Dziennik treningowy Początkującego1985

[Początkujący 1985]

2 godziny temu, Dynloth napisał:

I zakazuje jakiegokolwiek chorowania! ?

Spoko, żaden problem ?

[Endriu]

Antybiotyki pomogły? ?

[Początkujący 1985]

7 godzin temu, Endriu napisał:

Antybiotyki pomogły? ?

Kaszel mnie męczy ale to raczej z tego względu że w końcu udaje mi się rzucić palenie ? hehe, juz 4,5 miesiąca. 

Jak się rzuca to ponoć kaszel się nasila 

[Endriu]

Wowo to szacun i graty, prawie 5 miechów to już super wynik ?

[Początkujący 1985]

No jeszcze tak długo nie byłem bez palenia 

 

TRENING B

Przysiad bułgarski 

10/10/12/12-10/9/9/9

Pompki Szerokie

 12/14/14/14-12/14/14/14

Podciąganie nachwytem

 5/5/5/5-5/5/4+1/3+2

Dipsy na triceps

 6/6/6/8-6/6/6/7

Podciąganie podchwytem

 5/5/5/5-5/4+1/4+1/3+2

Podnoszenie nóg do kąta prostego 

8/8/8/8-7/7/6/6

Heel Touches 

40/40/40/40-40/40/40/40

[Dynloth]

Za łatwo z pompkami, poprawiamy? :) 

[Początkujący 1985]

14 godzin temu, Dynloth napisał:

Za łatwo z pompkami, poprawiamy? ?

Jak uważasz oby tylko było siły na Podciąganie po tym hehe 

[Dynloth]

Będzie siła ?

 

Pompki Szerokie

14/14/16/16

Podciąganie nachwytem

 5/5/5/5-5/5/4+1/3+2

Dipsy na triceps

6/6/8/8

 

Zobaczmy tak ?

[Początkujący 1985]

Godzinę temu, Dynloth napisał:

Będzie siła ?

 

Pompki Szerokie

14/14/16/16

Podciąganie nachwytem

 5/5/5/5-5/5/4+1/3+2

Dipsy na triceps

6/6/8/8

 

Zobaczmy tak ?

Ok dziękuję ?

 

TRENING A

Przysiady wykroczne

 20/20/20/20-20/20/20/20

Pompki Tradycyjne

 12/12/14/14-12/12/14/14

Podciąganie nachwytem szeroko 

5/5/5/5 -5 /5/4+1/4+1

Pike Push Ups

10/10/10/10-9/9/8/8

Podciąganie podchwytem

 5/5/5/5-5/5/4+1/4+1

Brzuszki do pozycji V

 10/10/10/10-9/9/9/9

Crunch Kicks 

12/12/12/12-9/9/9/9

 

[Quake]

Progres w sile odczuwasz? ?

[Początkujący 1985]

W dniu 3.04.2020 o 12:11, Quake napisał:

Progres w sile odczuwasz? ?

Teraz po chorobie tak

 

TRENING B

Przysiad bułgarski 

10/10/12/12-10/9/9/9

Pompki Szerokie

 14/14/16/16-14/14/14/14

Podciąganie nachwytem

 5/5/5/5-5/5/4+1/4+1

Dipsy na triceps

 6/6/8/8-6/6/7/7

Podciąganie podchwytem

 5/5/5/5-5/4+1/4+1/4+1

Podnoszenie nóg do kąta prostego 

8/8/8/8-7/7/7/7

Heel Touches 

40/40/40/40-40/40/40/40

[Dynloth]

No i teraz jest ok ?  Ale brzuch coś za mało hmm ? Czujesz brzuch po treningu? 

[Początkujący 1985]

23 minuty temu, Dynloth napisał:

No i teraz jest ok ?  Ale brzuch coś za mało hmm ? Czujesz brzuch po treningu? 

Jak trzeba to zwiększamy ?

 

A tu foto 

 

Edytowane 5 Kwietnia 2020 przez Początkujący 1985

[Dynloth]

O proszę! Kozacko! Dobra dorzucamy brzuch mocniej, za miesiąc cardio i forma na lato 5/5. ?

[Dynloth]

Dodaj do treningu A:

Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s/30s

i do treningu B:

Plank 40s/40s/40s/40s

?

[Początkujący 1985]

32 minuty temu, Dynloth napisał:

Dodaj do treningu A:

Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s/30s

i do treningu B:

Plank 40s/40s/40s/40s

?

Ok tylko trzeba pamiętać żeby nie wydłużać zbytnio treningu

[Dynloth]

 

7 minut temu, Początkujący 1985 napisał:

Ok tylko trzeba pamiętać żeby nie wydłużać zbytnio treningu

To zobaczysz czy zbytnio to nie wydłuża treningu najwyżej coś zmienimy ?

[Początkujący 1985]

4 godziny temu, Dynloth napisał:

 

To zobaczysz czy zbytnio to nie wydłuża treningu najwyżej coś zmienimy ?

Ok ale myślę że spokojnie te ćwiczenia dodam, bardziej chodzi na przyszłość. 

 

[Trip]

Widzę że nadal treningi dobrze u Ciebie idą:)

[Początkujący 1985]

19 minut temu, Trip napisał:

Widzę że nadal treningi dobrze u Ciebie idą:)

Powoli się wdrażam ?

[Quake]

Sylwetkę poprawiłeś sporo, bo z tego co pamiętam to brzuchol był większy chyba ?

[Początkujący 1985]

Godzinę temu, Quake napisał:

Sylwetkę poprawiłeś sporo, bo z tego co pamiętam to brzuchol był większy chyba ?

Coś tam się zmieniło ?

[Trip]

I będzie tylko lepiej ?

[Początkujący 1985]

Oby hehe ?

[Quake]

Suple jakieś stosujesz? ?