Skocz do zawartości
Dynloth

Wyróżniony Dziennik Treningowy za osiągnięcie 100 wpisów.

Wiadomość dodana przez Dynloth

Rekomendowane odpowiedzi

O kurcze, ale wypadek. Współczuję i powrotu do zdrowia życzę?

Edytowane przez Woody
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Dzięki ? Oby Tobie nigdy się nic takiego nie przytrafiło ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Nie ma co gadać o kontuzjach żeby nie wywołać wilka z lasu ??

 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Racja ?

Żadnych kontuzji i koniec kropka ? Siła sama się nie zrobi ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dzisiaj wleciał trening barków, przedramienia i nóg.

Ostatni raz nogi ćwiczyłem na siłowni w grudniu 2017 więc wiedziałem że może być ciężko, ale wyszło lepiej niż podejrzewałem.

 

Po rozgrzewce zabrałem się za właściwy trening:

-Hindu PushUps 14/16/16 - 14/16/16 fajne ćwiczenie, trochę ciężko było pod koniec ale może przez to że pierwszy raz robiłem to ćwiczenie

-Pompki z rękoma przy biodrach 18/18/20 - 13/13/10 ciężko było, a  zwłaszcza przy ostatnich powtórzeniach w seriach

-Podciąganie za głowę 6/6/6 - 6/6/4 pierwszy raz się podciągałem w taki sposób, przy pierwszym powtórzeniu prawie walnąłem głową w drążek? fajnie było czuć barki

-Przysiad z wykrokiem 16/18/20 - 16/18/20 przy drugiej serii czułem lekki skurcz w lewym pośladku

-Wspięcia na palce 20/22/24 - 20/22/25 znowu lekkie skurcze ale nie przeszkadzały w treningu nóg

-Siad krzesełkowy 50s/50s/55s - 40s/40s/40s trzymałem pozycję jak najdłużej mogłem ale nogi już dawały znać że ciężko jest 

-Przysiad z wyskokiem 12/12/16 - 12/12/16 nogi już mocno spompowanie po tym ćwiczeniu, 

-Przysiady na jednej nodze 8/10/12 - nie dałem już zrobić ani jednego powtórzenia więc skończyłem trening

 

Ogólnie to myślę że trening wypadł nawet spoko i oby tak dalej a nawet lepiej. Czułem się "pozytywnie zmęczony"?

  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Bardzo mnie to cieszy, super Ci poszło i super forma recenzji, trzymam kciuki za progresy ? I oby tak dalej ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Staram się dokładnie opisywać by monitorować progres?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Super wpis super trening szacun ?

 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Od razu widać ze się starasz, super szybciej będą efekty ? 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dzisiaj pierwszy dzień trzymania kalorii? Nie mam zamiaru przemęczać się jakąś skomplikowaną dietą, której i tak nie utrzymam? Więc tylko trzymam określoną kalorykę i przestrzegam zasad zdrowego i dobrego żywienia?

49515709_536112200236298_407901483711856640_n.png

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ooo no i super, a w czym kalorie liczysz produktów aplikacja, strona czy z opakowań? ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ogólnie to sprawdzam na opakowaniu, ale też używam aplikacji i strony internetowej? Aplikacja - Fitatu a strona www.ilewazy.pl

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No ja tak samo lecę na fitatu sprawdza się świetnie ?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Bardzo fajna i pomocna aplikacja

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Zgadzam się ? Dziś trenujesz czy dziś wolne? I co ogólnie jadasz? ?

O jest i zdjęcie profilowe ?  

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dynloth wczoraj odpoczywałem, ale dzisiaj od razu po śniadaniu na trening skoczyłem? Zaraz biorę się za pisanie podsumowania?

Paulaa biorę magnez, witaminy i kreatynę?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Po samym śniadaniu na trening, miałeś siłę? ? 

 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Pierwszy raz tak zrobiłem ale dałem radę? 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Mocny zawodnik tu rośnie ? czekam na wpis ?

  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ja kiedyś tak spróbowałem to było fatalnie ? 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez MalikFreeman
      Cześć. 
      W tym dzienniku będę przedstawiał swoje raporty treningowe. Jest mi niezmiernie miło, że mogę podzielić się z Waszą forumową społecznością moimi wpisami, jak również obserwacjami. Jeśli kogoś interesują szczegóły, niech zadaje pytania. Życzę przyjemnej lektury:)
       
    • Przez krylus
      Moje parametry :
      Wzrost : 174
      Waga : 68
      Max podciągnieć : mierzone 2 tygodnie temu (12 podchwytem , 12 nachwytem)
      Max pompek : 40 
      Max dipów : 25
      Max przysiadów : nie sprawdzałem ale mysle 60-80 na lajcie ( ostatnio w minute zrobilem 57 )
      Max brzuszków : nie sprawdzałem
       
      Plan treningowy : Pełny plan treningowy
      - klatka + triceps
      - abs
      - plecy +biceps
      - barki + przedramię
      Dni treningowe : Zawsze sie znajdzie godzinka na trening
       
      Cel : Chciałbym nabrac masy napewno , 20 podciagniec + MU i stanie na rekach ( przy scianie potrafie , inaczej jest troche cieżko )
       
      Jak moje podanie zostanie pozytywnie rozpatrzone to wstawie zdjecia sylwetki .
       
      Reklama : http://forum.gazeta.pl/forum/w,31,167455863,167455863,Streetworkout.html?t=1547125811#p167455863
      http://forum-kulturystyka.pl/topic/118860-streetworkout/
      https://www.sfd.pl/Street-t1184183.html
      https://www.wykop.pl/link/4740911/streetworkout/
    • Przez FilipB
      Pierwszy trening nie stety nie do 100% wykonany przez brak siły? 
      Pompki szeroko20/20/22
      wykonano 20/20/22✔️
      Pompki Diamentowe 18/20/20
      wykonano 12/8/11✖️
      Pompki na podwyższeniu 18/18/20 
      Wykonano 18/18/20✔️
      Dipsow nie było dziś:/ 
      Pompki na Kostkach 16/16/18 
      wykonano16/13/10✖️
      Mnie było letko ?
    • Przez FilipB
      Witam wszystkich z tej strony Filip jestem tu nowy i świeżakiem pod z gledem street workoutu ale się duży czas tym interesuje i postanowiłem na 2019 w końcu się za siebie wsiąść i troszkę przytyć i wyrobić sylwetkę, cieszę się na w spół prace z wami  i na waszom pomoc, dzięki i pozdrawiam ☺️✌?
×
×
  • Dodaj nową pozycję...