Ranking

Zapomniałem dodać, że dodatkowym atutem placu jest oświetlenie. Jak coś to zapraszam:D. I nie tylko:). Założę się, że pod "palmami", tuż przy placu, są organizowane spotkania integracyjne:). Ciągnie mnie do Łodzi na "Jazztopad", więc zapowiada się kolejna miejska atrakcja:)

@Quake Lepiej jest wrzucić do młynka na ziarna kawy. A do zapachu można się przyzwyczaić:D. @pnowicki W proszku:). @Dynloth Nic strasznego:D. Dużo łatwiej przełyka się od cynamonu ( nie pytajcie, skąd wiem:D), albo surowych jaj:P. Smak jest raczej neutralny, zależny od zapojki:D

No dobra dragów już wystarczy teraz czas na alk. Zacznijmy od Martini

Zobowiązałeś się to teraz kombinuj Karczek, na grilla

Prawo przyciągania dziala ekspresowo

Szybko zadziałało

O patrz zadzialalo Co tam u Ciebie słychać ?:)

Ja tam jadę na ostro jak mam możliwości tutaj takie Marihuana

Metamfetamina

Ja zamawiam pizzę z "Soprano"

powodzenia w powrocie do formy też mam teraz kontuzję, problem z palcami u rąk. nie trenuje już 3 tygodnie i na razie niewielka poprawa, pewnie jeszcze się trochę zejdzie zanim będę mógł zrobić dobry trening.. na szczęście ogarnąłem problem z nogami który mi dokuczał od dłuższego czasu, więc przynajmniej będę mógł ruszyć w końcu z treningiem nóg

Chociażby do swobodnego wypełniania notatek:D. Do tego zdecydowanie pewniej się czuje, gdy widzę, jak trenuję, co w mroku jest często niemożliwe:D. Jeśli kiedyś wpadniesz na pomysł, aby sprawdzić turystyczne atrakcje Dolnegośląska i ciekawi Cię historia doktora Frankensteina i chciałabyś ujrzeć jedyną w Polsce i drugą w Europie, po Pizie, Krzywą Wieże, to zapraszam, tak samo wszystkich, do Ząbkowic Śląskich, które znajdują się jakieś 20km od Dzierżoniowa:D.

To ja się wykruszam z grupy, ponieważ wolę pull, co nie znaczy, że ignoruję push:D. W ogóle siemka:). Dobrze, że coraz więcej użytkowników tutaj wraca:).

Oświetlenie się przydaje ćwiczyłam na kilku placach, które były w ciemnościach i zdecydowanie o wiele lepiej się ćwiczy tam gdzie widać gdzie są drążki Nie wiem jeszcze jak i kiedy ale kiedyś zrobię tam trening

Ciekawie zaprezentował zastosowanie gum oporowych, przy nauce back levela:). Dzięki, mam nadzieję, że znajdę jeszcze więcej:)

Na szczęście paraletki są dość niskie:D

@Quake Jutro będę miał nowy rower, więc częściej będę odwiedzał to cudowne miejsce:D. Ostatnia kontuzja lewego barku mogła mnie nieco przystopować. Na szczęście codzienne rozciąganie i powrót do spożywania skorupek jaj, pomógł mi na tyle skutecznie, że dzisiaj wróciłem do wolnych ciężarów:). Zaczyna wychodzić wszystko, nad czym pracowałem w listopadzie i grudniu;). @Dynloth Miesiąc przewózki w gipsowej zbroi był nawet zabawny. Raz nawet nie wytrzymałem i grałem na w-fie, w piłkę:D. Prędzej czy później zaryzykuję. Wtedy albo pokonam ograniczenie, albo znowu padnę, ale mam nadzieję, że tym razem bez uszkodzenia barku (tak jak ostatnio) czy obojczyka:D. A oto treningi:

Trening A wykonany: Pompki z rękoma szeroko 20/22/22/22 zrobione 20/22/22/22 Pompki diamentowe 20/20/22/22 zrobione 20 pełnych /15 pełnych, reszta na kolanach/10 pełnych, na kolanach 5 i reszta przy ścianie/7 pełnych, 5 na kolanach i reszta przy ścianie Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 zrobione 4/4/4/3 ostatnie powtórzenie delikatnie z bujanego Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/12/12 zrobione 10/10/12/12 Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/14/14 zrobione 12/12/12 I po chwili kolejne 2 / 8 i 6 na kolanach Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/14/14 zrobione 12/12/14/14 Brzuszki do pozycji V 12/12/14/14 zrobione 12/12/14/12 po chwili kolejne 2, przy ostatnich powtórzeniach odczuwalny ból w lędzwiach Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/12/14/14 zrobione 12/12/14/14

To jeszcze dorzucę koniak

Tak jak mówiłem dzisiaj robie piątkowy trening, i wyjeżdżam jutro, w niedziele wracam na domową siłownie Niestety wyniki dzisiaj słabe, brak regeneracji swoje robi, wkurza mnie bo w pociąganiach mam wrażenie ,że nie progresuje, choć dźwigam teraz do 7 kg więcej bo waże 85-87 kg, 87 jak najedzony i napity jestem. Podciąganie nachwytem szeroko 3/3/3 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 5/6/10 Podciąganie podchwytem zamkniętym 3/3/3 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/8/8 Podciąganie chwytem młotkowym 3/3/3 Mostek(plank) 40s/50s/50s Scyzoryki 30/30/30 Crunch Kicks 12/12/12 Załączam forme na dzień dzisiejszy Koktajl po-treningowy: 2 żółtka, 30g izolatu białkowego bez smaku, troche cynamonu, banan, łyżeczka miodu, szczypta soli, mrożone owoce leśne, sok domowy z aronii Moja kamizelka.

Nie mam roweru ale jeździłam ostatnio na rowerku w siłowni w 2016 roku

Róże

O ja jeszcze @Tiger i będzie stara gwardia

No to możę w tym roku się uda

Teoretycznie tak, a praktycznie nigdy nie próbowałem

A jeździcie na wrotkach? Ja kompletnie nie radzę sobie z rolkami, ale ostatnio otwarli u nas wrotkarnie i myślę, czy nie spróbować? To chyba prostsze niż rolki co nie?^^

Ja jeżdżę najczęściej w Polsce i na Słowacji. Z polskich polecam Złoty Groń (jest świetny dla początkujących - http://poradnikowy.net/gdzie-uczyc-sie-jezdzic-na-nartach-popularne-miejsca-w-polsce-gdzie-ucza-jazdy-na-nartach/ ), Wisła- Cieńków oraz nowy ośrodek w Szczyrku. Na Słowacji: Vratna i Jasná Chopok.

Nachwyt szeroko 8/10/9 Podchwyt zamknięty 8/6(+4)/7(+3) Nachwyt 6(+2)/6(+2)6(+2) Podchwyt 7(+1)/7(+1)/6(+2) Młotkiem 6(+2)/4(+4)/1(+1) Ciężko słaby trening no ale cóż bywa

A ja co roku obiecuje sobie, że ruszę mój rower z piwnicy i dalej nie wychodzi...

Kurde to ja muszę jakiegoś dilera znaleźć, bo inaczej MEFEDRONU nie przywiozę

W niektórych przypadkach jak widać bardzo ekspresowo

20 688

Kwiaty

20 687

Jagody

Las

20 685

Z Twoimi możliwościami, będziemy mieć prawdziwą vixę Karty do gry

Czyli będzie się działo Kości (dla psa)

w sumie nie wiem wszystko zależy co robię póki co przy podciąganiu wolę krótkie Wczoraj treningu nie zrobiłem jakoś na drążki mnie nie rwie jak jestem chory choć może w pracy jak znajdę chwilę to pykne na regałach

Gość co przywołał Nie no, zaglądam tu tak raz może dwa razy na miesiąc ale jakoś nie mam weny

Nożownik

20 684

Jabłko:D

No to ćwiczenie ładnie daje kopa na tricepsy

No i fajnie czekam na pierwsze opisy treningów

No to norma akurat jest

Pozytywna energia jak i będzie pozytywnym zaraza i szybko się okazuje że przebywasz w otoczeniu samych pozytywnych ludkow:)

Siemka, jeszcze nie:D. Próbowałem kiedyś hand standu na poręczach, ale obróciłem się we własnej osi, na szczęście bezpiecznie:D.

Dokładnie, zresztą myślę że raczej każdy ma swoje wyzwania (cele) wyznaczone w sporcie