Dziennik treningowy pt. Obsesja doskonałości

[Woody]

Niestety w sobotę znowu nie zrobiłem treningu  Dzisiaj wyleciał normalnie.

 

-Pompki z rękami szeroko 12/14/14 - 12/14/14 bez problemów

-Pompki diamentowe 10/12/12 - 10/6/6 mogło być lepiej

-Pompki z nogami wysoko 12/14/14 - siadło fajnie

-Dipsy 8/10/10 - 8/10/10 trochę ciężko już było

-Pompki na kostkach 6/7/9 - 6/7/9 kostki nadal bolą

-Wzonsy nóg do klatki 10/12/12 - 10/12/12 brzuch mocno czuć było

-Mostek(plank) 40s/40s/45s - 40s/40s/45s brzuch już z pompowany na maksa

-Brzuszki do pozycji V 12/12/14 - 10/10/x nie zrobiłem 3 serii bo skurcze mnie w nodze złapały

 

Ogólnie trening uważam za dobry

[Dynloth]

No i tak to wygląda Jeszcze kilka treningów i pobawimy się powtórzeniami

 

[Woody]

Okej

[Dynloth]

Jak oceniasz kreatynkę z KFD?

[Trip]

Często miewasz skurcze?

[Woody]

Wczoraj już nie miałem czasu by napisać podsumowanie więc jest dziś

 

-Hindu PushUps  14/16/16 - 14/16/14 trochę ciężkawo pod koniec serii

-Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/14 - 12/12/12 barki już przy ostatniej serii dobite

-Podciąganie za głowę 6/6/6 - 6/6/4 przy ostatniej serii brakło siły

-Przysiad z wykrokiem 16/18/20 - 16/18/20 fajnie wleciało

-Wspięcia na palce 22/24/26 - 22/24/26 łydki czuć było

-Siad krzesełkowy 40s/40s/45s - 40s/40s/45s pompa w nogach duża była

-Przysiad z wyskokiem 14/14/16 - 14/14/16 na sam koniec fajnie dobiło nogi

 

Trening uważam za udany

 

@Dynloth Spoko jest kreatyna z KFD, ale chyba źle zrobiłem że wybrałem bezsmakową... Smakuje jak mąka

@Trip Czasami przy ćwiczeniach gdzie angażuję nogi

[Dynloth]

Świetnie wszystko idzie zgodnie z planem

Skoro smakuje jak mąka to nie jest bezsmakowa

[Woody]

Nikt nie mówił że droga do sukcesu będzie smaczna

[Dynloth]

Zgadza się ja do tej pory pamiętam jak piłem przedtreningówkę multifox czy coś takiego teraz już ją zdjęli bo zakazali któryś składnik, to jak ją piłem to z zatkanym nosem i cukierkiem w buzi bo nie szło tego pic Więc masz rację jak najbardziej

 

[Woody]

Smak cytruliny z KFD też do najprzyjemniejszych nie należy

[Quake]

Z jednej strony to ma działać a nie smakować A z drugiej fajniej jakby dało się pić normalnie wszelkie suple

[Woody]

Masz rację

[Quake]

Masz jakiś taki suplement który Ci smakował?

[Woody]

Kreatyna KFD o smaku kaktusowym i białko jak próbowałem od znajomego  A ty masz? 

[Dynloth]

Ooo taki smak muszę spróbować

Ja najlepszą jaką piłem to Beta Kret przedtreningówka o smaku jeżynowym no pyszna byłą, mógłbym ją pic cały czas jako napój

 

[Woody]

Na wczorajszym treningu widać było że opuściłem ostatnie treningi podciągania

 

-Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/6 wszystko spoko wleciało

-Podciąganie podchwytem 6/6/8 - 6/4/3 bardzo słabo było

-Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/8 - 3/3/3 tu również porażka

-Podciąganie chwytem młotkowym 4/6/6 - 4/3/3 tu tak samo

-Mostek(plank) 50s/55s/60s - 50s/55s/60s ciężko ale stabilnie

-Scyzoryki 12/14/16 - 12/14/16 siadło fajnie

-Crunch Kicks 16/18/18 - 16/18/18 brzuch zpompowany na maksa

-Przysiady na jednej nodze 6/6/6 z asystą, ale widać było że lewą nogę słabszą mam

 

Trening uważam za średni  Muszę popracować nad podciąganie podchwytem i wyrównać siłę nóg

[Quake]

Widać że to za sprawa bicepsow. Plecy masz mocne to i Podciagniecia szerokie idą łatwiej. Z czasem myślę że wzrośnie siła i będzie łatwiej:)

[Woody]

Dzisiaj niestety nie dałem rady zrobić treningu  Z powodu zmęczenia i braku czasu  Cały dzień na nogach łatwiłem jakieś papiery a potem jeszcze jakieś głupie szkolenie  Po ludzku nie miałem siły już na trening

[Quake]

Zdarzają się i takie dni nie ma co się łamać

[Woody]

Po rozgrzewce zabrałem się za trening

 

-Hindu PushUps  14/16/16 - 14/16/10 ciężko było jakoś dziś przy ostatniej serii, ale wolałem zrobić mniej a lepszą techniką

-Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/14- 12/12/12 ciężko trochę, ale stabilnie

-Podciąganie za głowę 6/6/6 - 6/6/5 w ostatnie serii coś mi w barku strzeliło i się przestraszyłem, więc przestałem ćwiczyć to ćwiczenie; na szczęście nic nie boli i jest ok

-Przysiad z wykrokiem 16/18/20 - 16/18/20 wymagająco ale spoko było

-Wspięcia na palce 22/24/26 - 22/24/26 bez większych problemów

-Siad krzesełkowy 40s/40s/45s - 40s/40s/30s dziś nogi mocno wykończyły się

-Przysiad z wyskokiem 14/14/16 - nie miałem już siły w nogach na to ćwiczenie

 

Trening mimo iż nie pełny to uważam za dobry  Dałem z siebie wszystko i to najważniejsze

[Dynloth]

34 minuty temu, Woody napisał:

Trening mimo iż nie pełny to uważam za dobry  Dałem z siebie wszystko i to najważniejsze

Zgadza się

To ewentualnie zamiast podciągania za szyję możesz zrobić wspinaczkę do handstanda po ścianie

[Woody]

Zobaczymy jak sprawa z barkiem będzie wyglądać

[Quake]

Najważniejsze że nie boli

[Woody]

Byłem wczoraj dosłownie 10 minut na siłowni więc zrobiłem kilka ćwiczeń a brzuch dokończyłem w domu

 

-Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/6 wszystko dobrze
-Podciąganie podchwytem 6/6/8 - 4/3/3 bardzo słabo
-Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/8 - niestety tak jak mówiłem byłem kilka minut i nie zdążyłem wszystkiego na drążku zrobić
-Podciąganie chwytem młotkowym 4/6/6 - tak jak wyżej
-Mostek(plank) 50s/55s/60s - 50s/55s/60s bez problemów
-Scyzoryki 12/14/16 - 12/14/16 fajnie siadło
-Crunch Kicks 16/18/18 - 16/18/18 brzuch dobity
-Przysiady na jednej nodze 6/6/6 - 6/6/6 dobrze było; od czasu do czasu w tygodniu próbuje bez asysty robić

 

Zaczynając ćwiczyć nie umiałem się podciągnąć nachwytem i to był mój priorytet. Niestety przez to zaniedbałem trochę podchwyt. Muszę to poprawić.

[Quake]

Ja też tak miałem z podciagnieciami. Czyli ze warto urozmaicać trening. A i tak dobrze Ci idzie bo obserwuje cały czas