10/12)

15-Crunch kicks 8/8/10 - 8/8/10

 
  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

A Ty biedny nadal się męczysz

Podciąganie na ręcznikach wymień na: Pompki tygryski z dokładnym kontrolowanym ruchem. 12/14/14

Wznosy kolan do klatki w zwisie wymień na: Brzuszki skośne w leżeniu na plecach.  Z maksymalnym spięciem brzucha. 12/14/16

  • Dziękuję 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Godzinę temu, Dynloth napisał:

A Ty biedny nadal się męczysz

Podciąganie na ręcznikach wymień na: Pompki tygryski z dokładnym kontrolowanym ruchem. 12/14/14

Wznosy kolan do klatki w zwisie wymień na: Brzuszki skośne w leżeniu na plecach.  Z maksymalnym spięciem brzucha. 12/14/16

No niestety mam od samego początku pod górkę

Dzięki za zamienniki

  • Przykro mi 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Planujesz jeszcze treningi przed kontrolą u fizjo?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No i super zobaczymy czy będzie lepiej w stosunku do poprzedniego treningu

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez ZIPOLA
      Pamiętasz jaki był? 😄
    • Przez Ddaniel95
      Witam ! jestem tutaj nowy i chciałem zakupić indywidualny plan treningowy lub żebyście pomogli mi rozpisać bo jestem zielony w tym temacie, miałem wcześniej kogoś kto mnie prowadził ale niestety byłem zmuszony zrezygnować z prywatnych powodów, więc jak to u was wygląda?
    • Przez Szymanek1922
      Witam! Jestem tu nowy. Post o plan został wysłany.
      O to moje maxy: 
      Max podciągnięć: 10-12
      Max pompek: 25-30
      Max dipów: 10-15 
      Nie jest chyba źle, trenuje w sumie z 2-3 miesiące regularnie albo i mniej
      Chciałbym zakładając ten dziennik śledzić swoje poczynienia i właśnie być regularny
      Mój cel? Zbudowanie mocnej, solidnej bazy i potem skupić się na elementach
      Pozdro!
×
×
  • Dodaj nową pozycję...