Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Dynloth

Administrator
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    13 134

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    463

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Dynloth

  1. Dynloth
    z tego co pamiętam to przeciążenie poprzez dużą ilość i obojętność treningów pod hefasto i planch.
  2. Dynloth
    Poprzez same treningi z własną masą ciała może zbudować fajną siłę do ćwiczeń na siłowni. Ja po samej kalistenice na siłowni na płaskiej robiłem powtórzenia 100kg 5x5
  3. Dynloth
    Oczywiście to już sam ocenisz jak Ci będzie lepiej
  4. Dynloth
    No to ćwiczenie ładnie daje kopa na tricepsy
  5. Dynloth
    No właśnie więc obecna zmiana jak znalazł No to myślę że będziemy mieć podobne akcesoria Te puzle są spoko
  6. Dynloth
    UU to lipa, teraz tak myślę że nigdy nie byłem na jodze DragonFlag z gumą, hmm nie wpadłbym na to
  7. Dynloth
    I jak po treningu? Była pompa? Oczywiście że krok do przodu, zmiana na pewno wpłynie na przyśpieszenie progresu gdyż tamtym planem było już sporo ćwiczone Ja też jestem w fazie tworzenia miejsca treningowego to będziemy mogli się wymienić zdjęciami swoich rajów
  8. Dynloth
    No i rewelacja tylko dipy zostały
  9. Dynloth
    Okej Bo widzę że siła jest więc można spróbowac utrudnic cwiczenia
  10. Dynloth
    Tak samo jak ja kiedyś potrzebowałem rozciągnąć czworoboczny to tylko się na wkurzałem bez żadnych efektów
  11. Dynloth
    Ponieważ takie ćwiczenia średnio działają, bez porównania z rolowaniem
  12. Dynloth
    A>SW>B>SW itd W ćwiczeniach z ciężarem to ten sam ciężar, powtórzenia się zwiększają wiec jest ok Crunch Kicks:
  13. Dynloth
    No i fajnie czekam na pierwsze opisy treningów
  14. Dynloth
    No i ładnie, jeszcze trochę brakuje do kompletu
  15. Dynloth
    Crunch Kicks 10/12/14 Opuszczanie Dragonflag 8/10/10 Tak będzie OK Ja jak ograniczam przerwy to mnie muli na treningu
  16. Dynloth
    Możesz spróbować z tym:
  17. Dynloth
    Pięta
  18. Dynloth

    Liczymy do miliona

    Dynloth odpowiedział Banan → na temat → Gry i Zabawy

    20 677
  19. Dynloth
    No to tak: Zestaw A Przysiad z obciążeniem 8/10/12/12 Wspięcia na palce z obciążeniem 14/14/16/6 Podciąganie szeroko 6/6/8/8 wyciskanie leżąc na płaskiej 8/10/12/12 high pull 6/6/8/8 Zestaw B martwy ciąg 8/10/12/12 dipy na poręczach 8/10/10/12 wyciskanie żołnierskie 8/10/12/12 wiosłowanie 8/10/12/12 Dzień dobry ze sztangą 8/10/12/12 Zestaw SW Pompki Szeroki 18/20/22 Pompki Diamentowe 14/14/16 Podciąganie podchwytem 6/8/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/8/8 Pompki z rękoma przy biodrach 14/16/16 Pike Push Ups 12/14/16 Brzuszki do pozycji V 12/14/16 Crunch Kicks 14/16/16 Wznosy nóg do drążka 12/14/16 Co myślisz?
  20. Dynloth
    Kolano
  21. Dynloth
    O no to gratulacje progres już jest Najlepiej wyrolować je, no chyba że masz kogoś kto Ci je może wymasować
  22. Dynloth
    Taka oto moja propozycja Trening A Pompki z rękoma szeroko 20/22/22/22 Pompki diamentowe 20/20/22/22 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/12/12 Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/14/14 Brzuszki do pozycji V 12/12/14/14 Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/12/14/14 Trening B Pompki z nogami na podwyższeniu 20/20/20/20 Dipsy 6/6/8/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 10/10/12/12 Pompki na piłce 14/14/16/16 Podciąganie za głowę 4/4/4/4 Crunch Kicks 14/14/14/16 Hell Touches 40/40/40/40 Trening C Pompki z rękoma szeroko 20/22/22/22 Dipsy 6/6/8/8 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/14/14 Pompki na piłce 14/14/16/16 Brzuszki do pozycji V 12/12/14/14\ Hell Touches 40/40/40/40
  23. Dynloth
    HandStand x20 Wymyk x5 ------------ Podciaganie nachwytem szeroko 7 Dipsy na kółkach 8 Dwa ćwiczenia x5 serii ------------ Podciaganie podchywtem 7 Opuszczanie Back Levera 8 (po 4 na stronę i jak najwolniej) Dwa ćwiczenia x5 serii ------------ Brzuszki do pozycji V 14 Wznosy nóg do drążka 10 Dwa ćwiczenia x5 serii ------------ HandStand x20 Wymyk x5
  24. Dynloth
    Jak tam sytuacja u Ciebie?
  25. Dynloth
    Pompki inaczej utrudnimy
×
×
  • Dodaj nową pozycję...