Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Dynloth

Administrator
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    13 134

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    463

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Dynloth

  1. Dynloth
    Ogólnie to spoczko ale wolisz robic po 4 serie? Bo poprawię Twój plan tylko się zastanawiam czy ułożyć Ci po 3 serie tak jak było czy może bardziej Ci się spodobało 4
  2. Dynloth
    Ogólnie podczas wykonywania ćwiczeń powinieneś czuć jak Cię pali brzuch. Jeśli tego nie czujesz to albo zwiększymy powtórzenia albo przeanalizujemy czy dobrze wykonujesz ćwiczenia. Np przy hell touches trzeba miednicę zrotowac ku górze i napiąc mięsnie brzucha dopiero potem wykonywać. Np 2 - Crunch Kicks brzuch powinien cały czas być spięty i kontrolować pozycje ciała.
  3. Dynloth
    Bardzo dobrze Ci idzie, postępy w sile już widać, natomiast będę musiał poprawić plan z ilością powtórzeń żeby było lepiej Myślę że dziś się uda
  4. Dynloth
    Hmm z tego co widzę to aktualnie konieczne są nogi, czyli wykroki i wspięcia priorytetowo
  5. Dynloth
    Przydałoby się ze 20kg jeszcze
  6. Dynloth
    Zamień na: Crunch Kicks 12/14/16 Zamień na: Hell Touches 20/24/28 - przy tym ćwiczeniu skup się na tym aby miednice zrotowac do góry. Kolokwialnie i może niestosowanie mówiąc to tak jakbyś kroczem chciał dotknąć do sufitu, wraz z jednoczesnym napięciem mięśni brzucha i dopiero wtedy wykonuj skłony boczne. No i tak jak zrobiłeś na koniec można dodać wznosy nóg do drążka
  7. Dynloth
    A wymyśliłeś coś na to obciążenie?
  8. Dynloth
    No i dobrze, lepiej dla Ciebie Przydałoby się obciążenie Wspięcia na palce i przysiady z wykrokiem za lekko idą
  9. Dynloth
    Oczywiście Chciałem Ci dać 25% ale skoro chcesz 10 to ok
  10. Dynloth
    Proszę
  11. Dynloth
    Kurde, to czekaj idę lotto puścić
  12. Dynloth
    30 sekund przerwy między ćwiczeniami i 2-3 minuty między obwodami. W ten sposób lepiej siła będzie rosła. Dipsy +7,5kg - 6 powtórzeń Pompki zwykłe - 12 powtórzeń Pompki szerokie - 14 powtórzeń Bardipsy - 6 powtórzeń Pompki wąskie - 8 powtórzeń HollowBody - od 15s - 25s Brzuszki do pozycji V - 8 powtórzeń Całość x 4 obwody 2 trening: 30 sekund przerwy między ćwiczeniami i 2-3 minuty między obwodami. W ten sposób lepiej siła będzie rosła. Podciąganim szerokim nachwytem - 6 powtórzeń Podciąganie wąskim nachwytem +7,5 kg - 6 powtórzeń Podciąganie wąskim podchwytem +7,5 kg - 6 powtórzeń Australijskie pull up - 12 powtórzeń Negatywy DragonFlag - 6 powtórzeń Crunch Kicks - 10 powtórzeń Plank od 40s - 55s Całość x 4 obwody Teraz będzie dużo lepiej
  13. Dynloth
    To teoretycznie jutro powinno przyjść
  14. Dynloth
    No to te 2 ćwiczenia poczekają na obciążenie bo w większej ilości to nie ma sensu ich robić I będzie dopiero moc
  15. Dynloth

    X, czy Y?

    Dynloth odpowiedział Dynloth → na temat → Gry i Zabawy

    Pomidorowa z rosołu z wczoraj Białko waniliowe czy czekoladowe?
  16. Dynloth
    Super! Pytanie czy nie masz za łatwo? :D
  17. Dynloth

    X, czy Y?

    Dynloth odpowiedział Dynloth → na temat → Gry i Zabawy

    Zwykły Trening ok godziny czy ok 2h?
  18. Dynloth
    Simenako, ja bym trochępozmieniał. zaraz poprawię i Ci podeślę
  19. Dynloth

    X, czy Y?

    Dynloth odpowiedział Dynloth → na temat → Gry i Zabawy

    Miałabyś duże pole manewru do rozwoju Dywan Split czy fbw?
  20. Dynloth
    Kurcze jakie Ty dobre rzeczy jesz Pijasz kawę? Może w takich gorszych dniach pomogła by Ci kawa przed treningiem?
  21. Dynloth

    Klucz do sukcesu

    Dynloth odpowiedział Banan → na temat → Motywacja

    Elegancko Jak tak na Ciebie patrzę to od razu mi się przypomina jak w wystąpieniach publicznych mam czasami tak że się zestresuje i mam pustkę w głowie i wtedy nie pamiętam co mówiłem ani nie wiem co powiedzieć No i cele owszem dodam tylko że taką napisaną karteczkę z celem można codziennie czytać, ja moje mam przyczepione do monitora więc cały czas je widzę, dodatkowo można sobie zdjęcie tego celu ustawić na tapetę.
  22. Dynloth
    Jeżeli pozycję zgarbioną masz też przy ćwiczeniach, to owszem. Baki też troszkę pracują przy tych pompkach ale głównie powinno być czuć klatkę i tricepsy. Bicepsy natomiast przy wypychaniu możesz czuć, ponieważ w pozycji początkowej bicepsy powinny byc skierowane do przodu.
  23. Dynloth
    No a to się liczy, bo swoją drogą zorganizowac taką wycieczkę to duża odpowiedzialność i przygotowanie @Maksym Riznyk jak kiedyś wejdziesz to poczytaj
  24. Dynloth

    X, czy Y?

    Dynloth odpowiedział Dynloth → na temat → Gry i Zabawy

    Żurek Czekolada z orzechami czy czekolada gorzka?
  25. Dynloth
    No to już niebawem będzie znaleziony środek ciężkości i tylko trzymać jak najdłużej
×
×
  • Dodaj nową pozycję...