Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Dynloth

Administrator
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    13 134

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    463

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Dynloth

  1. Dynloth
    Pozazdrościć Duża jest rozbieżność w kursach które robiłaś pod kątem technicznym i wiedzy?
  2. Dynloth
    No to super teraz już będzie z nim z górki Wielkość kapsułki raczej standardowa
  3. Dynloth
    Podziękujesz jak będą efekty Super, czekam na recenzje
  4. Dynloth
    W marcu będzie 6 lat kurczę brakuje mi mocnych treningów, przed kontuzja było już półtora dipa z 70kg
  5. Dynloth
    Troszkę myślałem nad Twoim planem przyznam szczerze, ale już wiem jak to zrobimy Jako że mamy tylko 3 dni treningowe i jako że wracasz po przerwie to polecimy systemem FBW. Miesiąc, może dwa zobaczymy jak Ci będzie szło i jak duże będziesz miał progresy PLAN TRENINGOWY FBW - 3 razy w tygodniu z wykorzystaniem hipertrofii. Przysiad z wykrokiem +20kg 14/16/18 Falling Tower 5x5 Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 5x5 Pompki z rękoma szeroko - nogi na podwyższeniu 16/18/20 Pompki diamentowe - nogi na podwyższeniu 16/18/18 Podciąganie nachwytem szeroko +20kg 5x5 Podciąganie podchwytem zamkniętym +20kg 5x5 Pompki z rękoma przy biodrach 14/16/18 Adv Hindu PushUps 14/16/18 Brzuszki do pozycji V 14/14/16 Wznosy prostych nóg do drążka 5x5 WSKAZÓWKI: Oczywiście przed treningiem rozgrzewka 10/15 minut. A po treningu można się porozciągać. Przerwa między seriami 1 minuta, między ćwiczeniami ok.2 minut. Jak czegoś nie rozumiesz, lub masz jakieś pytania/wątpliwości, to śmiało pisz w postach poniżej. Wyjaśnię/wytłumaczę, ewentualnie coś zmienimy. :) Najlepiej będzie jak zrobisz trening - wszystkie dni i napiszesz w tym temacie obok ilości powtórzeń ile byłeś w stanie zrobić danych ćwiczeń w celu weryfikacji poprawnie dobranych serii. 5x5 oznacza 5 serii po 5 powtórzeń. Wszelkie pytania dotyczące Street Workoutu możesz zadać tu: Zadaj Pytanie Ze sportowymi pozdrowieniami, Dominik Kwiatkowski (Dynloth) [/hide]
  6. Dynloth
    Przerwa + 2x większa dawka to i odrazu bardziej poczujesz jej moc
  7. Dynloth
    Przeanalizujmy pod kątem finansowym co lepiej wyjdzie. Swanson 100kap x 450mg = 45 000mg OLIMP 60kap x 600mg = 36 000mg TREC 60kap x 800mg = 48 000mg Co co kasy to jednak ciężko przeliczyć to na pieniądze bo ceny w internecie są przeróżne. Ja stosowałem Treca i Olimpu, jednak Tobie poleciłbym z TRECA, bo w porównaniu z Twoją Swanson ma podwójne stężenie ekstraktu z korzenia więc różnice powinieneś odczuć
  8. Dynloth
    No i super, to było z Treca czy Olimpu?
  9. Dynloth
    Zgadza się ponieważ organizm się przyzwyczaja i ona przestaje działać. Jak najbardziej
  10. Dynloth
    To spróbuj przerzucić się na branie ją rano po śniadaniu Zobaczymy po miesiącu czy poczujesz różnice
  11. Dynloth
    Kto Ci tak zalecił i w jakim celu?
  12. Dynloth
    No co Ty nie ma problemu, jak podeślesz to się oceni i tyle. A byc może do tej pory już ogarniesz równowagę
  13. Dynloth
    Super czekam na recenzję treningów w celu zweryfikowania dobranych serii i powtórzeń
  14. Dynloth
    No to śmiało możesz jeść Nad masą też popracujemy u Ciebie
  15. Dynloth
    To jest dobry plan
  16. Dynloth
    Nie ma sprawy Długo stosujesz Ashwagandhe? Byc może już o niej mówiłeś, ale wybacz nie wyrabiam wszystkiego o wszystkich zapamiętać. Ja efekty czułem po jakiś 2 tygodniach od stosowania.
  17. Dynloth
    Jak będziesz próbował to możesz nagrać kilka prób to Ci podpowiem co poprawić.
  18. Dynloth
    @Kala, to dopiero początek. Proponowałbym dokonać zakupu takiego drążka to koszt rzędu 30zł a bez niego ani rusz. https://www.ceneo.pl/17141550#cid=32018&crid=235657&pid=18891
  19. Dynloth
    Dokładnie jak teraz zaczniesz to skończysz gdzieś 21.20 więc jeszcze pora do zaakceptowania.
  20. Dynloth
    Haha no to nie jest jeszcze tak jak być powinno. Myślę że tutaj sen może mieć kluczową rolę. Ale jeszcze poczekamy przed diagnozą do miesiąca na diecie. Natomiast obecnie, jedyne co mogę polecić to ZMA, lub melatoine - na poprawę jakości snu i Ashwagandha na podkręcenie testosteronu.
  21. Dynloth
    No to super, czyli że dieta działa to teraz tylko plan przetestować i pracujemy nad siłą i sylwetką.
  22. Dynloth
    Mówisz o sosie np. Słodko-Kwaśnym? Pyszny ja uwielbiam i stosuję nawet na zimno jak w pracy akurat nie mam jak odgrzać to jestem zmuszony do jedzenia na zimno ale i tak mi smakuje Kwestia wliczenia makroskładników do zapotrzebowania i tyle. Oczywiście tutaj poruszamy kwestię zdrowego odżywiania kontra zbilansowana dieta. Odwieczna wojna pomiędzy tymi zagadnieniami.
  23. Dynloth
    GRATULACJE! Twój Dziennik Treningowy osiągnął pierwszy pułap - ponad 100 wiadomości. Do Twojego profilu zostaje przypięta odznaka za aktywne prowadzenia swojego dziennika. Powodzenia w osiągnięciu kolejnego pułapu 500 postów w Dzienniku.
  24. Dynloth
    Jak samopoczucie? Lepiej już?
  25. Dynloth
    Haha Nie wiem ile siły trzeba byłoby mieć żeby chociaż godzinę ustać na rękach
×
×
  • Dodaj nową pozycję...