Skocz do zawartości
Dynloth

Wyróżniony Dziennik Treningowy za osiągnięcie 300 wpisów.

Wiadomość dodana przez Dynloth

Rekomendowane odpowiedzi

TRENER

Przerwa + 2x większa dawka to i odrazu bardziej poczujesz jej moc?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
14 godzin temu, Dynloth napisał:

Przerwa + 2x większa dawka to i odrazu bardziej poczujesz jej moc?

Też tak uważam 

3 godziny temu, Quake napisał:

Tak powinno być ? Z tej firmy co stosujesz to duże są te kapsułki? 

 

DSC_0018.JPG

Dzisiaj 30 prób pod frogstand 

Jeden raz udało się utrzymać z 10 sekund a reszta to tak w granicach 5 sekund 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No to super teraz już będzie z nim z górki ?

Wielkość kapsułki raczej standardowa ?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Pompki z rękoma szeroko 

18/18/20 - 18/18/20

Pompki diamentowe 

16/16/18 - 16/16/18

Pompki z nogami na podwyższeniu 

16/18/18 -16/18/18

Dipy    8/10/10 - 8/10/10

Pompki na kostkach 

10/10/10 - 10/10/10

Mostek (plank) 

60s/65/70 - 60/65/70

Brzuszki do pozycji V 

14/16/18 - 14/16/18

Brzuszki z nogami 90 stopni 

18/20/20 - 18/20/20

Oczywiście zapomniałem przed treningiem frogstand. Obiecuje jutro nadrobie 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Trening zaliczony w pełni, super. Jak z odczuciami? Nadal przemęczony? 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Trening juz lżej wszedł niż tydzień temu. 

Dalej nie czuje się w pełni sił ale coś mi się zdaje że nie doleczylem się ostatnio bo dalej mam lekki katar i kaszel mnie męczy i to może być przez to. Na weekend zaopatrze się w melatonina lub zma jak poleciles i może lepsza jakość snu coś pomoże 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Kurcze szkoda..

Dobrze chociaż że już troszkę lepiej. Musisz szybko wyzdrowieć, żeby efekty treningów były lepsze i bardziej motywujące Cie ? 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Przysiad z wykrokiem 

18/20/20 - 18/20/20

Falling Tower 8/8/10 - 8/8/10  tutaj jeszcze technicznie nie jest najlepiej 

Przysiad na jednej nodze (negatywy) 

10/10/12 - 10/10/10 lewa noga bardzo słaba 

Wspiecia na palce 

20/22/24 - 20/22/24

Przysiad z wyskokiem 

12/14/16 - 12/14/16

Siad krzesełkowy 

40s/45/50 - 30/30/30

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Myślę że ta lewa powinna się niebawem zaadoptować a jak nie, to ją potraktujemy specjalnie ?

Trening super poszedł, czułeś nogi dobrze czy już są przyzwyczajone? 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Siad krzesełkowy najlepszy jest na koniec ?.Ogolnie przysiad z wykrokiem i wspiecia idą łatwo, najtrudniej przysiad (negatywy), przysiad z wyskokiem jako tako chociaż nie wybijam się wysoko, ledwo co odrywam się od ziemi. Falling Tower staram się robić techniczne ale jeszcze dużo brakuje. 

Właśnie jestem znowu u lekarza bo nic mi nie przeszło po ostatnim antybiotyku ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER
2 godziny temu, Początkujący 1985 napisał:

Siad krzesełkowy najlepszy jest na koniec ?

W sam raz na odpoczynek po treningu ? 

2 godziny temu, Początkujący 1985 napisał:

Ogolnie przysiad z wykrokiem i wspiecia idą łatwo

Przydałoby się obciążenie ?

 

2 godziny temu, Początkujący 1985 napisał:

Właśnie jestem znowu u lekarza bo nic mi nie przeszło po ostatnim antybiotyku 

Tak to jest jak się nie wyleży i wyleczy do końca ?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
3 godziny temu, Dynloth napisał:

 

 

Tak to jest jak się nie wyleży i wyleczy do końca ?

Musiałem chodzić do pracy a tak to weekend i święta w łóżku 

3 godziny temu, Dynloth napisał:

W sam raz na odpoczynek po treningu ? 

 

Jaki odpoczynek hehe, to ćwiczenie mnie niszczy ?

3 godziny temu, Dynloth napisał:

 

Przydałoby się obciążenie ?

 

 

Jak coś to od następnego tygodnia juz będzie 

  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No to wszystko jest na dobrej drodze. Co do siadu krzesełkowego to drżą Ci nogi? ?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

@Dynloth ze względu że jestem znowu na antybiotyku postanowiłem że do końca tygodnia odpoczywam. Ostatnio jak brałem leki chodziłem do pracy i cwiczylem lecz nic dobrego z tego nie wyszło.Mysle że tak będzie najlepiej 

14 godzin temu, Dynloth napisał:

No to wszystko jest na dobrej drodze. Co do siadu krzesełkowego to drżą Ci nogi? ?

I to strasznie ?

35 minut temu, Banan napisał:

Pierwsze treningi z obciążeniem mogą przynieść zakwasy 
?

Pewnie masz rację ?

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
13 minut temu, Początkujący 1985 napisał:

postanowiłem że do końca tygodnia odpoczywam

Słusznie, dosyć że się zregenerujesz to jeszcze wyleczysz się do końca ?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER
6 godzin temu, Początkujący 1985 napisał:

@Dynloth ze względu że jestem znowu na antybiotyku postanowiłem że do końca tygodnia odpoczywam. Ostatnio jak brałem leki chodziłem do pracy i cwiczylem lecz nic dobrego z tego nie wyszło.Mysle że tak będzie najlepiej 

Dobrze, przynajmniej sobie odpoczniesz i zbierzesz siły do dalszej pracy. Dobrze Ci to zrobi, tylko żebyś wyzdrowiał do końca by się przydało. ?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Taka pogoda, że teraz się choruje. A jeszcze antybiotyki dodatkowo osłabiają odporność. Ale pewnie już za niedługo wróci równowaga i będzie nowa energia ?

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Znam to uczucie. Jesteśmy z Tobą, zdrowiej szybko ?

Wrócisz do treningów i wyniki będą kontynuowane ?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
2 godziny temu, Dynloth napisał:

Znam to uczucie. Jesteśmy z Tobą, zdrowiej szybko ?

Wrócisz do treningów i wyniki będą kontynuowane ?

Dzięki ?

Zrobiłem małe zaopatrzenie. Talerze 4x5 będą w następnym tygodniu. 

 

DSC_0019.JPGDSC_0021.JPG

DSC_0022.JPG

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ooo no i super ?

Ciekawe jak Ci się będzie w rękawiczkach ćwiczyć ?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez ZIPOLA
      Pamiętasz jaki był? 😄
    • Przez Ddaniel95
      Witam ! jestem tutaj nowy i chciałem zakupić indywidualny plan treningowy lub żebyście pomogli mi rozpisać bo jestem zielony w tym temacie, miałem wcześniej kogoś kto mnie prowadził ale niestety byłem zmuszony zrezygnować z prywatnych powodów, więc jak to u was wygląda? ?
    • Przez Szymanek1922
      Witam! Jestem tu nowy. Post o plan został wysłany.
      O to moje maxy: 
      Max podciągnięć: 10-12
      Max pompek: 25-30
      Max dipów: 10-15 
      Nie jest chyba źle, trenuje w sumie z 2-3 miesiące regularnie albo i mniej ?
      Chciałbym zakładając ten dziennik śledzić swoje poczynienia i właśnie być regularny ?
      Mój cel? Zbudowanie mocnej, solidnej bazy i potem skupić się na elementach ?
      Pozdro!
×
×
  • Dodaj nową pozycję...