Skocz do zawartości

Rekomendowane odpowiedzi

TRENER

Kurcze jakie Ty dobre rzeczy jesz  

Pijasz kawę? Może w takich gorszych dniach pomogła by Ci kawa przed treningiem?

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Kawe pijam, są dni ,że faktycznie potrafi pomóc ale są dni ,że mam takie zmulenie ,że koniec to są dni w których powinienem sobie odpuścić ale zwykle nie odpuszczam :D. Niestety dzisiaj bez treningu dopadła mnie choroba - mam nadzieję ,że szybko przejdzie, moja odporność jest już nieco lepsza i liczę na to ,że piątkowy trening będzie według planu.

  • Przykro mi 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Kurcze chyba wszystkich po kolei na naszym forum dopadają choroby w tą zimę :(  Zdrowiej szybko bo w piątek musi być ogień

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Update: niestety dalej chory jestem, nie ma co myśleć o treningu :<

  • Przykro mi 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

To bardzo niedobrze

U lekarza byłeś jakieś leki bierzesz?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
4 godziny temu, Dante666 napisał:

Update: niestety dalej chory jestem, nie ma co myśleć o treningu :<

No ja ci powiem ze juz ponad miesiąc walczę z chorobą i narazie przegrywam

 

  • Przykro mi 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
22 godziny temu, Początkujący 1985 napisał:

No ja ci powiem ze juz ponad miesiąc walczę z chorobą i narazie przegrywam

 

Współczuje, masakra :/

W dniu 19.01.2019 o 16:06, Dynloth napisał:

To bardzo niedobrze

U lekarza byłeś jakieś leki bierzesz?

Do lekarza w ostateczności :D bo ci mi lekarz przepisze - jakiś duomax który mi mikroflore jelitową rozpieprzy totalnie, nie opyla sie ;d

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Czyli robisz tak jak i ja - samo przejdzie

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Kwas l-askorbinowy lewoskrętny w proszku jest dobry na chorobę ale najlepiej działa jak się na początku choroby bierze. Ten rodzaj witaminy C działa lepiej niż ta z apteki. Można sobie poczytać na necie o szczegółach jeśli ktoś ma ochotę 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ja stosuje i pomaga faktycznie. Tyle że najlepiej używać drewnianej łyżeczki do tego

15480229413464160917372326777052.jpg

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Albo plastikową bo metal nie syntezuje się z tą witaminą C i się utlenia    

I w przypadku choroby bierze się inne, specjalne dawki 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ja kiedyś koledze dawkę sypnąłem to nie mógł się od sedesu odkleić

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Jeśli tak się robi to faktycznie przeczyszcza

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ja miałem ubaw, a kolega był biedny.

Także Dante jak będziesz stosował to uważaj na ilość

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Dlatego nie można większej dawki brać na raz 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Pewnie specjalnie tak zrobiłeś z pełną świadomością

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Eksperymentowałem już kiedyś z witaminą C, faktycznie fajnie jej wziąć więcej przy przeziębieniach, również mam taką w proszku. Taka jeszcze sprawa - nie ma takiego czegoś jak lewoskrętna witamina C to jest bajer, witamina C będzie zawsze prawoskrętna :D. Co nie znaczy ,że jest zła, pamiętajcie żeby łączyć ją z bioflawonoidami wtedy lepiej się wchłania np. miód, ksylitol, citrosept albo wypić witaminkę C a zaraz potem zjeść jakąś pomarańcz. Co do dawki nie ma co przesadzać do 15g max na dzień a nawet mniej. Ja kiedyś przy chorobie przywaliłem 100 gram ,nawet rozwolnienia nie dostałem wtedy, a innym razem po 10 gramach już toaleta, także różnie to bywa :D, ja mam po tym nadwrażliwość więc dla mnie najlepszą opcją by było jeszcze kupienie sobie sprzętu do napełniania kapsułek i robienie sobie samemu tabsów, bo te kwasy mi tyrają szkliwo :D

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ma to sens, bo jak kiedyś dawno temu byłem u lekarza i powiedziałem że biorę lewoskrętną witaminę c to bardzo nie wiedziała o co chodzi

No to właśnie jest zależne od tego czy nasz organizm jej potrzebuje bardziej czy mniej, podczas choroby potrzebuje bardziej więc większe dawki nie zaszkodzą.

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Hej ludziska, niestety choroba mnie rozłożyła  i wymusiła przerwę dość długa w treningach, ale wracam z nowymi siłami i szlifujemy formę od początku najgorzej kiedy zaczynasz dopiero trening i zachorujesz, demotywujące.

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No niestety tak bywa, albo choroba się wpierniczy albo kontuzja, tak jak u mnie, zbliżały się rekordy i super progresy i bach złamanie kości strzałkowej i 4 miesiące urlopu  

Trzymam kciuki  i powodzenia!

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dobrze że już wracasz do zdrowia Teraz wszystko leży w Twoich rękach

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dzisiaj weszło lekkie roztrenowanie, nie jestem obecnie u siebie na stancji tylko w domu rodzinnym, ale mam tutaj drążek i kółka gimnastyczne. Dzisiaj:

3 serie pompek po 12 powtórzeń

4 serie podciągania po 5 powtórzeń

3 serie przysiadów z wyskokiem po 12 powtórzeń

Trening w celu roztrenowania, żeby nie mieć zakwasów znowu tak mocnych po powrocie do treningu właściwego, jeszcze takie roztrenowanko zrobie sobie w sobotę, a w Poniedziełk mam zamiar lecieć na nowo z treningiem właściwym. Kilka elementów nowych wchodzi również do suplementacji, zobaczymy jak się sprawdzą.

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jakie suple planujesz? Jak masz kółka to masz wszystko

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No to od poniedziałku ogień

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dokładnie, dzisiaj powtórzyłem ten sam planik, który trzasnąłem w czwartek. Od poniedziałku zaczynam, niestety dostałem plan z uczelni i jest słabo, kończę o 18 często więc trzeba się bedzie dobrze zorganizować z treningami i z dietą. Co do supli planuje wprowadzić long jack extract w celu podniesienia testosteronu, wymieniam ashwagande na różeniec górski, kurkumina idzie póki co out, wejdzie forskolina jeszcze oprócz tego na jelita dodatkowo colostrum dobrej jakości, sacharomyces boulardi.

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez Dynloth
      Trening 1
      Ćwiczenia na plecy :
      1. Martwe ciągi 3 x 10-8-6 powtórzeń
      2. Wiosłowanie hantlem w podporze przodem jednorącz 3 x 12-10 powtórzeń na rękę
      3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem 3 x 12 powtórzeń
      4. Przyciąganie uchwytów maszyny typu Hammer w płaszczyźnie poziomej siedząc 3 x 12-10 powtórzeń
      Ćwiczenia na brzuch:
      1. Scyzoryki 3 x 15 powtórzeń
      2. Plank 3 x 45 sekund
      Trening 2
      Ćwiczenia na klatkę piersiową:
      1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12-10-8 powtórzeń
      2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3 x 10-8 powtórzeń
      3. Rozpiętki na maszynie Butterfly 3 x 12 powtórzeń
      4. Przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławce poziomej 3 x 10 powtórzeń
      Ćwiczenia na triceps:
      1. Prostowanie przedramion z hantlem trzymanym za głową 4 x 12-10 powtórzeń
      2. Wyciskanie francuskie krzywki leżąc na ławce poziomej 4 x 10-8 powtórzeń
      Trening 3
      Ćwiczenia na nogi:
      1. Wyprosty nóg siedząc na maszynie 4 x 12 powtórzeń
      2. Przysiady ze sztangą na karku 4 x 10-8-6 powtórzeń
      3. Wykroki (chodzone) z obciążeniem  4 x 10 powtórzeń na nogę
      4. Uginanie nóg do pośladków leżąc przodem 4 x 10-8 powtórzeń
      5. „Ośle wspięcia” 4 x 12 powtórzeń
      Trening 4
      Ćwiczenia na barki:
      1. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 12-10-8-6 powtórzeń
      2. Wznosy ramion z hantlami na bok 3 x 12 powtórzeń
      3. Przyciąganie linek wyciągu górnego w kierunku głowy 3 x 12 powtórzeń
      Ćwiczenia na biceps:
      1. Uginanie przedramion ze sztangą prostą  podchwytem 4 x 12-10 powtórzeń
      2. Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 4 x 10 powtórzeń
    • Przez Marek_Z
      cześć
      W związku z potrzebą rozwoju formy i zamiłowaniem do przesuwania granic własnych możliwości postanowiłem założyć ten oto dziennik
      O mnie:
      35 lat, wzrost 180, waga około 90kg
      Trenuję trochę ponad rok. Zdarzały się błędy i wypaczenia w postaci długich przerw ... ale to już za nami 🙂
      moje cele to:
      - 8 kg
      Wczorajszy trening odbył się pod czujnym okiem trenera @ZIPOLA

      Podciąganie z podchwytem 6/6/6/5 
      Dipy 7/5/5/4
      Podciąganie nachwytem 7/7/7/6
      Tuck front lever
      Pompki 6/6/6/6
      Trening odbył się w poniższych lokalizacjach :




    • Przez Deryll
      Witam
       
      Postanowiłem założyć  dziennik treningowy w oparciu o parady waszych trenerów.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...