Ranking

Szczerze to wszystkie trzy aktony

Może po południu by się chodził może do tej pory każdy by już wstał

Takie mamy czasy że więcej czasu spędzamy na takich portalach niż w życiu. Oczywiście nie wszyscy :) SzpSzperajac po Internecie wiem że dużo osób nie korzysta z fb czy insta :) jedynie musiałaby powstać duża konkurencja żeby wygryzc fb tak jak fb wygryzlo nk :)

Ciężko powiedzieć bo raczej wszystko równomiernie idzie.Ale jak mam juz wskazać to chyba triceps Dzisiaj 2h 10 min Przysiad z wykrokiem + 10 kg 16/18/18 - 16/18/18 Przysiad na jednej nodze(negatywy) 10/10/12 - 10/10/10 Wspiecia na palce + 10 kg 20/20/22 - 20/20/22 Pompki z rękoma szeroko 16/18/20 - 16/18/18 Pompki diamentowe 12/12/14 - 12/12/13 Dipy 8/10/10 - 8/9/9 Podciaganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/8 Podciaganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 - 6/6/6 Podciaganie podchwytem na szerokość barków 4/4/6 - 4/4/6 Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/12 - 10/10/12 Hindu pushups 8/10/10 - 8/10/10 Podciaganie na ręcznikach 3/3/5 - 3/3/3 Brzuszki do pozycji V 14/14/16 - 14/14/14 Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 10/10/12 - 10/10/12 Crunch kicks 8/8/10 - 8/8/6

Piszemy petycje

Proszę @Dynloth

NIEDZIELA: (BARKI+PRZEDRAMIĘ+UDA) Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/14 zrobione: 12/11/11 Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/14/14 zrobione:12/14/14 Podciąganie na ręcznikach 6/8/8 zrobione: 6/7/7 Pompki na piłce 10/10/12 zrobione: 10/10/8+2 Podciąganie za głowę 6/6/8 zrobione:6/5/7 Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 8/10/12 zrobione: 8/10/12 bez asysty Wspięcia na palce 24/26/28 zrobione: 24/26/28 Przysiad z wyskokiem 16/16/18 zr/obione: 16/16/18 dorzucone pompki zwykle: 15/15/8

Trzymam kciuki, żebyś jak najszybciej doszedł do sprawności

Pewnie już się nie mogę doczekać. Trzeba nagrywać dla Was nowe ćwiczenia

Hahah no tak racja Na szczęście jest opcja jak przestań obserwować

Wiadomo lepsze wsparcie w tych że sprawach to i lepsze efekty Aczkolwiek mój kolega chciał mnie przegonić sylwetkowo na skróty wspomagając się, lecz efektu większego nie było jedynie waga wskoczyła o 8kg w Ciągu 2 miesięcy do góry ale efektów wizualnych brak

Dokładnie ze skutkiem większego BFu

Ooo taki smak muszę spróbować Ja najlepszą jaką piłem to Beta Kret przedtreningówka o smaku jeżynowym no pyszna byłą, mógłbym ją pic cały czas jako napój

No i dobra, to może kupię już teraz na zaś w razie miałoby wyjść z produkcji

To już mam argument na przyszłość w razie będzie Cię trzeba do czegoś przekonać

Ja im bardziej rozwijam wiedzę o żywieniu i co ta żywność z nami robi w przyszłości to tym bardziej nie mam ochoty na słodycze. Ale ciasta krówki z Biedry nie umiem odpuścić

Muszę spróbować z orzechami Często macie takie napady na coś słodkiego?

Podobno jak ciągnie do słodkiego to trzeba sięgnąć po orzechy. A druga rzecz, jeśli bardzo ciągnie do słodyczy to oznacza, że jest candida i woła, żeby ją nakarmić. Pragnienie słodycza oznacza, że candida chce w tej chwili jeść i się dalej rozwijać. I jest dużo odmian candidy. Także lepiej się uczyć omijać słodycze

Musieli by wszyscy usunąć konto, żeby to padło

Ja sobie chrupie wafle kukurydziane o smaku pieprzu z Lidla Co prawda to nie jest słodkie, ale daje zajęcie

W 2018 roku miał 3 spore wpadki zobaczymy co przyniesie rok 2019, ale racja jest to tak potężna firma że ktoś musiałby serwerownie zbombardować żeby zaszkodzić mocno

No i gdzieś było pisane o niesprawiedliwości - mamy kolejny aspekt w tym temacie

Fejsa to już chyba nic nie przebije

Owoce Np. wrzucić banana i brzoskwinie lub truskawki do blendera i tym musem polać kaszę jaglana a na wierzchu posypać wiórkami kokosowymi i przynajmniej słodycz z posiłkiem P.S. W bananach i winogronach jest najwięcej cukru przez co nie powinno się tego jeść często

HinduPushUps 8/10/12/12- 8/10/12/12 Brzuszki do pozycji V 12/14/14/14 - 10/12/14/14 Heel Touches 24/26/26/26-Po jednej serii stwierdziłem, ze tego nie robie w ogole nie czułem brzucha za łatwo było Crunch Kicks 10/10/10/10 - 13/16/16/18 Wznosy prostych nóg do drążka Twoja wersja 8/8/10/10 - 8/8/10/10 Brzuszki ze zgiętymi nogami 20/22/24/24 - 20/22/24/24 scyzoryki - 35/35/35

Co polecacie zamiast słodyczy?

20 237

Z którą częścią najbardziej?

Raczej nie, dobrze się na nich zarabia

To wtedy przed zawodami wstrzykuje się taki eliksir w mięśnie i są perfekcyjnie

20 236

Tak,jakoś nie spieszyło mi się

Pewnie co innego jakbyś brała udziały w zawodach sylwetkowych i wypadałoby mieć ładne bareczki to wtedy owszem

Dłuższe przerwy robiłeś że tak zeszło?

Cała prawda

Trochę lepiej. Podbudowalo mnie to, że czuje w rękach i ramionach wczorajszy trening. Takie pozytywne odczucie

Koniec świata nie byłoby jak pracować i ten artykuł by nie powstał

Byłby chaos

No to tak jak i ja. Ciekawe co by było gdyby nie było budzikow

Chyba zostaje mi się z tym pogodzić, słabe strony ciężko jest ogarnąć i trzeba poświęcać więcej czasu na to, żeby coś się zmieniło

Od łańcuszków trudniej się obronić bo czasem są też wysyłane w wiadomości

Też za tym jestem, żeby tak było

Haha tez tak samo jak te łańcuszki

Albo jakiś istot z innej planety Apropo spania to wolicie się budzić sami czy z budzikiem?

No i to jest kolejna niesprawiedliwość powinno być przynajmniej po równo w nabieraniu bfu i jego zrzucaniu

Nie warto ryzykować zdrowiem :0 Musimy znaleźć klucz do poprawy barków Zipoli

Tak się kończy jak się idzie na skróty

Trochę czsu ale wrócisz do zdrowia i do formy