Skocz do zawartości
sokownik

Dziennik dążenia do celu: Sokownik85

Dynloth

Wyróżniony Dziennik Treningowy za osiągnięcie 100 wpisów.

Wiadomość dodana przez Dynloth

Rekomendowane odpowiedzi

TRENER

To znak ze trening wchodzi ? Można zwiększyć żebyś jeszcze bardziej czuł ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Zaczynam obserwować dziennik i życzę powodzenia :)

  • Dziękuję 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

zrobilem sobie dzisiaj "niedzielny" trening ?  trzeba uzglednic, ze przez ostatnie dwa dni czynnie wspieralem Polski przemysl spirytusowy , takie niezdrowe hobby mam ?

 

 

cos musialem zle zrobic, poniewaz zaczał bolec mnie prawy bark
  • Haha 1
  • Przykro mi 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Hmm być może podciąganie za głowę ? Zobaczymy jutro jak będzie z tym barkiem. 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
1 minutę temu, Dynloth napisał:

Hmm być może podciąganie za głowę ? Zobaczymy jutro jak będzie z tym barkiem. 

no wlasnie tez obstawiam podciagniecia za glowe. jutro zajecie z Mikołajem w cocoon, mysle ze bedzie ok z barkiem

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Zobaczymy najwyżej zmienimy to ćwiczenie żeby nie doszło do kontuzji ? 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
1 minutę temu, Dynloth napisał:

Zobaczymy najwyżej zmienimy to ćwiczenie żeby nie doszło do kontuzji ? 

cwiczenie jest ok, ewidentnie ja cos skasztanilem. nastepnym razem bede ostrozniejszy

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Dla bezpieczeństwa przy tym treningu można bardziej rozgrzać barki, wymachy ramion w przód i w tył większa ilość nigdy nie zaszkodzi ? Co do treningu w piątek to już pewniaczek że się odbędzie? ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
8 godzin temu, Dynloth napisał:

 ? Co do treningu w piątek to już pewniaczek że się odbędzie? ?

Takie były ustalenia przed świętami, ale odezwę się później do Mikołaja, żeby potwierdzic

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ostatni trening w Cocoonie w tym roku ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
3 godziny temu, Quake napisał:

Boli bark jeszcze ?

Nie tyle boli, co odczuwam go jak coś robię. Zobaczymy dzisiaj, bo o 19:00 mam trening na salce. 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
2 godziny temu, Banan napisał:

Udanego treningu ?

Dzięki, tam zawsze są udane  ?. Bark nadal czuje, ale jakoś specjalnie nie musiałem na niego uważać, więc jest ok. 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

wjechala juz sobota ?

SOBOTA :(KLATKA+TRICEPS+ABS)

  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

I to na ostro wjechała ? Prawie cały plan treningowy zrobiony super ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

@Dynloth myślałem nad czymś, co przygotuję mnie do jakichś figur. Stanie na rękach to mój szczyt góry, która chciałbym zdobyć, ale wcześniej może coś łatwiejszego?  

Edytowane przez sokownik
  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Frogstand na sam początek bym Ci polecił ? dosyć że byś zaliczył 1 figurę to jeszcze by Ci pomogła w staniu na rękach ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
39 minut temu, Quake napisał:

Frogstand na sam początek bym Ci polecił ? dosyć że byś zaliczył 1 figurę to jeszcze by Ci pomogła w staniu na rękach ?

to juz robie, lepiej gorzej, roznie bywa ale robie. niestety nie moge jeszcze utrzymac rownowagi z jedna noga bez podparcia.

  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

NIEDZIELA: (BARKI+PRZEDRAMIĘ+UDA)

znowu bark zaczal dokuczac, identyczna sytuacja jak poprzednio przy tych cwiczeniach. nie wiem co robie niepoprawnie 

Edytowane przez sokownik
  • Jest moc! 1
  • Przykro mi 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Podczas treningu nie odczułes w którymś momencie dyskomfortu?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
11 minut temu, Quake napisał:

Podczas treningu nie odczułes w którymś momencie dyskomfortu?

Wydaje mi się, że podczas podciągania na ręcznikach się zaczęło, a podczas podciągania za głowę nasililo. Ale nie jest to jakiś duży problem

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Przeglądający   1 użytkownik

  • Podobna zawartość

    • Przez MalikFreeman
      Cześć. 
      W tym dzienniku będę przedstawiał swoje raporty treningowe. Jest mi niezmiernie miło, że mogę podzielić się z Waszą forumową społecznością moimi wpisami, jak również obserwacjami. Jeśli kogoś interesują szczegóły, niech zadaje pytania. Życzę przyjemnej lektury:)
       
    • Przez krylus
      Moje parametry :
      Wzrost : 174
      Waga : 68
      Max podciągnieć : mierzone 2 tygodnie temu (12 podchwytem , 12 nachwytem)
      Max pompek : 40 
      Max dipów : 25
      Max przysiadów : nie sprawdzałem ale mysle 60-80 na lajcie ( ostatnio w minute zrobilem 57 )
      Max brzuszków : nie sprawdzałem
       
      Plan treningowy : Pełny plan treningowy
      - klatka + triceps
      - abs
      - plecy +biceps
      - barki + przedramię
      Dni treningowe : Zawsze sie znajdzie godzinka na trening
       
      Cel : Chciałbym nabrac masy napewno , 20 podciagniec + MU i stanie na rekach ( przy scianie potrafie , inaczej jest troche cieżko )
       
      Jak moje podanie zostanie pozytywnie rozpatrzone to wstawie zdjecia sylwetki .
       
      Reklama : http://forum.gazeta.pl/forum/w,31,167455863,167455863,Streetworkout.html?t=1547125811#p167455863
      http://forum-kulturystyka.pl/topic/118860-streetworkout/
      https://www.sfd.pl/Street-t1184183.html
      https://www.wykop.pl/link/4740911/streetworkout/
    • Przez FilipB
      Pierwszy trening nie stety nie do 100% wykonany przez brak siły? 
      Pompki szeroko20/20/22
      wykonano 20/20/22✔️
      Pompki Diamentowe 18/20/20
      wykonano 12/8/11✖️
      Pompki na podwyższeniu 18/18/20 
      Wykonano 18/18/20✔️
      Dipsow nie było dziś:/ 
      Pompki na Kostkach 16/16/18 
      wykonano16/13/10✖️
      Mnie było letko ?
    • Przez FilipB
      Witam wszystkich z tej strony Filip jestem tu nowy i świeżakiem pod z gledem street workoutu ale się duży czas tym interesuje i postanowiłem na 2019 w końcu się za siebie wsiąść i troszkę przytyć i wyrobić sylwetkę, cieszę się na w spół prace z wami  i na waszom pomoc, dzięki i pozdrawiam ☺️✌?
    • Przez RaHHZ
      Troche o mnie: Mam na imie Gracjan, 17 lat ćwiczyłem 5 lat siatkówke. Teraz mieszkam za granicą ćwicze kalistenike już 2/3 miesiące. Lubie grać w komputer i lubie fajne dziewczyny ?
       
       
      Wzór startowy na ułożenie planu:


×
×
  • Dodaj nową pozycję...