Dziennik dążenia do celu: Sokownik85

[sokownik]

dzisiaj taka sytuacja:

podciagniecia nachwyt: 8/8/5+3

incline podchwyt: 14/14/16

zamknietym:6/6/5+3

incline nachwyt: 14/14/16

podciagniecia zwykle podchwyt: 6/6/3+2

Dip: 8/8/10

pompki szerokie:12/12/15

pompki tradycyjne: 10/10/12

diamentowe: 8/8/10

zmeczylem sie

[Dynloth]

Polubiłeś podciągnięcia?

[sokownik]

19 godzin temu, Dynloth napisał:

Polubiłeś podciągnięcia?

Nienawidzę ich, ale znam ich wartość. W niedzielę miałem powtórzyć ten trening, ale coś mi w plecach strzelilo i nie dałem rady. Po majówce zaczynam zwracać uwagę na spożywane białko, żeby w końcu były jakieś wizualne efekty

[Gralu]

Jak na nienawiść do podciągnięć to wytrwałość na plus Jakie SzW trenujesz? 

[sokownik]

defendo i boks

dzisiaj musialem zrezygnowac z podciagniec, bo mam silny bol w plecach, ale zrobilem taki trening:

pompki szerokie: 14/16/18

pompki z nogami na podwyzszeniu: 10/12/10+4

diamentowe: 10/12/10

wykroki: 34/36/40

kaczy chod: 45s/55s/75s

przysiady na jednej nodze, bez asysty: 8/10/12

deska: 60s/60s/70s

pompki tradycyjne: 14/16/12+8

[Endriu]

W którym miejscu występuje ten ból? 

[sokownik]

W dniu 2.05.2019 o 12:32, Endriu napisał:

W którym miejscu występuje ten ból? 

Już mija, więc jutro wracam do gry

[Quake]

Dobra wiadomość z poniedziałku. Powodzenia:)

[sokownik]

po tygodniowej przerwie, wziałem sie wczoraj za trening... niestety wyszlo fatalnie, mam nadzieje, ze dzisiaj bedzie lepiej.

wczoraj, ledwo mi sie udało skonczyc takie trening:

nachwyt: 8/6/5

pompki szerokie: 14/14/16

podchwyt: 6/6/4+3

pompki tradycyjne: 14/14/16

podciaganie waskie: 6/6/5

pompki diamentowe: 10/10/16

 

jak słowo daje, ledwo dałem rade  jutro napisze, jak dzisiaj mi poszło.

 

[sokownik]

w srode poszlo troche lepiej, ale bez szału:

nachwyt: 8/8/5+3

pompki szerokie: 14/16/18

podchwyt: 8/6+2/4+3

pompki tradycyjne: 14/16/10+8

podciagniecia wasko: 6/6/4+2

diamenty: 10/12/12+2

[sokownik]

nie bylo mnie tu kilka dni, wiec streszcze całosć:

w czwartek bylem na treningu bokserskim.

w piatek trenowałem pod okiem  @Dynloth 

sobota byla dniem wolnym

niedziela boks.

Poniedzialek tj. wczoraj wykonalem taki plan:

nachwyt: 8/8/6+2

incline podchwyt: 14/14/16 (w ostatniej serii ulatwiam sobie zmiana kata wzgledem kolek)

podciagniecia waskie: 8/4+3/5+2

incline nachwyt: 14/14/16 ( tutaj tez w ostatniej serii ulatwiam zmiana kata)

podchwyt: 6/6/5

pompki diamentowe: 12/12/14

pompki tradycyjne: 14/14/17

dzisiaj tj. wtorek tez ide na boks (tutaj sporo robimy cwiczen na brzuch, dlatego wyrzucilem ta partie ciała z planu domowego)

Dodam, ze wskoczylem na diete ktora ma okolo 3100kcl i sporo bialak ( skonsultowałem to z @Dynloth )

mam nadzieje, ze nie bede musial zbyt dlugo czekac na efekty

[sokownik]

nie oszczedzam sie

środa 15 maj:

nachwyt: 8/8/8

inline podchwyt: 14/14/16

podciaganie wasko: 8/5+2/5+3

incline nachwyt: 14/14/16

podchwyt: 8/5+2/5+2

pompki doiamentowe na podwyzszeniu: 10/12/14

pompki tradycyjne: 14/14/9+7

 

piatek trening ze sztuk walki.

 

sobota 18 maj:

nachwyt: 10/8/7+3

incline podchwyt: 14/14/16

podciaganei wasko: 8/5+3/5+3

incline nachwyt: 14/14/16

podchwyt: 8/6+2/6+3

dipy: 10/10/12

pompki tradycyjne na podwyzszeniu: 14/12+4/10+6

diamentowe: 10/10/12

 

niedziela  zajecia z boku, ktore ostro dojechaly rece, a wieczorem powtorka dla rak, tj:

proby HS przy scianie

nachwyt: 8/8/8

pompki szerokie: 14/16/18

podchwyt: 8/8/6+3

pompki tradycyjne: 14/16/18

podciaganie waskie: 6/6/8

diamenty: 12/12/14

 

chyba mnei wczoraj ponioslo, bo dzisiaj boli mnie nawet podniesienie kubka w gorę

[Mikołaj Nowocień]

Hehe ostro lecisz do przodu kolego brawo dla Ciebie za wytrwałość

[Endriu]

Na rękach ile już stoisz?  

[sokownik]

W dniu 10.06.2019 o 13:09, Endriu napisał:

Na rękach ile już stoisz?  

Stanie na rękach sobie odpuściłem, zdecydowanie mi to nie wychodzi. 

[Endriu]

To jakie teraz cele? 

[Shaomi]

Jazda, walka o marzenia to jest to!

[Endriu]

Z każdym dniem coraz bliżej celu ?

[Dynloth]

Halo, halo, jak tam co tam? ?