Ranking

Dziękuje za trening TRENING FBW Falling Tower 8/10/12 Hip Thrust 8/10/12 Pompki z rękoma szeroko 6/8/8 (Tyle że na kolanach.) Pompki diamentowe 6/8/8 (Tyle że na kolanach.) Powolne opuszczanie 3/3/3 Inlined Pull Ups 6/8/8 Pike PushUps 6/6/6 Zwis na 1 ręce 6s/6s/6s (6s jedna ręka i 6s druga ręka - to jest jedna seria.) No to zaczynam, po skończonym treningu dam znać jak mi poszło.

Forma na ibizę musi byc

nie no pompa była ale już czuję, że pamięć mięśniowa robi swoje i coraz łatwiej mi wchodzą ćwiczenia. No jedynie podciąganie leży najbardziej

Moja dziewczyna, musi być silna!

1. 8/10/12 - na luzie 2. hip thrust 8/10/12 +20 kg - bez większego problemu 3. pompki z rękoma szeroko 6/8/8 - bez problemu spokojnie mogę więcej 4. p.diamentowe 6/8/8 troszkę ciężej ale też idzie - dam rade więcej 5. powolne opuszczanie 3/3/3 6 .Ink. Pull Ups 6/8/8 poszło okay 7. Pike PushUps 1.. nie jestem wstanie się podnieść później ;( 8. nie jestem wstanie się utrzymać mam tak słaby chwyt prawa ręka może z 3 s druga (lewa) spadam od razu Przerwy między seriami i powtórzeniami 30s-60s dodatkowo zrobiłam nożyce 30/30/30 Czuję lekki niedosyt.

No to dla Ciebie jest to idealne rozwiązanie. Coraz częściej chyba trenujesz

Jak się ma dużo siły to wiadomo, że guma nie jest potrzebna w tym ćwiczeniu Ja przez te nieregularne treningi z powodu braku czasu i wielu spraw na głowie mam teraz dużo do nadrobienia. I jak ćwiczę z kółkiem na kolanach to nic nie czuję. A jak normalnie to lędźwie spada przy końcowej fazie ćwiczenia więc muszę się wspomóc guma

Kreatywność jest tutaj na plus Jutro powinno już działać

Lipa z odżywianiem ale forma fitness i tak jest

Co sądzicie?? Taki format wam pasuje?? Project_03-21_HD_(1).mp4 Project_03-21_HD_(1).mp4

Obecnie moja dieta to cały czas dwa dania, czyli ,,zjem coś co zostało jeszcze w lodówce'' lub ,,zdążyć do jakiegoś sklepu przed pracą i brać obojętnie co, żeby nie siedzieć głodna'' Żeby zdążyć iść na porządne zakupy i ugotować coś to musiałabym odpuścić trening.

Szłam przez pustynię Błędowską (jedyna pustynia w europie jest właśnie w mojej Dąbrowie ) i zegarek wpadł mi do piachu. Mrowisko i kotlet schabowy

W moim przepisie na bigos znajdują się rodzynki. Ciężko wymyślić trudne słowa Zegar i piach

Na pewno a jak z żywieniem?

Jak na razie treningi są częściej. Mam nadzieję, że uda mi się to utrzymać

Terrorysta ukradł samolot Rodzynki i bigos

Ja bym skorzystał z takiej oferty.

Żyrafy lubią jeść liście jak ja naleśniki Samolot i kradzież.

Maverick może jakiś wspólny trening w Kato? Dawno się nie widzieliśmy. W sumie widzimy się czasem jak jest jakiś Nightskating ale to tylko przez chwilę. A na treningu będzie więcej czasu, żeby przy okazji pogadać, powymieniać się doświadczeniami w treningach itp.

Jeżeli w ciągu 3 lat nie osiągnie się sukcesu w dążeniu do swojego celu będzie to katastrofa Żyrafa i naleśnik

podciagniecia szerokie 8/10/8(+2) podciagniecia zamkniete podchwytem 8/6(+2)/7(+3) podciagniecia nachwytem 7(+1)/6(+2)/6(+20 podciagniecia podchwytem 7(+1)/6(+2)/5(+3) młotkowe 6(+2)/5(+3)/3(+5) Nie wiem niby spoko poszło ale troche jakbym regres czul ostatnio . No ale moze mi sie wydaje bo w sumie technika poszla w gore , Kiedys robiłem te podciągniecia bez spietych lopatek. Teraz napewno lepiej to wygląda ale i podciagniecia ciezej wchodza. No dziś w młotkowych napewno progress , ale w szerokich i zamknietym lekki regres , no ale moze jestem za bardzo sceptycznie nastawiony.

To żeś mi wybrałą Po pływaniu w basenie zrobiłem się tak głodny, że zjadłem pyszną upieczoną polędwicę. Sukces i katastrofa.

Wątpie ;/ Standardowo bieganie no i całkiem spoko trening. W przyszłym tygodniu jeszcze czwartek w takiej postaci, a potem trochę zmienimy powtórzenia na więcej CZWARTEK(BARKI+PRZEDRAMIONA)Pompki z rękoma przy biodrach 4/4/5 4/4/5 Scapula Pull Ups 6/6/8 6/6/8Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s 8s/10s/10sPike Push Ups 6/8/8 6/8/8Hindu Push Ups 4/5/6 4/5/6

Przy podpisaniu umowy mówili, że rachunek za internet będzie mniejszy o 50% przez 3 miesiace bo promocja ale w rzeczywistości okazało się inaczej Polędwica i basen

Silna ta nasza nowa koleżanka! Dynloth zbyt łagodnie ułożył plan trzeba poprawić zdecydowanie

Udanego treningu :)

Powodzenia!

Upiekłem ligawę na rożnie wbijając w nią długopis Internet i Rzeczywistość.

Noo chyba muszę się dowiedzieć czy tam coś będą robić

Sklep ze spodniami znajduje się za tym znakiem drogowym. ligawa i długopis

Ta o wiele lepiej mi się robi te pull upy w takim rozwiązaniu

Jeśli znacie jakieś ćwiczenia bez nazw, wymyśliliście jakieś przypadkowo i też nie mają nazwy lub zrobiliście modyfikację znanego ćwiczenia pokażcie je tutaj na filmikach lub zdjęciach Ja zacznę Ćwiczenie na Muscle up w siłowni Pozycja w klęku, plecy wyprostowane, ciężar dostosowujemy do siebie i co jakiś czas zwiększamy. Powinno być się jak najbliżej maszyny ale nie każda na to pozwala Wadą jest to, że nie wszystkie maszyny są aż tak wysokie przez co nie można wyprostować łokci na górze bo linka się ,,kończy'' Jaką macie propozycję nazwy do tego ćwiczenia? A może ktoś gdzieś już widział coś podobnego?

Kiedyś robiłem takie cuda teraz może i jakieś nazwy mają wtedy nazwałem to miażdżenie ławki

Chciałam też zrobić filmik jak robić dipy na sztangach ale w tej siłowni nie ma tych co są potrzebne do tego ćwiczenia a nie można na innych. Jak będę kiedyś w innej siłowni to nagram. Oczywiście dużo tych dipów nie zrobię bo nie mam takiej siły. Lubię to ćwiczenie bo przy okazji fajnie ćwiczy stabilizację. Kiedyś ćwiczyłam ją na kółkach i dzięki temu umiem się utrzymać na tych sztangach. Jak się nie ma chociaż trochę tej stabilizacji to się spada razem z ciężkimi sztangami Może ktoś zna to ćwiczenie?

Z wczoraj. Te drabinki to jednak kozak opcja Zwykle Podciąganie 1/2/3/4/5/6/7/8/7/6/5/4/3/2/1 Wasko 1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 Mlotek 6/7/7/6 Szeroko 4/5/4/4 Hantelki biceps 7.5kg 8/9 10kg 6/6 Wioslowanie 20kg 12 30kg 12 40kg 12/12

Ja robiłem kiedyś jak Ty ale na kiju od szczotki

Haha perfekcyjny obrazek podglądowy Mi się nie przyda ze względu na staż ale osobom początkującym jak najbardziej

Chętnie zobaczę te ćwiczenia Lubię kolekcjonować ćwiczenia, które nie są znane lub modyfikować już znane. Czasem mała modyfikacja może sprawić, że nadaje się ćwiczeniu trochę inny sens co można było zobaczyć w moim dzienniku ( przy okazji reklama dziennika bo na wierzchu sam się nie pokazuje po wpisach )

Ja bym troszkę poprawił. ŚRODA - Plecy+BicepsPodciąganie nachwytem szeroko 8/10/10Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 25/25/25 Inclined PullUps 12/14/14Podciąganie podchwytem 6/8/8Pompki z jedną ręką na podniesieniu (lewa i prawa) 8/8/10Podciąganie nachwytem 6/6/8

Zipola jak zwykle zaskakuje pomysłami Ja wczoraj wymyśliłem pewne ćwiczenia to podeślę je jutro :d

Co za czasy, kiedyś do kina wchodziło się z popcornem a teraz wnoszą kopytka W bajce SpongeBob rozpalali ogień pod wodą Spodnie i znak drogowy

pompki diamentowe 20/22/21(+3) pompki z nogami na podwyższeniu 20/20/22 dipsy 10/12/14 pompki z rekoma szeroko 18/20/20 pompki zwykłe 18/20/20 Popraw na takie

No to bardzo dobrze

Na początek moje nowe skille z wakacji z Kapitanem i Zipolą jeszcze trza popracować ale jest nad czym :P

No dobra to w kolejną środę spróbujemy o ile jeszcze drążki będą, bo coraz bardziej "plac" na którym ćwiczę jest rozwalony. Wczoraj przybiegłem i najpierw musiałem sobie posprzątać... szczerze to jestem ciekaw kto to tak rozwala