Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...
Początkujący 1985

Dziennik treningowy Początkującego1985

Dynloth

Wyróżniony Dziennik Treningowy za osiągnięcie 300 wpisów.

Wiadomość dodana przez Dynloth

Rekomendowane odpowiedzi

Admin
TRENER

Głowa już się zagoiła?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

7 godzin temu, Dynloth napisał:

Głowa już się zagoiła?

Raczej tak:)

Dzisiaj znów dentysta hehe,ciekawe czy będzie mi usuwał bo mam jeden korzeń po leczeniu kanałowym

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

TRENER

Może jeszcze uda się uratować ten korzeń

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

17 minut temu, ZIPOLA napisał:

Może jeszcze uda się uratować ten korzeń

Nie ma szans bo miałem kanałowo robione dwa zęby i obydwa pękły,jednego juz usunąłem i został jeszcze jeden

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

No to lipa nienawidzę jak mnie ząb boli Na szczęście nie miałem kanałowego nigdy

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Teraz jak będę robił kanałowo zęba to wiem że można go wzmocnić co kosztuje dodatkowo 300-500 zł.

Jeszcze muszę szybko przed wizytą brzuch odrobić z wczoraj:)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

TRENER

Bo kanałowe sprawia, że ząb jest już martwy i przez to też słabszy. Ale czasem też dentyści robią kanałowe mimo, że dało się jeszcze w normalny sposób leczyć. U mnie w mieście jest taka dentystka, do ktorej nigdy nie ma dużych kolejek bo tak średnio chyba się zna na swojej pracy i ludzie tam już nie chcą chodzić

  • Lubię to 1
  • Haha 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

No mi w grudniu robił normalnie ale powiedział że może boleć bo już duży ubytek był i wtedy trzeba będzie robić kanałowo,chciał go uratować i niestety boli mnie przy jedzeniu i niedługo trzeba będzie się nim zająć.

@Dynloth przekopuje Internet żeby dowiedzieć się czegoś o street lifting bo zaintrygował mnie ten system .Może masz jakieś namiary na artykuły lub jak bys miał więcej czasu wolnego to sam byś napisał jakiś obszerny artykuł.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

TRENER

Czasem warto iść do innego dentysty, żeby zobaczyć czy powie to samo. Ale zrobisz jak uważasz

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

34 minuty temu, ZIPOLA napisał:

Czasem warto iść do innego dentysty, żeby zobaczyć czy powie to samo. Ale zrobisz jak uważasz

Akurat już testowałem różnych dentystów i aktualnego nie zamienił bym na innego:)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

TRENER

To super, że trafiłeś na właściwego bo to nie jest takie proste

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Ooo widzę, że nie tylko ja ma dużo wizyt u dentysty najgorsze jest tylko wydawanie kasy  

A co do planu no to powiem ładnie idziesz  

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

55 minut temu, ZIPOLA napisał:

To super, że trafiłeś na właściwego bo to nie jest takie proste

No on mi pasuje pod każdym względem,ma do mnie podejście

38 minut temu, Maverick napisał:

Ooo widzę, że nie tylko ja ma dużo wizyt u dentysty najgorsze jest tylko wydawanie kasy  

A co do planu no to powiem ładnie idziesz  

Zaniedbałem troszkę zęby i od grudnia robię jeden ząb w miesiącu więc tego nie odczuwam.a co do treningu to zdaje mi się że stoję w miejscu

 

Zrobiłem szybko brzuch,teraz kąpiel i w drogę:)

Podciaganie prostych nóg do kąta prostego 12/14/16 - 12/14/16

Podciaganie zgiętych nóg do klatki piersiowej  14/16/16 - 14/16/16

Mostek(plank) 60s/65/70 - 60/65/70

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Elegancko Ja za wyrywanie 8 płaciłem 300 zł i jeszcze gdzieś mam tego zęba  Przygotuję obszerny artykuł i Ci podeślę, ok?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Ty to nawet ze dwa te ketonale możesz sobie wziąć bo nie wiem czy jeden pomoże

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

I jak było? Przespałeś całą noc?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Gitarka będzie już spokój z zębami

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

 

18 godzin temu, Quake napisał:

Super najgorzej jakby w nocy zaczęło boleć:(

 

3 godziny temu, Dynloth napisał:

Gitarka będzie już spokój z zębami

W ogóle obeszło się bez bólu

Weekend odpuściłem żeby się nic nie działo,nie chciałem podnosić ciśnienia.

Mam problem bo znów zapomniałem zrobić frogstand przed treningiem a jest to ważne bo chciałem do wakacji sie nauczyć handstand

Pompki z rękoma szeroko

18/18/20 - 18/18/20

Pompki diamentowe

16/16/18 - 14/14/14

Pompki z nogami na podwyższeniu

16/18/18 - 14/16/16

Dipy  8/10/10 - 8/10/10

Pompki na kostkach

10/10/10 - 10/10/10

Mostek(plank)

60s/65/70 - 60/65/70

Brzuszki do pozycji V

14/16/18 - 14/16/18

Brzuszki z nogami 90°

18/20/20 - 18/20/20

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

To możesz spróbować ze smarowaniem gwintów wobec frogstanda Czyli dużo prób w ciągu dnia, tyle że należy pamiętać o rozgrzewaniu nadgarstków i barków przed próbami

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

8 minut temu, Dynloth napisał:

To możesz spróbować ze smarowaniem gwintów wobec frogstanda Czyli dużo prób w ciągu dnia, tyle że należy pamiętać o rozgrzewaniu nadgarstków i barków przed próbami

No i tak będę musiał zrobić bo czas ucieka

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

No i super, teraz progres będzie szybszy Do tego Pike Push Ups

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez Norbi14744
      Plan treningowy 
      PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS)
      WTOREK: (ABS)
      CZWARTEK: (PLECY+BICEPS)
      PIĄTEK: (BARKI+PRZEDRAMIĘ)
       
      Zrobiony dzisiejszy trening 
      Brzuszki do pozycji V 16/16/18/18 na 16/16/18/18 Wznosy kolan do klatki piersiowej 16/16/16/16 na 16/16/16/15 Mostek(plank) 50s/50s/50s/50s  na 50s/50s/50s/50s Scyzoryki 40s/45s/45s/45s na 40s/45s/45s/45s  Crunch Kicks 18/18/18/18 na 18/18/18/18   Dobry ciezki trening !!  zdj po treningu 
    • Przez Norbi14744
      Witam, serdecznie jestem nowym użytkownikiem chciałbym zeby ktoś mi pomógł w planie treningowym. Chciałbym nabardziej się skupić na rozwiajniu dużych łap, pleców i dobrego dociętego brzucha pomoże ktoś? na tej chwili wyglądam tak ale chciałbym byc wiekszy i bardziej dociety.

    • Przez Dynloth
      PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS)
      Pompki z rękoma szeroko 12/12/14/14 Pompki diamentowe  12/12/12/12 Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/14/14 Dipsy 3/3/3/3 Pompki na kostkach 10/10/10/10  
      WTOREK: (ABS)
      Brzuszki do pozycji V 12/12/14/14 Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/12/14/14 Mostek(plank) 45s/45s/50s/50s Scyzoryki 35s/35s/40s/40s Crunch Kicks 12/14/14/14  
      ŚRODA: (PLECY+BICEPS) 
      Podciąganie nachwytem szeroko 3/3/3/3 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt  10/10/12/12 Podciąganie podchwytem zamkniętym 3/3/3/3 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt  10/10/12/12 Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4  
      CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIĘ)
      Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/12/12 Dobrze rozgrzej nadgarstki Podciąganie samymi barkami w zwisie 8/8/8/8 Podciąganie na ręcznikach 3/3/3/3 Pompki na piłce 10/10/10/10 Podciąganie za głowę 3/3/3/3  
      PIĄTEK: (UDA+ŁYDKI)
      Przysiad z wykrokiem 16/16/18/18 Kaczy chód 40s/40s/50s/50s Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 8/8/10/10 Wspięcia na palce 22/22/22/24 Przysiad z wyskokiem 12/12/14/14  
      Wskazówki dotyczące treningów: 
      Najważniejsze 2 zasady dotyczące treningu: przed treningiem wykonaj rozgrzewkę ok. 15 minut, a po treningu się porozciągaj.  Serie i powtórzenia są rozpisane w taki sposób: 6/8/8/8 - oznacza to że masz do wykonania 4 serie po wyznaczonej ilości powtórzeń w tym przypadku 6, 8, 8 i 8. Odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami wynosi 2-3 minuty, im krócej tym lepiej. Odpoczynek pomiędzy seriami 1-2 minut, w tym przypadku również im krócej tym lepiej. Zalecam zrobienie całego programu treningowego i opisanie go ile powtórzeń byłeś w stanie wykonać - czy więcej czy mniej. To jest ważne żeby zweryfikować czy powtórzenia są dobrze dobrane. Po opisaniu treningów poprawiamy plan gdy jest taka konieczność i ewentualnie wymieniamy ćwiczenia, które Ci nie pasują.  Jeżeli nie wiesz jak wygląda dane ćwiczenie z planu, to kliknij jego nazwę - zostaniesz przekierowany na nasz kanał YouTube gdzie zobaczysz jak wygląda.  Nie odpowiadam za ewentualne powstałe kontuzje spowodowane niepoprawnym wykonywaniem ćwiczeń.   Mój plan treningowy zalecam Ci stosować przez 2 miesiące, po tym czasie należy zmodyfikować plan, aby ponownie przynosił progresy. Dziękuję za zaufanie i danie mi możliwości współpracy z Tobą nad Twoimi efektami. Życzę Ci samych progresów i mocnych treningów!
       
      Ze sportowymi pozdrowieniami,
      Dynloth - Dominik Kwiatkowski 
      Trener i właściciel społeczności WorkoutAthletes.com 
×
×
  • Dodaj nową pozycję...