Ranking

Opisalem trenning bez polskich znakow bo ten komputer na ktorym pisze nie posiada takich ::/ Sorry SOBOTA: (UDA + ŁYDKI) = siłownia NIEDZIELA (KLATKA+TRCEPS+ABS) = kalistenika

Moje parametry : Wzrost : 174 Waga : 68 Max podciągnieć : mierzone 2 tygodnie temu (12 podchwytem , 12 nachwytem) Max pompek : 40 Max dipów : 25 Max przysiadów : nie sprawdzałem ale mysle 60-80 na lajcie ( ostatnio w minute zrobilem 57 ) Max brzuszków : nie sprawdzałem Plan treningowy : Pełny plan treningowy - klatka + triceps - abs - plecy +biceps - barki + przedramię Dni treningowe : Zawsze sie znajdzie godzinka na trening Cel : Chciałbym nabrac masy napewno , 20 podciagniec + MU i stanie na rekach ( przy scianie potrafie , inaczej jest troche cieżko ) Jak moje podanie zostanie pozytywnie rozpatrzone to wstawie zdjecia sylwetki . Reklama : http://forum.gazeta.pl/forum/w,31,167455863,167455863,Streetworkout.html?t=1547125811#p167455863 http://forum-kulturystyka.pl/topic/118860-streetworkout/ https://www.sfd.pl/Street-t1184183.html https://www.wykop.pl/link/4740911/streetworkout/

Zaczęło się od wchodzenia na drzewa i skakania po drabinkach. I tak już zostało do dzisiaj A u Ciebie jak to się zaczęło?

@Dynloth ze względu że jestem znowu na antybiotyku postanowiłem że do końca tygodnia odpoczywam. Ostatnio jak brałem leki chodziłem do pracy i cwiczylem lecz nic dobrego z tego nie wyszło.Mysle że tak będzie najlepiej I to strasznie Pewnie masz rację

wydaje mi sie ze pompki to jest to, co mi najlepiej odpowiada

No właśnie i to szeroki wachlarz wyboru w tych szalonych ćwiczeniach Haha no co Ty, ale z drugiej strony mnie rozszyfrowałaś - chciałem przeczekać No i to jest kolejny problem na starość wszystko wyjdzie

No ale wyżyć z tego by się nie dało chyba nie? Ja prowadziłem jednocześnie treningi grupowe w liceum, studio pole dance i na siłowni pon-pią i z tego wychodziła mi połowa średniej krajowej więc przeżyc z tego to marne szanse Może i prowadzenie własnego klubu to i byłoby bardziej dochodowe

Blok, przynajmniej u mnie w mieście to kamienice nie są zbyt ciekawe Bieganie rano czy wieczorem?

Co drugi dzień, żeby regeneracja była Blok czy kamienica?

Już kiedyś prowadziłam treningi grupowe ze Street Workout w siłowni i hajsy z tego były

Trawa Trening codziennie czy co 2 dzień?

Teraz Street Workout i dietetyka a za rok hajsy z tego

Zrobimy sobie klasówki nawzajem Z jakiej przyczyny był Twój pierwszy kontakt ze sportem? Jako początki

Może jednak znalazło by się coś czym mógłbyś mnie zagiąć bo w końcu też masz dużą wiedzę Trzeba kiedyś sprawdzić.

Dasz radę:D To możesz ich wyrzucić jak Ci się nie podobają aż tak

To faktycznie cały grafik zapełniony W mojej sekcji Capoeiry było tak, że co roku można było iść na egzamin na wyższy stopień i dostawało się sznur różnego koloru, w zależności od stopnia. Były wymogi, które trzeba było spełnić i pokazać co się umie dostosowując się do tych wymogów. Egzamin był w jednym z większych miast. I ze względu na to, że zjechał się cały kraj tych ćwiczących Capo większość osób robiło sobie alkoholową integrację a następnego dnia po bezsennej nocy i na kacu szli na egzamin. I ze względu na to, że całe bydło spało w wynajętej szkole na korytarzach w śpiworach na wszystkich piętrach nie szło tego upilnować więc robili co sobie chcieli (moja grupa spała na półpiętrze na schodach , tam było dużo miejsca jak na kilka osób zdających bo tyle nas było dzięki temu miejscu schody były nasze i próbowaliśmy też zjeżdżać na plecaku ze stelażem po schodach) Sznur dzisiaj mi służy jako zabawka treningowa. Zawieszam go na drążek, jedną ręką trzymam się za sznur, drugą za drążek i tak próbuję się podciągać. Ale nie ćwiczę tego często, czasami tylko

o wielkie dzięki a mógłbym sobie dodać jeszcze w 3 dzień muscleupa?

Roczny kurs o nazwie ,,specjalista ds. żywienia'' i teraz jeszcze chodzę do 2-letniej szkoły na Naturopatie (dużo ma to wspólnego z żywieniem i zdrowiem)

Chipsy jak już grzeszyć to na ostro Śpiew czy taniec?

Jestem po dwóch sesjach treningowych. Zakwasy póki co są mega, mam nadzieje że kiedyś to przejdzie Część ćwiczeń musiałem ominąć, mięśnie przestały współpracować. Wygląda to następująco: // Plan treningowy został usunięty za naruszenie zasad promocji.

Nie było guza Na szczęście nie było to mocne uderzenie

Ciężka praca najważniejsza

Napięty grafik, trenowałem mma i kcikboxing od poniedziałku do soboty więc już nie było fizycznie jak Brzmi ciekawie I tak się jakieś stopnie zdobywa?

Haha oczywiście że tak, nawet myślę że wtedy byś się skusiła na naukę salt do nagrania filmu marketingowego na zlecenie reklamodawcy

O negatywach nie pomyślałem, na następnym treningu spróbuje

Kajak Gra planszowa czy komputerowa?

Dzisiaj trening nóg i barków Po rozgrzewce zabrałem się za właściwy trening: -Hindu PushUps 14/16/16 - 14/16/16 fajnie siadło -Pompki z rękoma przy biodrach 18/18/20 - 13/13/13 ciężko pod koniec każdej serii, ale starałem się robić jak najwięcej -Podciąganie za głowę 6/6/6 - 6/6/6 ciężko było, choć tym razem udało się nie walnąć głową w drążek -Przysiad z wykrokiem 16/18/20 - 16/18/20 ciężko było i czułem pośladki pospinane -Wspięcia na palce 20/22/24 - 20/22/24 fajnie wleciało -Siad krzesełkowy 50s/50s/55s - 40s/40s/40s pompa już taka była w nogach że czułem każdy mięsień -Przysiad z wyskokiem 12/12/16 - 12/12/16 ciężko było; nóg już nie czułem -Przysiady na jednej nodze 8/10/12 - tak samo jak tydzień temu nie miałem już siły w nogach na przysiad na jednej nodze nawet z asystą Trening ciężki ale wleciał fajnie

Coś w tym jest Ale takie zasady, że i tak trzeba to wszystko umieć jeśli ktoś myśli poważnie o tym tańcu

I do tego akademika, żeby co jakiś czas odwiedzali nas łowcy ambasadorów marki, żeby zarabiać na reklamowaniu jakiegoś produktu skoro wszyscy by mieli świetną sylwetkę i by się nadawali Jakoś w końcu trzeba zarabiać na życie

Dobry system, żeby jak najdłużej trzymać osoby trenujące, które będą zasilać budżet trenerów

Zielony jasny Na śniadanie omlet czy owsianka?

Albo coś jak akademik dla sportowców z całej polski, najlepsza hala ze strefami do wszystkich sportów w jednej miejscowości i mieszkania dla wszystkich

Obecnie nie ze względu na to, że rozwijam jeszcze inne pasje i chodzę na różne kursy to nie wystarczyło by mi czasu na następne zajawki

Break-dance zaczynałam się uczyć bardzo dawno, wracałam do niego kilka razy i to były raczej takie epizody w życiu. Traktowałam to jako dobrą zabawę i czasem się jeszcze zdarzy iść na jakiś trening ale rzadko. I ze względu na to, że to były epizody a nie stałe treningi byłam zawsze początkująca ale były też elementy, które mi się przydały w Street Workout np. robienie kilku fajnych rzeczy ze stania na głowie

Witaj Dziękuję za pomoc przy reklamie naszego forum. Plan treningowy będzie ułożony na dziś. Zanim to nastąpi podrzucam wskazówki do planu treningowego, abyś mógł się z nimi zapoznać przed otrzymaniem planu Wskazówki dotyczące treningów: Najważniejsze 2 zasady dotyczące treningu: przed treningiem wykonaj rozgrzewkę ok. 15 minut, a po treningu się porozciągaj. Serie i powtórzenia są rozpisane w taki sposób: 6/8/8 - oznacza to że masz do wykonania 3 serie po wyznaczonej ilości powtórzeń w tym przypadku 6, 8 i 8. Odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami wynosi 2-3 minuty, im krócej tym lepiej. Odpoczynek pomiędzy seriami 1-2 minut, w tym przypadku również im krócej tym lepiej. Zalecam zrobienie całego programu treningowego i opisanie go ile powtórzeń byłeś/aś w stanie wykonać - czy więcej czy mniej. To jest ważne żeby zweryfikować czy powtórzenia są dobrze dobrane. Po opisaniu treningów poprawiamy plan gdy jest taka konieczność i ewentualnie wymieniamy ćwiczenia, które Ci nie pasują. Jeżeli nie wiesz jak wygląda dane ćwiczenie z planu, to kliknij jego nazwę - zostaniesz przekierowany na nasz kanał YouTube gdzie zobaczysz jak wygląda. Jeżeli masz jakieś pytania co do planu treningowego, to śmiało możesz pisać w postach poniżej. Jeżeli masz pytania dotyczące treningów to zadaj je tu: Zadaj Pytanie. Jeżeli masz pytanie dotyczące odżywiania, to zadaj je tu: Zadaj Pytanie. Polecam Ci założyć Dziennik Treningowy, aby kontrolować swoje postępy, a dodatkowo otrzymasz darmową pomoc i wsparcie przy treningach. Chcesz zdobyć wiedzę na temat treningów i żywienia? Zapraszam do Kompendium Wiedzy. Nie odpowiadam za ewentualne powstałe kontuzje spowodowane niepoprawnym wykonywaniem ćwiczeń. Jeżeli nie jesteś pewny/a czy dobrze wykonujesz dane ćwiczenie to zajrzyj tu: Okiem Trenera. Dieta to 70% sukcesu, niezależnie od tego czy zależy Ci na masie, czy na redukcji to warto o nią zadbać - Indywidualny Program Żywieniowy. Mój plan treningowy zalecam Ci stosować przez 2 miesiące, po tym czasie należy zmodyfikować plan, aby ponownie przynosił progresy. Mam dla Ciebie propozycję. Zrób zdjęcie przed rozpoczęciem treningów i po 2 miesiącach treningów. Za te zdjęcia ułożę Ci kolejny indywidualny plan.

Jak kiedyś będę się wybierać do tego miasta to dam znać

Ok, to jesteśmy umówieni

Szczerze to teraz zalezy od trenningu i jak bardzo czuje sie spelniony po nim. Wczoraj mi sie naprawde dobrze robilo i jest dla mnie w miare cos nowego, wiec emocje nieco wieksze. Dzisiaj kalistenike bede robil. Ciezko na to odpowiedziec, zdaje mi sie ze w miare na rowni. Czasami lubie sobie polatac na drazku (robic podciagniecia, bo tam nawet nie ma drazka w calosci) a czasami powyciskac sobie. Dla mnie perfekcyjny balans czasami na trenningach z ciezarami nieco tesknie za pompkami

Pierwsze treningi z obciążeniem mogą przynieść zakwasy :D

Tak w skrócie to szukałam siebie w różnych sportach i w ten sposób zostałam w końcu przy Street Workout

Nie próbowałam Z trampoliną czy bez i tak się boję

W takim wieku to jest wyczyn Jeśli będzie się trzymać formę cały czas to wszystko jest możliwe

Czarny dostać się na drugą stronę przez płot czy przez mur?

A próbowałaś na trampolinach?

Kubek Długopis czarny czy niebieski?

Weźcie... myśl O starości mnie przytłacza. Ale z drugiej strony kto będzie miał dziadka który będzie trzymał handstanda ostro?

pies adidas czy nike

To co trudniejsze i szalone bardziej jara Do starości jeszcze trochę zostało więc jest czas, żeby się ,,nareperować''

Zapomniałem dodać, że podciągania nachwytem szeroko, w moim przypadku ta szerokość to tyle ile ma futryna, czyli nie za dużo

Na dworze Kawa czy herbata?