Ranking

Jesteśmy tylko ludźmi, takie dni też się trafiają I tak bardzo dobrze Ci idzie

Oczywiście Jedni go uwielbiają inni jadą go za to co robi. I jest bardzo znany, zazwyczaj nawet jak ktoś go nie słucha to wie o kogo chodzi.. Fragment jego szkolenia, które motywuje ale jednocześnie jest tyle przeklinania, że jak coś to zdejmę film, żeby nie było, że wrzucam nieodpowiednie treści. Ale z drugiej strony konkretna motywacja

Na zwolnieniu lekarskim jestem przez cały tydzień.Dzisiaj dopiero praktycznie wyszedłem z łóżka

Myślę że ma to swoich zwolenników jak i przeciwników, prawda?

Ten autor tak już ma, że zawsze jest konkretny za bardzo na szkoleniach, które prowadzi też

No i dobrze, daj znać jak już będziesz coś wiedział.. Pracujesz czy masz wolne?

Rano bede robił badania wiec kolo 14 powinny być wyniki.Narazie skupie sie na podstawowych morfologia itp.

No to w sumie fajnie z tym masz, ale bardziej mi chodziło o wulgaryzm w książce

Po rozgrzewce zabrałem się za trening -Hindu PushUps 14/16/16 - 14/16/10 ciężko było jakoś dziś przy ostatniej serii, ale wolałem zrobić mniej a lepszą techniką -Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/14- 12/12/12 ciężko trochę, ale stabilnie -Podciąganie za głowę 6/6/6 - 6/6/5 w ostatnie serii coś mi w barku strzeliło i się przestraszyłem, więc przestałem ćwiczyć to ćwiczenie; na szczęście nic nie boli i jest ok -Przysiad z wykrokiem 16/18/20 - 16/18/20 wymagająco ale spoko było -Wspięcia na palce 22/24/26 - 22/24/26 bez większych problemów -Siad krzesełkowy 40s/40s/45s - 40s/40s/30s dziś nogi mocno wykończyły się -Przysiad z wyskokiem 14/14/16 - nie miałem już siły w nogach na to ćwiczenie Trening mimo iż nie pełny to uważam za dobry Dałem z siebie wszystko i to najważniejsze

Ja mam tak w pracy, że jak się nie wykorzysta 50 minut należnej przerwy za 8h to następnego dnia jest jej więcej. I tak się zbiera każdego dnia. A w nowym miesiącu liczona jest od początku

30 min cos takiego . Coś tam jadłem Ale wiem ze musze sie za odzywianie wziać

1min miedzy cwiczeniami , 45 sek miedzy seriami Pompki z rękoma przy biodrach 14/16/16 podciaganie samymi barkami 10/10/12 podciaganie za głowe 6/6/6 pompki diamentowe 14/14/16 dipy 14/14/16 +1 min przerwy 11 podchwytem (poprawnie technicznie dalej nie robilem bo bym szarpal) Łatwo wpadło dziś była siła .

Haha to jest legalne?

Kiedy Twoja książka psychologiczna dobrze Cię rozumie Mam uzbieranie 80 minut przerwy w pracy więc spędze większość tego czasu przy książce Mózg też trzeba trenować

Poniedziałek Pompki z rękoma szeroko 14/14/16 pierwsza seria była okej , druga i trzecia ciężko poszła musiałem dużo odpoczywać Pompki diamentowe 14/16/16 tutaj tak samo pierwsza seria dobrze , następne dwie już ciężko Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/16 no tutaj było trochę lepiej ale i tak dłuższy odpoczynek w drugiej i trzeciej serii musiał być Dipsy 8/10/12 dipy dobrze poszły bez większych problemów Pompki na kostkach tylko jedną serię udało mi się zrobić. Taki trening niestety był z racji przeziębienia rozłożyło mnie i wtorek , środa spędziłem w łóżku będąc wyczerpany i wszystkie kości mnie bolały , dzisiaj już powoli przechodzi ale myślę że dopiero w sobotę będę mógł udać się na trening

niby tak ale czy zaufac drugi raz tej samej firmie zwlaszcza ze napisalem do nich o te porecze

Zróbmy tak // Plan treningowy został usunięty za naruszenie zasad promocji.

Ja mam te: https://allegro.pl/oferta/porecz-wzmocniona-uchwyt-do-pompek-dipow-cwiczen-6327101583 Trochę bujają, ale ogólnie spoko, rurki sobie w miejscu chwytów owinąłem usztywniaczem do nadgarstków, żeby był lepszy chwyt i jest super.

Ja mam tak samo więc się nie przejmuj Nadrobimy razem nasze zaległości.

ŚRODA: (PLECY+BICEPS+ABS) Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/8 zrobione: 6/6/5 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 12/12/14 zrobione: 12/12/14 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/8 zrobione: 6/5/5 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 12/12/14 zrobione: 12/12/14 Podciąganie podchwytem 6/6/8 zrobione: 6/4/4 Mostek(plank) 50s/55s/60s zrobione: 50s/55s/60s Scyzoryki 34/36/38 zrobione: 34/36/38 Crunch Kicks 12/14/16 zrobione: 12/14/16 podciagniecia to jednak moj bardzo slaby punkt

No i super, pracując nad swoim ciałem czy to siła czy sylwetka to liczy się jakość wykonywanych ćwiczeń, nie ilość jak np. w CrossFit. Więc lepiej zrobić 8 czystych i technicznych podciągnięć, niż 15 z podbiciem kolan. Jak piszesz że chyba jest w miarę dobrze technicznie, to oznacza to, że zwracasz na to uwagę - no i świetnie. Efekty będą szybsze.

Podciaganie nachwytem szeroko 6/8/8 podciaganie podchwytem zamknietym 6/6/6 (+2) podciaganie młotkowe 6/4(+1+1)/4(+1)(+1) podciaganie na szerokosc barkow nachwytem 6/6/5(+1) Podciaganie na szerokosc barkow podchwytem 6/5(+1)/5(+1) Mogło być lepiej , zauwazylem ze przy koncach 2/3 serii w 3 ,4,5 cwiczeniu zaczynam troche szarpac i pomagac sobie nogami , ale tak chyba jest w miare dobrze technicznie.

Wychodzi na to że odporność jest osłabiona, może jak teraz stosujesz suple w postaci kompleksu witamin to się ona poprawi. I oby tak było.

Przykro mi Łączę się z Tobą w bólu ja miałem złamanie z przemieszczeniem kości strzałkowej przy kostce i jakieś 4-5 miesięcy wyjęte z tregnów jak i z życia. Pewnie zeskoczyłaś z czegoś?

Skręcona kostka i naderwane ścięgno bede musiał wrócić i zacząć od początku jak już dam radę funkcjonować

A co ja mam powiedzieć jak juz drugi miesiąc się męczę .Żadne leki które dostaje mi nie pomagają

Nadrabiam jeszcze wpisy z czwartku i piątku Czwartek Pompki z rękoma przy biodrach 10/12/12 Fajnie poszło bez większych problemów Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 też bez większych problemów Hindu pushups 8/10/12 fajnie czuć barki przy tym ćwiczeniu nie było większych problemów Pompki tygryski 12/12/14 no tutaj czułem barki i troszke przedramię i było ciężko już w drugiej serii , w trzeciej musiałem w połowie sobie odpocząć i dopiero dokończyłem resztę powtórzeń Pompki na piłce 12/12/14 tutaj też było ciężko w drugiej i trzeciej serii musiałem troszke odpoczywać w połowie ale udało się wszystkie powtórzenia zrobić Piątek No tutaj miałem słaby dzień taki średni mi trening wyszedł , bez siły jakoś byłem Przysiady na jednej nodze 6/8/10 dobrze poszło przy drugiej serii czuję fajnie już nogi Przysiady ze sztangą zostałem przy 40 kg i musiałem sobie odpoczywać w połowie serii Zrobiłem 3 serie po 10 powtórzeń Przysiady wykroczne tutaj też 3 serię po 10 powtórzeń oczywiście na nogę Tylko na początku zacząłem z ketlami 16 kg i to była przesada bo ciężko było mi zrobić wykrok , zmniejszyłem na 12 kg również moje nogi jakoś osłabły i w ostateczności zrobiłem z 10 kg ketlem Przysiady z wyskokiem 12/14/16 nie było źle ale musiałem odpoczywać w połowie nogi mi wysiadały Jakoś przemęczony ogólnie byłem słabszy dzień się trafił niestety

Non stop sie zle czuję,nie moge dojsc do siebie,biorę leki które mi nic nie pomagają.Byłem nawet na pogotowiu i tez nic nie stwierdzili,powiedzieli ze to może być jakiś wirus i tyle.Jade jutro porobić sobie prywatnie badania bo na służbę zdrowia nie ma co liczyć