Ranking

@Dynloth rękawiczki istnieją, ale nie działają tak jak powinny

A ja myślałem że problem mógłby być w drugą stronę że ręce się za bardzo pocą No to nie wiem jak można na to zaradzić może ktoś kiedyś wymyśli cudowne rękawiczki do Pole Dance

I tak pewnie lepiej Ci to wychodziło niż mi

Próbowałam kiedyś coś tam rysować z S.W.

Majonez wigilia czy Wielkanoc?

Choroba, przynajmniej łatwiej z tego wyjść Majonez czy musztarda?

Też bym zobaczył Pamiętam że kiedyś na forum był chłopaczek który ładnie rysował i wtedy chyba narysował stare logo z ulicznego treningu i całkiem ładnie mu to wyszło

Na hulajnodze Kontuzja czy choroba?

No tak jest

W każdym sporcie są jakieś problemy niestety

Jak znajdę. Bo nawet nie wiem czy to jeszcze mam

20 343

Rękawiczki to nie wszystko bo czasem trzeba się ,,przykleić'' biodrem lub talia Po za tym na tych rurach z farbą, na których byłam ta skóra z rękawiczek się starła po pierwszych zajęciach a miałam je kilka lat i nigdy się nie niszczyły na żadnej powierzchni

Otworzyć Lody czekoladowe czy truskawkowe?

20 341

Może się pochwalisz jak znajdziesz

To raczej kwestia suchej skóry. Ale inni też mieli suchą i te mazidła im pomagały I próbowałam na dwóch rodzajach rur. Te drugie, pomalowane czymś na czerwono to już w ogóle nawet osobom z dobrą przyczepnością sprawiały problem. Nawet instruktorka powiedziała, że są złe

bardziej barku i lopatki ok dzięki ogarne sobie przypominam

Nie zupełnie to były udane projekty

@ZIPOLA może to z powodu suchej skóry?

To jest największy problem wszech-czasów - ograniczenie czasu

Ja zazwyczaj w weekendy mam jakieś kursy więc w piątek nawet nie mam jak imprezować Zostaje więc najwyżej czas na trening. O ile wystarczy czasu na to trenowanie bo obecnie ciężko z tym. Za dużo jest rzeczy do ogarnięcia

Nie za bardzo.Dobrze mi jest bez nich. Muszę sie z treningiem wstrzymać co najmniej do poniedziałku bo wczoraj usunąłem zęba chirurgicznie i z 3 dni musze uważać

Hej ludziska, niestety choroba mnie rozłożyła i wymusiła przerwę dość długa w treningach, ale wracam z nowymi siłami i szlifujemy formę od początku najgorzej kiedy zaczynasz dopiero trening i zachorujesz, demotywujące.

Drukarka Ćma czy motyl?

Zasłony Drukarka czy skaner?

Pewnie że tak, plan treningowy ma być taki żeby Ci się super ćwiczyło. @norbi Twój Dziennik Treningowy osiągnął pierwszy poważny próg - 100 postów! Do Twojego profilu zostanie przypięte odznaczenie za aktywne prowadzenie Dziennika Treningowego. Gratulacje!

Dipsy 16/16/18 crunch kicks 16/18/20 podciaganie podchwytem zamknietym 8/8/10 podciaganie za głowe 8/6(+2)/6(+2) nachwyt na szerokosc barkow 8/6(+2)/4(+4) pompki diamentowe 16/16/18 Pompki z nogami na podwyzszeniu 20/18(+4)/14(+8) Heel touches 22/22/22 No nie powiem mocno dziś Troche słabiej ale to przez zwiekszenie o +2 wsyzstkiego Fajnie wpadlo podciaganie zamknietym + dipsy + diamenty Do tej pory czułem swiezosc , pozniej zacząłem walczyc ze soba dlatego troche spadło w reszczie ale jestem zadowolony jak na pierwszy trening ze zwiekszonymi ilosciami . Zmieniam troche rozklad swoich treningów zebym czul wieksza swiezosc Poniedzialek ABS wtorek trening z tymi pompkami sroda wolne czwartek podciagniecia piatek ABS sobota i niedziela FBW

20 350

Jezioro Zasłony czy żaluzje?

Stół Jezioro czy staw?

Można sprobować Ale jednak jeden dzien w czwartek robie wolne , 7 dni to troche za duzo.

20 347

Jak nie znajdę to sobie narysuje nowe I chłopaczek uciekł razem z talentem

Oki, w każdej serii o 2 wiecej tak? 14/14/16/16 -------->16/16/18/18? Za tydzień opiszę wrażenia

20 346

20 345

20 342

Ogórkowa Otworzyć drzwi czy zamknąć drzwi?

Chyba tak. Pot po rynnie leciał jak głupi, a nie wiem czemu, ale wydaje mi się to dobrym wyznacznikiem. Tylko czy jest to równie efektywne?

20 339

Kiedyś to była biblia treningowa Wiele osób trenowało przy pomocy tego

Potrzebny fizjo w sprawie tego kolana? Dużo osób chodzi tutaj http://rehapunkt.com.pl/ To jest blisko cmentarza na Alejach, prawie na przeciwko Sparty Tam jest kilka fizjoterapeutów

20 338

SOBOTA :(KLATKA+TRICEPS+ABS) Pompki z rękoma szeroko 12/14/16 Pompki diamentowe 12/12/14 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/12/12 Dipsy 8/10/10 Pompki na kostkach 10/10/12 Brzuszki do pozycji V 12/12/14 Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/14/16 Mostek(plank) 50s/55s/60s zrobilem dzisiaj trening w czterech obwodach, przerwy miedzy obwodami okolo 2minuty. kolejnosc cwiczen tez sobie zmienilem, bo tyle pompek pod rzad wykończyłoby mnie Pompki z rękoma szeroko: 16-14-12-9 pompki diamentowe: 12 -6+6 z kolan -5+7 z kolan - 9 z kolan pompki z nogami na podwyższeniu: 7-6-8-5 (tyle ze 3 ostatnie obwody na podwyzszeniu byly kolana) brzuski do pozycji V : 16-14-12-12 wznosy kolan do klatki: 16-14-12-12 dipy: 10-7-7-4 mostek: 60s-55s-50s-60s pompki na kostkach: 12-10-9-6 na koniec zrobilem tabate na brzuch, ale wytrzymalem tylko 5 rund. (runda-20s, przerwa 10s) Upocilem sie niesamowicie zdecydowanie byl ogien

Bo tak to właśnie wygląda. Dużo osób odpuszczą z treningami wydolnosciowymi no i są silni ale na krótki dystans. Zrobi 10 MuscleUpow A wejść po schodach na 6 piętro i zadyszka:D

Jest to możliwe. Długo tak masz te bóle? Zakwasy to ogólnie pojawiają się na początku treningów A później odpuszczają chyba że nowe ćwiczenia się doda.

Albo mocny i nie zdaje sobie sprawy Albo zle coś robie w cwiczeniach hehe i latwo wchodzi .

Wow super weszło! Pełny plan treningowy wszedł zobaczymy jak pozostałe dni pójdą. Jak będą w pełni to trochę utrudnimy plan

Lubię czytać Twoje wpisy treningowe, fajnie że opisujesz każde ćwiczenie i wrażenia z nim związane