Dziennik Freemana

[Dynloth]

To ciekawe co oni tam dają do jedzenia

Czyli jak ktoś chce przytyć 8kg to powinien pojechać na szkolenie Wiadomo etat najlepszy i żeby jeszcze się udało kontrakt później przedłużyć 

No to kolejny mocny trening wejdzie

[MalikFreeman]

Nazwałbym to śmieciowym żarciem:D. Dużą rolę odegrał zwiększony apetyt spowodowany brakiem snu, dodatkowo właśnie mała ilość snu i pochłanianie sporych ilości słodyczy:D. 

Zapotrzebowanie do służb mundurowych jest duże i wydaje mi się, że tylko wybitnie anarchiczne jednostki zostaną bez kontraktu:).

Przyda się obiad i brak jakiekogolwiek nastawienia, tylko ta jedna myśl "działaj";)

[Dynloth]

Wiem już że u Ciebie nigdy nie będzie kłopotu z motywacją do treningu

No to wszystko jasne  

[MalikFreeman]

Będą za to nieprzychylne sytuacje i przeszkody do pokonania, w których upatruję nowych szans i doświadczeń:). 

Oczywiście bez jakiegoś nowego tematu się nie obejdzie:D

[Dynloth]

No niestety tak bywa mi przeszkodziła kontuzja w dążeniu do celów treningowych, ale oby Ciebie nie dopadła Suple kiedyś stosowałeś? 

[MalikFreeman]

Paskudnie wyglądały zdjęcia z grudnia. Ale co Cię nie zabije, to Cię wzmocni. Także wracaj szybko do zdrowia:). 

W wieku 13 lat brałem przez tydzień magnum 8800 i kreatyne, ale z tego zrezygnowałem. 

Myślę jednak nad witaminami

[Dynloth]

Dzięki wielkie!

Dobry pomysł taki kompleks witamin sobie zapodać  Zrezygnowałeś bo efektów nie było, czy nie potrzebowałeś?

[MalikFreeman]

Proszę;).

W zimę tym bardziej:).

I to i to. Do tego, jako małolat miałem słomiany zapał do sportów siłowych:)

[Quake]

Ale teraz to się już zmieniło O której przewidujesz drugi trening?

[MalikFreeman]

Powiedzmy, że podczas dorastania wierzyłem w słowa obłudnych pseudowieszczów. Lecz kilka pozytywnych sytuacji i przede wszystkim szczere rozmowy ze samym sobą, uświadomiły mi jak bardzo opinie toksycznych ludzi mijają się z prawdą. A teraz? Jestem po prostu sobą i robię co trzeba, by być lepszy dla siebie, co automatycznie zadziała altruistycznie dla innych:). 

Przewidywałem na 20:30, jednak zacząłem kwadrans później. Jestem z siebie niesamowicie zadowolony, ponieważ pokonałem siebie, swoje słabości, pogodę, mokry drążek, przy pierwszej serii wejść siłowych i kilka wyznaczonych powtórzeń. Czas pokazać przebieg:

[Dynloth]

Nie odczułeś spadku mocy jako że był to drugi trening?  Ja kiedyś byłem w szoku jak rozmawiałem z Matteo Spinazzola i mi mówił że Street Workout to całe jego życie - praca i pasja i trenuje 3 razy dziennie i tak codziennie  Dla mnie to było nierealne wtedy ale widać że da się chociażby po Tobie

 

 

[MalikFreeman]

W sumie nie. Wystarczyło dobrze się wyspać, suto zjeść, wypić kawę, przypomnieć sobie o obietnicy treningu i wszystko poleciało z górki:). Starałem się w rozsądny sposób układać ćwiczenia:). I nie lekceważyć optymizmu:D. 

[Dynloth]

No to progres w sile jeszcze szybciej przyjdzie

[MalikFreeman]

O ile zadbam i oszczędzę lewy bark:D. 

Dzisiaj popracowałem na grzbietem i brzuchem, pierwszy, raz od jakiś 3-4 miesięcy. Teraz wiem, że pomijanie tych partii było błędem; połączenie elementarnych ćwiczeń, jakimi są wznosy nóg na drążku i mostki, z zawzięcie przewałkowanymi u mnie w ostatnim czasie podciągnięciami i pompkami dałyby zabójcze rezultaty. Ehh, człowiek całe życie się uczy:

 

[Dynloth]

W jakieś techniki planujesz się bawić?  

[MalikFreeman]

Myślę, że front level jest za jakiś czas do rozważenia:). Tuck front level udało mi się kiedyś utrzymać pół minuty, a przejście i utrzymanie kolejnych kilkunastu sekund flat back front level też mi się udało:).

I przede wszystkim stanie na rękach:)

[Dynloth]

No to fajne elementy wybrałeś  Sam się pewnie będę musiał uczyć od nowa niektórych elementów ;o Chętnie będę obserwował Twoje postępy również w technikach

[MalikFreeman]

Zapomniałem o fladze ludzkiej:).

 

To oznacza, że będę miał z kim rywalizować:D. A na poważnie, zawsze będziemy mogli wymieniać się niuansami, przy nauce tych samych elementów:).

Teraz nie mam wyboru. Trzeba będzie utrwalić systematyczność i zmontować nowe nagrania;). A to są moje dokanania w podciąganiu na jedną rękę:)

[Quake]

Praktycznie wchodzi już:D Podobno podchywtem jest łatwiej:D

[MalikFreeman]

Nie w moim wypadku:D. Plecy i tułów mam dużo silniejsze od rąk:D.

 

W dzisiejszym treningu padł mój osobisty rekord w pompkach na poręczach:). Lewy bark jest w coraz lepszym stanie. Trochę jeszcze strzela, ale nie doskiewra przy podciąganiu lub swobodnym zwisie:).

[Dynloth]

Ale pocisnąłeś z tymi dipsami Ja muszę poręcze przynieść i Cię gonić

[Trip]

Jest moc oby tak dalej

[MalikFreeman]

Nie wiem, czy jest tak świetnie, ponieważ opuszczam się tak, by barki były odrobinę niżej niż łokcie:D. To trzeba wyśrubować rekord, aby pompek poleciało jak najwięcej:D.

 

Moc jest, choć przez sprawy zawodowe ją nieco przytłumiłem, przez treningi wyglądały następująco:):

 

[Dynloth]

Serii to Ty lubisz nasiepac   Właśnie mi coś uświadomiłeś ja nigdy nie zrobiłem w żadnym ćwiczeniu więcej niż 4 serie

Mocne trening  Co do pompek na kółkach to one sobie wiszą i na nich robisz tak że musisz stabilizować ręce?

[MalikFreeman]

Zapaśniczy trener Dana Gamble'a, poinformował go, że jeśli chce być silny, to musi robić dużo pompek. Nie określił dokładnie ile. Idąc za intuicją i jego praktyką, chce robić ich jak najwięcej:D. Stąd tyle serii:D. Tak:). A teraz, gdy nie ma śniegu, będę kombinować z odczepionymi kółkami:).