Skocz do zawartości
Dynloth

Wyróżniony Dziennik Treningowy za osiągnięcie 100 wpisów.

Wiadomość dodana przez Dynloth

Rekomendowane odpowiedzi

Zapomniałem się pochwalić jeszcze jedna rzeczą? W piątek 25.01.2019r. zrobiłem Muscle Upa. Nie był może bardzo poprawny technicznie, ale dodał motywacji. Podciagam się coraz wyżej? Jeszcze trochę pracy przy ruchu nogami?

  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ooo super graty kolego!! Dobrze zaczyna się nowy rok oby tak dalej ??

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Gratulacje ? Kiedy widzi się efekty ćwiczeń to aż chce się żyć ?

  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Kolejny tydzień to kolejna seria treningów?

 

-Pompki z rękoma szeroko 12/14/14 - 12/14/14 bez problemów

-Pompki diamentowe 10/12/12 - 8/8/8 ciężko, ale bardzo fajnie już to ćwiczenie wygląda

-Pompki z nogami wysoko 12/14/14 - 12/14/14 trochę słabo barko rozgrzałem i było trochę drętwo ale bez problemów

-Dipsy 8/10/10 - 8/10/10 fajnie siadło

-Pompki na kostkach 6/7/9 - 6/7/9 też już zaczyna jakoś to wyglądać

-Wznosy kolan do klatki 10/12/12 - 10/12/10 robiłem bardzo powoli by mieć kontrolę nad ciałem i trochę siły brakło w ostatniej serii

-Mostek(plank) 40s/40s/45s - 40s/40s/45s bez problemów większych

-Brzuszki do pozycji V 12/12/14 - 12/12/14 dobitka mocna

 

Trening uważam za udany?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ja też uważam trening za jak najbardziej udany ? Stawiasz jakość ponad ilość to i efekty są ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Próby stania na rękach zaczynają lepiej wyglądać? W wolnych chwilach ćwiczę ściskaczem do dłoni, więc siła palców coraz silniejsza? Już trochę wyczuwam jak ma to wyglądać?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No i super to zaraz będzie co świętować. ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Daje Ci max 2 miesiące do stabilnego stania na rękach ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Eee tam MuscleUp szybko wszedł więc HS też ładnie pójdzie ? Możesz ćwiczyć codziennie próby HS i będzie gitarka ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Przy MuscleUpie też dużo pracy? Powoli do przodu?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ale jak już zrobisz takiego ładnego to podeślesz nagranie żeby się pochwalić? ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No i bajeczka. ? To ja trzymam kciuki za szybki progres ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Trochę mnie nie było na forum ale jestem😄

W czwartek trening wleciał cały na 100%😄

W sobotę niestety miałem wyjazd i nie mogłem zrobić treningu😕 Myślę żeby zamienić trening wtorkowy z sobotnim

Wczoraj już trening wleciał normalnie🙂

 

-Pompki z rękoma szeroko 12/14/14 - 12/14/14 dobrze wleciało

-Pompki diamentowe 10/12/12 - 10/12/12 jestem pozytywnie zaskoczony bo zaczyna to bardzo fajnie wyglądać

-Pompki z nogami wysoko 12/14/14 - 12/14/14 bez większych problemów

-Dipsy 8/10/10 - 8/10/10 robiłem trening typowo domowy, więc dipy były robione przy pomocy dwóch biurek

-Pompki na kostkach 6/7/9 - 6/7/9 tu też mały progres bo siada już bez problemów w odpowiedniej pozycji, palce się wzmocniły

-Wznosy kolan do klatki 10/12/12 - 10/12/12 zamiast wisieć na drążku to zrobiłem podpierając się o dwa biurka

-Mostek(plank) 40s/40s/45s - 40s/40s/45s siadło dobrze

-Brzuszki do pozycji V 12/12/14 - 12/12/14 tu również bez większych problemów

 

Trening uznaję za dobry🙂 Progres mały ale zawsze jest😄

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Wow super weszło! 🙂

Pełny plan treningowy wszedł zobaczymy jak pozostałe dni pójdą. Jak będą w pełni to trochę utrudnimy plan 🙂 

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Słońce się pojawiło to jest większa ochota na trening😄

Niestety dopiero dziś się wziąłem za podsumowanie🙂

 

-Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/8 fajnie wleciało

-Podciąganie podchwytem 6/6/8 - 6/5/5 już coraz lepiej to wygląda

-Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/8 - 6/6/5 tu też progres

-Podciąganie chwytem młotkowym 4/6/6 - 4/6/6 dobrze było

-Mostek(plank) 50s/55s/60s - 50s/55s/60s jakoś ciężko mi było pod koniec ale zrobiłem

-Scyzoryki 12/14/16 - 12/14/16 też trochę tu ciężko było

-Crunch Kicks 16/18/18 - 16/18/18 bez problemów większych

-Przysiady na jednej nodze 6/6/6 - 6/6/6 nadal z asystą lecę

 

Trening uważam za dobry😄

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Zgadzam się słoneczko samo wyciąga na trening 😄 Na placu trenujesz? 🙂

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeszcze nie, dopiero jak się cieplej bardziej zrobi🙂

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ja już próbowałem na parku i jest spoko, dopóki słońce się nie schowa 😮

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez ChudyByk
      Hej wszystkim! 
      Jakoż w końcu zdecydowałem się zmienić siebie i mój wygląd, postanowiłem otworzyć ten dziennik licząc na to, że wspólnie ze mną pomożecie mi przebrnąć przez całą drogę zmian.
      Głównym moim celem jest to, żeby  zbudować masę mięśniową, móc zrobić 10 podciągnięć nachwytem i zwiększyć liczbę pompek, stanąć na rękach bez pomocy ściany, zrobić MU, w przyszłości jakieś elementy. W skrócie - zmienić  wygląd 😄 
       
      Moje parametry:
      Wzrost:  1.86
      Waga: 65kg
      Max podciągnięć: Podchwytem 4, nachwytem 1
      Max pompek: 10
      Max dipów: 1
      Max przysiadów: 40
      Max brzuszków: 38
      Zobaczymy jak bardzo się to zmieni po 2 miesiącach, bo jak na razie jest słabo, ale motywacji nie brakuje.
      PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS)
      Pompki z rękoma szeroko 5/5/5/5/5 Pompki diamentowe  5/5/5/5/5 Pompki z nogami na podwyższeniu 5/5/5/5/5 Dipsy max/max/max/max/max Pompki na kostkach 5/5/5/5/5  
      WTOREK: (ABS)
      Brzuszki do pozycji V 10/10/12/12 Wznosy kolan do klatki piersiowej 8/8/10/10 Mostek(plank) 40s/40s/45s/45s Scyzoryki 30s/35s/35s/35s Crunch Kicks 12/12/14/14  
      CZWARTEK: (PLECY+BICEPS)
      Podciąganie podchwytem max/max/max/max/max Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/12/12 Podciąganie nachwytem max/max/max/max/max Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 10/10/12/12 Powolna negatywna faza ruchu podciągania, czyli podskok i powolne opuszczanie/lub podciąganie z gumą max/max/max/max/max  
      PIĄTEK: (BARKI+PRZEDRAMIĘ)
      Pompki z rękoma przy biodrach 5/5/5/5/5 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12/12 Podciąganie na ręcznikach 5/5/5/5 Pompki na piłce 10/10/10/10 Hindu Push Ups 5/5/5/5/5  


       
    • Przez MQa32
      Wzrost - 157cm
      Waga - 49kg
      Staż treningowy - od 02.2018r
      Aktualny cel - wzmocnienie mięśni, zależy mi na większej zwinności oraz zarysowaniu mięśni 🙂
      Na zdj aktualna forma. 
      Wkrótce zrobię i wrzucę zdj zrobione wg zasad, ale na tych też  coś widać. 
       
      Jutro pierwszy trening więc napiszę jak mi poszło 🙂
       
       



×
×
  • Dodaj nową pozycję...