Ranking

Szczerze to wszystkie trzy aktony

Może po południu by się chodził może do tej pory każdy by już wstał

Takie mamy czasy że więcej czasu spędzamy na takich portalach niż w życiu. Oczywiście nie wszyscy :) SzpSzperajac po Internecie wiem że dużo osób nie korzysta z fb czy insta :) jedynie musiałaby powstać duża konkurencja żeby wygryzc fb tak jak fb wygryzlo nk :)

Ciężko powiedzieć bo raczej wszystko równomiernie idzie.Ale jak mam juz wskazać to chyba triceps Dzisiaj 2h 10 min Przysiad z wykrokiem + 10 kg 16/18/18 - 16/18/18 Przysiad na jednej nodze(negatywy) 10/10/12 - 10/10/10 Wspiecia na palce + 10 kg 20/20/22 - 20/20/22 Pompki z rękoma szeroko 16/18/20 - 16/18/18 Pompki diamentowe 12/12/14 - 12/12/13 Dipy 8/10/10 - 8/9/9 Podciaganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/8 Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 - 6/6/6 Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4/6 - 4/4/6 Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/12 - 10/10/12 Hindu pushups 8/10/10 - 8/10/10 Podciaganie na ręcznikach 3/3/5 - 3/3/3 Brzuszki do pozycji V 14/14/16 - 14/14/14 Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10/12 - 10/10/12 Crunch kicks 8/8/10 - 8/8/6

Piszemy petycje

Proszę @Dynloth

NIEDZIELA: (BARKI+PRZEDRAMIĘ+UDA) Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/14 zrobione: 12/11/11 Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/14/14 zrobione:12/14/14 Podciąganie na ręcznikach 6/8/8 zrobione: 6/7/7 Pompki na piłce 10/10/12 zrobione: 10/10/8+2 Podciąganie za głowę 6/6/8 zrobione:6/5/7 Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 8/10/12 zrobione: 8/10/12 bez asysty Wspięcia na palce 24/26/28 zrobione: 24/26/28 Przysiad z wyskokiem 16/16/18 zr/obione: 16/16/18 dorzucone pompki zwykle: 15/15/8

Trzymam kciuki, żebyś jak najszybciej doszedł do sprawności

Pewnie już się nie mogę doczekać. Trzeba nagrywać dla Was nowe ćwiczenia

Hahah no tak racja Na szczęście jest opcja jak przestań obserwować

Wiadomo lepsze wsparcie w tych że sprawach to i lepsze efekty Aczkolwiek mój kolega chciał mnie przegonić sylwetkowo na skróty wspomagając się, lecz efektu większego nie było jedynie waga wskoczyła o 8kg w Ciągu 2 miesięcy do góry ale efektów wizualnych brak

Dokładnie ze skutkiem większego BFu

Ooo taki smak muszę spróbować Ja najlepszą jaką piłem to Beta Kret przedtreningówka o smaku jeżynowym no pyszna byłą, mógłbym ją pic cały czas jako napój

Teraz znasz moją słabą stronę. Jak trzeba będzie coś ze mną negocjować to ciasto będzie argumentem

A słyszeliście o Tiktok ?

Myślę, że do tego też może dojść

Czyli nierealne ewentualnie jeszcze kilka ataków hakerów gdzie wykradną kilkanaście milionów haseł i może coś wtedy się posypie

Kolejny i pewnie nie ostatni

Podobno jak ciągnie do słodkiego to trzeba sięgnąć po orzechy. A druga rzecz, jeśli bardzo ciągnie do słodyczy to oznacza, że jest candida i woła, żeby ją nakarmić. Pragnienie słodycza oznacza, że candida chce w tej chwili jeść i się dalej rozwijać. I jest dużo odmian candidy. Także lepiej się uczyć omijać słodycze

Jestem na tabletkach, więc jest ok. Ale zauważyłem, że po 5dniach-tylko pięciu dniach odpoczynku od treningów, jestem teraz obolaly, jakbym z rok nie ćwiczył. Nie sądziłem, że tak szybko wypadnie z obiegu

Tyle się ćwiczy a tu mięśnie takie opory stawiają

Firmy logistyczne miały by obsówy

HinduPushUps 8/10/12/12- 8/10/12/12 Brzuszki do pozycji V 12/14/14/14 - 10/12/14/14 Heel Touches 24/26/26/26-Po jednej serii stwierdziłem, ze tego nie robie w ogole nie czułem brzucha za łatwo było Crunch Kicks 10/10/10/10 - 13/16/16/18 Wznosy prostych nóg do drążka Twoja wersja 8/8/10/10 - 8/8/10/10 Brzuszki ze zgiętymi nogami 20/22/24/24 - 20/22/24/24 scyzoryki - 35/35/35

Też mam problem z barkami co jest dziwne gdyż w sw barki są mocno angażowane:)

Raczej nie, dobrze się na nich zarabia

Tylko co z pracą

Może życie byłoby lepsze

Pewnie co innego jakbyś brała udziały w zawodach sylwetkowych i wypadałoby mieć ładne bareczki to wtedy owszem

No to przynajmniej tyle dobrego że na motywację ładnie to zadzialalo:)

Ciekaw jestem czy kiedyś takie portale upadna

Ale przynajmniej nikt by nie był zmęczony

Byłby chaos

No to tak jak i ja. Ciekawe co by było gdyby nie było budzikow

Koniecznie

Najlepiej jak sama się mogę obudzić. Ale codzienność sprawia, że muszę używać budzika

Widać że to za sprawa bicepsow. Plecy masz mocne to i Podciagniecia szerokie idą łatwiej. Z czasem myślę że wzrośnie siła i będzie łatwiej:)

No i to jest kolejna niesprawiedliwość powinno być przynajmniej po równo w nabieraniu bfu i jego zrzucaniu

W której partii sam widzisz największą różnicę?

Dokładnie, przychodzi to łatwo. A odejść to nie chce tak szybko. Trzeba się namęczyć na tych treningach, żeby coś zrzucić potem

To pewnie czasami aż ciężko uwierzyć w to co się nagrało, w te wszystkie wybrzmiewające dźwięki

Na wczorajszym treningu widać było że opuściłem ostatnie treningi podciągania -Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/6 wszystko spoko wleciało -Podciąganie podchwytem 6/6/8 - 6/4/3 bardzo słabo było -Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/8 - 3/3/3 tu również porażka -Podciąganie chwytem młotkowym 4/6/6 - 4/3/3 tu tak samo -Mostek(plank) 50s/55s/60s - 50s/55s/60s ciężko ale stabilnie -Scyzoryki 12/14/16 - 12/14/16 siadło fajnie -Crunch Kicks 16/18/18 - 16/18/18 brzuch zpompowany na maksa -Przysiady na jednej nodze 6/6/6 z asystą, ale widać było że lewą nogę słabszą mam Trening uważam za średni Muszę popracować nad podciąganie podchwytem i wyrównać siłę nóg

I dzięki tej opcji unika się spamu na tablicy. Np. są czasem osoby, które jak mają doła to potrafią udostępnić 20 obrazków pod rząd o tym jakie życie jest beznadziejne

Spoczko nie ma pośpiechu

Trochę czsu ale wrócisz do zdrowia i do formy

21 luty mam kolejną kontrolę i wtedy dowiem się kiedy idę na stół w celu wyjęcia 1 śruby. Potem myślę jakiś czas odpoczynek w celu regeneracji i fizjoterapia żeby nauczyć się chodzić.

I tak się zaczyna niekończąca się opowieść

Takie są założenia FBW, ale z drugiej strony każdy jest inny i na każdego działa lepiej coś innego. Sprawdzisz na sobie FBW i zobaczymy czy nadal będziesz się czuł tak bez sił. Ewentualnie możesz sobie kreatynkę zapodać

Jesteście okropni! Staram się nie jeść słodyczy A tu takie słodkości