Skocz do zawartości
ChudyByk

Dziennik treningowy Chudego Byka

Rekomendowane odpowiedzi

Progresje

Hold Fronta/Wznosy we Froncie 

Hold w progresji 

Trening

Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 +2,3kg

Pompki na poręczach 12/12/12 +2,3kg - uaaaa

Podciąganie podchwyt 8/8/8 +4,5kg 

Pompki diamentowe 10/10/10/10 +4,5kg 

Wyciskanie hantli bokiem 8kg 10/10/10

Wyciskanie hantli nad głowę 9,5kg 12/12/12

 

Dodane obciążenie do dipów bo łatwo wbijały i do wyciskania ? 

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

TRENER

No i pięknie oby taki progres pozostał ?

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Bez progresji, bo czasu mało i niewyspany, próbowałem sobie trzymać fronta w progresji i jestem już jakoś może dalej niż 1/2 drogi do Fronta, 

Trening - no baza musi być

Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 +2,3kg

Pompki na poręczach 12/12/12 +2,3kg 

Podciąganie podchwyt 8/8/8 +4,5kg 

Pompki diamentowe 10/10/10/10 +4,5kg 

Wyciskanie hantli bokiem 8kg 10/10/10

Wyciskanie hantli nad głowę 9,5kg 12/12/12

 

Myślę nad zmianą planu, sprogresowałem na nim mocno, może trzeba coś pokombinować z periodyzacją? ? 

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Myślę że jak najbardziej trzeba coś nowego podziałać żeby progresja była dalej ?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez Norbi14744
      Plan treningowy 
      PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS)
      WTOREK: (ABS)
      CZWARTEK: (PLECY+BICEPS)
      PIĄTEK: (BARKI+PRZEDRAMIĘ)
       
      Zrobiony dzisiejszy trening 
      Brzuszki do pozycji V 16/16/18/18 na 16/16/18/18 Wznosy kolan do klatki piersiowej 16/16/16/16 na 16/16/16/15 Mostek(plank) 50s/50s/50s/50s  na 50s/50s/50s/50s Scyzoryki 40s/45s/45s/45s na 40s/45s/45s/45s  Crunch Kicks 18/18/18/18 na 18/18/18/18   Dobry ciezki trening !!  zdj po treningu 
    • Przez Norbi14744
      Witam, serdecznie jestem nowym użytkownikiem chciałbym zeby ktoś mi pomógł w planie treningowym. Chciałbym nabardziej się skupić na rozwiajniu dużych łap, pleców i dobrego dociętego brzucha pomoże ktoś? na tej chwili wyglądam tak ale chciałbym byc wiekszy i bardziej dociety.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...