Skocz do zawartości
norbi

Dziennik treningowy - Norbi

Rekomendowane odpowiedzi

TRENER
2 godziny temu, norbi napisał:

A i mam małą prośbe: można by było zamienić przysiady na jednej na jakieś inne ćwiczonko ze względu na kolano? 

a i jeszcze odnosnie incline pull up nachwyt na filmiku pokazane jest wykonananie jak podchwytem czyli rozumiem że wystarczy zaczac od podchwytu i przelozyc na nachwyt? 

Pewnie że tak, zamienimy na coś innego ?

Tak, bo nie nagraliśmy drugiego chwytu, ale wiadomo że chodzi o zmianę tego chwytu w tym ćwiczeniu. ?

Zamień ten przysiad na jednej nodze na Falling Tower 8/10/10 tak będzie ok ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
5 godzin temu, Dynloth napisał:

Pewnie że tak, zamienimy na coś innego ?

Tak, bo nie nagraliśmy drugiego chwytu, ale wiadomo że chodzi o zmianę tego chwytu w tym ćwiczeniu. ?

Zamień ten przysiad na jednej nodze na Falling Tower 8/10/10 tak będzie ok ?

o kurde ciekawe cwiczenie 1 raz je widzę ?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No to myślę że je szybko polubisz ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

ŚRODA: (UDA+ŁYDKI+BARKI+PRZEDRAMIĘ)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Hmm co do kolana to muszę pomyśleć jakie ćwiczenie dać, natomiast podciąganie za głowę możesz zamienić na  Hindu PushUps 12/14/14 🙂

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
8 minut temu, Dynloth napisał:

Hmm co do kolana to muszę pomyśleć jakie ćwiczenie dać, natomiast podciąganie za głowę możesz zamienić na  Hindu PushUps 12/14/14 🙂

ok spróbuję 

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Myślałeś o ściągaczu na kolana?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
11 godzin temu, Quake napisał:

Myślałeś o ściągaczu na kolana?

nie myślałem to raczej kwestia wzmocnienia bo wczesniej nie skupialem sie na nogach

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Spróbuj wykroki w tył i zobaczymy czy będzie ból w kolanie 🙂

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
3 godziny temu, Dynloth napisał:

Spróbuj wykroki w tył i zobaczymy czy będzie ból w kolanie 🙂

ok spróbuję 

PIĄTEK: (PLECY+BICEPS+ABS)

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Czujesz po sobie wzrost siły? 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

a i ogolnie doszly porecze do dipow wybralem firme danger zone i jak narazie jestem mega zadowolony. Dipy wykonuje na prostych nogach i technika od razu lepsza dzieki regulacji szerokosci bo na silowni zawsze gdzies tam uciekaly te lokcie. tak sie to prezentuje

IMG_20190207_195509.jpg

1 minutę temu, Dynloth napisał:

Czujesz po sobie wzrost siły? 

ciezko to stwierdzic zalezy od dnia 😂

do ocenki technika😂

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

O poręcze super widać że stabilne i solidne 🙂 Już masz cały zestaw do odpowiednich treningów więc jest super. 😄 

4 minuty temu, norbi napisał:

ciezko to stwierdzic zalezy od dnia 😂

Jak nie będzie wzrostu siły to zmienimy system treningowy 😋

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
17 godzin temu, Dynloth napisał:

O poręcze super widać że stabilne i solidne 🙂 Już masz cały zestaw do odpowiednich treningów więc jest super. 😄 

Jak nie będzie wzrostu siły to zmienimy system treningowy 😋

 w sumie od nastepnego tygodnia mozna by pocisnac jakims innym systemem i moze troche pozmieniac cwiczenia. 

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

No fbw będzie dobre myślę:)

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Tak właśnie myślałem o FBW lub obwodach 🙂

Dopiero teraz filmik zobaczyłem 😄 

Technika poprawna 🙂 I jestem w szoku jakie stabilne są te poręcze 😮

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
2 godziny temu, Dynloth napisał:

Tak właśnie myślałem o FBW lub obwodach 🙂

Dopiero teraz filmik zobaczyłem 😄 

Technika poprawna 🙂 I jestem w szoku jakie stabilne są te poręcze 😮

bardziej stabilne od k sport😂

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Tak moje się telepoczą, ale to może dlatego, że mam wykręcone rurki na dole żeby było wygodniej hefesto ćwiczyć 😄

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
W dniu 11.02.2019 o 19:18, Dynloth napisał:

Tak moje się telepoczą, ale to może dlatego, że mam wykręcone rurki na dole żeby było wygodniej hefesto ćwiczyć 😄

PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS+ABS)

ŚRODA: (UDA+ŁYDKI+BARKI+PRZEDRAMIĘ)

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Kozacko, ciśnij dalej kolego! 🙂

  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
2 minuty temu, Trip napisał:

Kozacko, ciśnij dalej kolego! 🙂

dzięki cisne ile się da 💪💪💪

@ZIPOLA polecisz jakiegoś dobrego fizio w dąbrowie lub też poza nią?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

A może @ZIPOLA da radę pomóc jako fizjo 😄 

  • Haha 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
W dniu 13.02.2019 o 17:14, Dynloth napisał:

A może @ZIPOLA da radę pomóc jako fizjo 😄 

 

 

PIĄTEK: (PLECY+BICEPS+ABS) (na początku trening pod fronta) 

Teraz, norbi napisał:

 

 

PIĄTEK: (PLECY+BICEPS+ABS) (na początku trening pod fronta) 

a i dało by rade na poniedziałek ogarnąć już ten plan pod fbw?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Potrzebny fizjo w sprawie tego kolana?

 

Dużo osób chodzi tutaj http://rehapunkt.com.pl/  🙂

To jest blisko cmentarza na Alejach, prawie na przeciwko Sparty 🙂

Tam jest kilka fizjoterapeutów

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER
3 godziny temu, norbi napisał:

a i dało by rade na poniedziałek ogarnąć już ten plan pod fbw?

Pewnie tylko przypomnij mi jeszcze proszę w niedziele o nim 🙂 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez MalikFreeman
      Cześć. 
      W tym dzienniku będę przedstawiał swoje raporty treningowe. Jest mi niezmiernie miło, że mogę podzielić się z Waszą forumową społecznością moimi wpisami, jak również obserwacjami. Jeśli kogoś interesują szczegóły, niech zadaje pytania. Życzę przyjemnej lektury:)
       
    • Przez krylus
      Moje parametry :
      Wzrost : 174
      Waga : 68
      Max podciągnieć : mierzone 2 tygodnie temu (12 podchwytem , 12 nachwytem)
      Max pompek : 40 
      Max dipów : 25
      Max przysiadów : nie sprawdzałem ale mysle 60-80 na lajcie ( ostatnio w minute zrobilem 57 )
      Max brzuszków : nie sprawdzałem
       
      Plan treningowy : Pełny plan treningowy
      - klatka + triceps
      - abs
      - plecy +biceps
      - barki + przedramię
      Dni treningowe : Zawsze sie znajdzie godzinka na trening
       
      Cel : Chciałbym nabrac masy napewno , 20 podciagniec + MU i stanie na rekach ( przy scianie potrafie , inaczej jest troche cieżko )
       
      Jak moje podanie zostanie pozytywnie rozpatrzone to wstawie zdjecia sylwetki .
       
      Reklama : http://forum.gazeta.pl/forum/w,31,167455863,167455863,Streetworkout.html?t=1547125811#p167455863
      http://forum-kulturystyka.pl/topic/118860-streetworkout/
      https://www.sfd.pl/Street-t1184183.html
      https://www.wykop.pl/link/4740911/streetworkout/
    • Przez FilipB
      Pierwszy trening nie stety nie do 100% wykonany przez brak siły? 
      Pompki szeroko20/20/22
      wykonano 20/20/22✔️
      Pompki Diamentowe 18/20/20
      wykonano 12/8/11✖️
      Pompki na podwyższeniu 18/18/20 
      Wykonano 18/18/20✔️
      Dipsow nie było dziś:/ 
      Pompki na Kostkach 16/16/18 
      wykonano16/13/10✖️
      Mnie było letko ?
    • Przez FilipB
      Witam wszystkich z tej strony Filip jestem tu nowy i świeżakiem pod z gledem street workoutu ale się duży czas tym interesuje i postanowiłem na 2019 w końcu się za siebie wsiąść i troszkę przytyć i wyrobić sylwetkę, cieszę się na w spół prace z wami  i na waszom pomoc, dzięki i pozdrawiam ☺️✌?
×
×
  • Dodaj nową pozycję...