Dziennik treningowy Początkującego1985

[Początkujący 1985]

Nie boli ale czuje ze jest ponapinana 

[Quake]

Szkoda, zawsze coś pod górkę musi być..

[Początkujący 1985]

Muszę się przyznać ze zapomniałem zrobić przed treningiem frogstand. 

Trening ciężki, nie wiem dlaczego ale czuje duże przemęczenie organizmu, ciężko mi się ćwiczy 

Podciąganie Nachwyt szeroki 

6/8/8 - 6/8/8

Podciąganie incline pullup Podchwyt 

12/12/14 - 12/12/14

Podciąganie podchwytem zamkniętym 

6/6/8 - 6/6/8

Podciąganie incline pullup Nachwyt 

12/12/14 - 12/12/14

Podciąganie chwytem mlotkowym 

4/6/6 - 4/6/6

Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 12/14/16 - 12/14/16

Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej  14/16/16 - 14/16/16

Mostek (plank)  60s/65/70 - 60/65/70

[Trip]

Mimo to i tak trening wszedł praktycznie kompletny. Albo jesteś przemęczony, albo można się zakręcić przy przedtreningówce ewentualnie małej czarnej przed treningiem

[Dynloth]

Trening zaliczony ładnie  

Chwilowe przemęczenie lub gorszy dzień nie ma co się łamać

[Początkujący 1985]

28 minut temu, Trip napisał:

Mimo to i tak trening wszedł praktycznie kompletny. Albo jesteś przemęczony, albo można się zakręcić przy przedtreningówce ewentualnie małej czarnej przed treningiem

Małej czarnej to mi już wystarczy 

18 minut temu, Dynloth napisał:

Trening zaliczony ładnie  

Chwilowe przemęczenie lub gorszy dzień nie ma co się łamać

Kilka dni juz się tak czuję 

[Dynloth]

Czyli przemęczenie, możesz spróbować odpocząć przez kilka dni jeżeli jest dla Ciebie to realne.  

[Początkujący 1985]

Praca mi na to nie pozwala, weekendy mam tylko na odpoczynek i je w pełni wykorzystuje. 

[Dynloth]

Odpocząć w sensie że od treningów Zamiast treningu położyć się i zrelaksować

[Początkujący 1985]

No nie wiem 

[Dynloth]

Wiem, że to ciężka sprawa, ale mogłoby pomóc. Najwyżej poczekajmy jeszcze kilka dni i zobaczymy co to będzie

[Początkujący 1985]

Dzisiaj nie zrobiłem treningu nóg bo wiem ze nie dam rady. Myślę czy nie odpocząć od treningu. Dynloth ile dni potrzebuje żeby się zregenerować? 

[Quake]

Ja myślę że z 3 - 5

[Sobol]

Tylko musisz uważać żeby nie dopadł Cię leniuch po tych paru dniach

[Początkujący 1985]

26 minut temu, Quake napisał:

Ja myślę że z 3 - 5

Ok dzięki 

23 minuty temu, Sobol napisał:

Tylko musisz uważać żeby nie dopadł Cię leniuch po tych paru dniach

Trochę się tego obawiam 

[Quake]

Myślę że będzie przeciwnie będziesz tęsknił za treningami

[Paulaa]

Jak treningi

[Początkujący 1985]

Że względu ze źle się czuje że nie wykonałem wczoraj treningu nóg i jakoś sobie nie wyobrażam siebie bez treningu, źle mi się spało i myślałem o tym cały czas więc wykonałem go powoli rano 

Przysiad z wykrokiem 

18/20/20 - 18/20/20

Falling Tower 8/8/10 - 7/7/7

Przysiad na jednej nodze (negatywy) 

10/10/12 - 10/10/10

Wspiecia na palce 

20/22/24 - 20/22/24

Przysiad z wyskokiem 

12/14/16 - 12/14/16

Siad krzesełkowy 

40s/45/50 - 30/30/30

Ciężko było ale robiłem go powoli i w większych odstepach czasowych.

Wieczorem wykonam dzisiejszy trening 

[Początkujący 1985]

2 godziny temu, Paulaa napisał:

Jak treningi

Troszkę ciężko ale nie umiem bez nich żyć 

13 godzin temu, Quake napisał:

Myślę że będzie przeciwnie będziesz tęsknił za treningami

Tak właśnie jest. Ach te nałogi 

[Quake]

Takie nałogi to ja rozumiem  

Zobaczymy drugi trening jak pójdzie bo ten nawet spoko poszedł.

[Początkujący 1985]

spoko to mało powiedziane, zapomniałem się pochwalić że udało mi się zrobić PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE oczywiście tylko na prawej hehe

[Dynloth]

16 minut temu, Początkujący 1985 napisał:

udało mi się zrobić PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE

O jaaaa   Ale super, wychodzi na to że jeden z celów zrealizowany w 50% bo jeszcze druga noga została

A jak z dietą? Ona pomoże z szybszą regeneracją:) 

[Początkujący 1985]

Ta gorsza noga została. Co prawda tylko raz wstałem ale dla mnie to jest już coś  . Z dietą muszę jeszcze się wstrzymać bo już na 100% będzie ten remont kuchni ale myślę że bracia się maksymalnie w miesiąc wyrobia. Nawet sobie nie wyobrażasz jak juz bym chciał ją stosować 

[Dynloth]

Jak już poszedł raz to teraz będzie z górki

No to musisz jeszcze trochę wytrzymać, nie myśl o tym to będzie łatwiej  

[Początkujący 1985]

Pompki z rękoma przy biodrach 

14/14/16 - 14/14/16

Podciąganie samymi barkami w zwisie 

14/14/16 - 14/14/16

Podciąganie na recznikach 

5/6/7 - 5/6/5 udało się zrobić jedno powtórzenie więcej niż wcześniej 

Pompki na piłce 12/14/16 - 12/14/16

Podciąganie za głowę 

6/7/8 - 6/7/8

Brzuszki do pozycji V 

14/16/18 - 14/16/18

Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 14/14/16 - 14/14/16 tutaj zawsze chwyt mi puszcza w ostatniej serii 

Mountain Climbers 

50/50/50 - 50/40/40 ciężko mu po każdej serii wyregulować oddech