Skocz do zawartości
loki

dziennik treningowy lokiego

Rekomendowane odpowiedzi

Moim zdaniem ruch jest zły. Za szybko rękoma się podciągasz, musisz to bardziej zsynchronizować z kolanami

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

dzięki @Trip jutro będę próbował dalej

ok poniedziałek, a więc dzisiejszy trening

pompki szeroko 16/16/18/18 niezły progres po 2 powtorzenia na serie

pompki diamentowe 14/14/16/16

pompki z nogami na podwyższeniu 12/13/14/14

dipy 12/12/14/15

pompki na kostkach 12/12/12/13

 

ogólnie to chciałem w każdym ćwiczeniu zrobić jakiś progres. Nie udało się tylko w diamentach ale i tak jest spoko.

 

Co do zakwasów z piątku to do niedzieli je miałem

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

TRENER

I tak super że progres jest w pompkach szeroko

Co do muscleupa to staraj się od razu na pierwszy skok i mocny kiping i na początek tak będzie dobrze. Jak będę na dworze to nagram i podeślę

  • Dziękuję 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

trening wtorek (brzuch)

brzuszki do pozycji V 12/12/14/14

wznosy kolan do klatki piersiowej 12/12/14/14

plank 45s/50s/55s/60s

scyzoryki 35s/40s/45s/50s

crunch kicks 12/14/14/14

 

brzuch dzisiaj ładnie wszedł, później jeszcze popróbuje muscle-upa

 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

środa

podciąganie nadchwyt szeroko 6/5/5/6

podciąganie podchwyt zamknięty 6/6/5/6

podciąganie chwytem młotkowym 4/4/6/6

podciąganie incline pullup podchwyt 16/16/16/-

 

czwartek

pompki z rękoma przy biodrach 12/14/14/14

podciąganie samymi barkami 12/12/14/14

pike pushup 12/12/14/14

tygryski 10/10/12/12

podciąganie za głowę 4/4/6/6

 

wczoraj jakoś zapomniałem dodać treningu:)

 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

TRENER

I jak próby MuscleUpa?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

jak na razie nie widać jakichś większych postępów, ale nie rezygnuje. Można powiedzieć, że jeszcze bardziej mnie to nakręca, żeby iść na placyk sw

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

piąteczek i czas na nogi

przysiad z wykrokiem 16/16/18/18

kaczy chód 40s/40s/50s/50s

przysiad na jednej nodze z asystą 8/8/10/10

wspięcia na palce 22/22/24/24

przysiad z wyskokiem 12/12/14/14 

już na koniec treningu brakowało sił w nogach, mam nadzieje, że będę jutro dał rady normalnie chodzić

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

@Quake aż tak źle nie było:)

poniedziałek 

pompki szerokie 16/16/20/20

pompki diamentowe 16/16/18/18

pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/14/16

dipy 12/12/14/14

pompki na kostkach 12/10/10/10

 

co do muscleupa to dzisiaj czułem, że brakowało 2-3 cm do tego abym położył się na drążku

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

No to coraz bliżej, może na święta będziesz miał fajny prezent  

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

@Trip mam nadzieję

wtorek

brzuszki do V 12/14/14/14

wznosy kolan do klatki piersiowej 12/12/14/14

mostek 60s/60s/60s/60s

scyzoryki 4x45s

crunch kick 12/12/14/14

 

środa

podciąganie nachwyt szeroko 6/5/6/6

podciąganie incline podchwyt 10/10/8/10

podciąganie podchwyt 6/5/5/6

podciąganie incline nachwyt 10/8/8/8

podciąganie chwyt młotkowy 4/4/4/6

 

ogólnie to dzisiaj bardzo ciężko się ćwiczyło. podciąganie incline zrobiłem na niższym drążku i więcej nie dałem rady zrobić. 

 

 

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez Norbi14744
      Plan treningowy 
      PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS)
      WTOREK: (ABS)
      CZWARTEK: (PLECY+BICEPS)
      PIĄTEK: (BARKI+PRZEDRAMIĘ)
       
      Zrobiony dzisiejszy trening 
      Brzuszki do pozycji V 16/16/18/18 na 16/16/18/18 Wznosy kolan do klatki piersiowej 16/16/16/16 na 16/16/16/15 Mostek(plank) 50s/50s/50s/50s  na 50s/50s/50s/50s Scyzoryki 40s/45s/45s/45s na 40s/45s/45s/45s  Crunch Kicks 18/18/18/18 na 18/18/18/18   Dobry ciezki trening !!  zdj po treningu 
    • Przez Norbi14744
      Witam, serdecznie jestem nowym użytkownikiem chciałbym zeby ktoś mi pomógł w planie treningowym. Chciałbym nabardziej się skupić na rozwiajniu dużych łap, pleców i dobrego dociętego brzucha pomoże ktoś? na tej chwili wyglądam tak ale chciałbym byc wiekszy i bardziej dociety.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...