Skocz do zawartości
Dynloth

Wyróżniony Dziennik Treningowy za osiągnięcie 100 wpisów.

Wiadomość dodana przez Dynloth

Rekomendowane odpowiedzi

Zapomniałem się pochwalić jeszcze jedna rzeczą? W piątek 25.01.2019r. zrobiłem Muscle Upa. Nie był może bardzo poprawny technicznie, ale dodał motywacji. Podciagam się coraz wyżej? Jeszcze trochę pracy przy ruchu nogami?

  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ooo super graty kolego!! Dobrze zaczyna się nowy rok oby tak dalej ??

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Gratulacje ? Kiedy widzi się efekty ćwiczeń to aż chce się żyć ?

  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dokładnie tak jest. Każda nowa technika motywuje ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Kolejny tydzień to kolejna seria treningów?

 

-Pompki z rękoma szeroko 12/14/14 - 12/14/14 bez problemów

-Pompki diamentowe 10/12/12 - 8/8/8 ciężko, ale bardzo fajnie już to ćwiczenie wygląda

-Pompki z nogami wysoko 12/14/14 - 12/14/14 trochę słabo barko rozgrzałem i było trochę drętwo ale bez problemów

-Dipsy 8/10/10 - 8/10/10 fajnie siadło

-Pompki na kostkach 6/7/9 - 6/7/9 też już zaczyna jakoś to wyglądać

-Wznosy kolan do klatki 10/12/12 - 10/12/10 robiłem bardzo powoli by mieć kontrolę nad ciałem i trochę siły brakło w ostatniej serii

-Mostek(plank) 40s/40s/45s - 40s/40s/45s bez problemów większych

-Brzuszki do pozycji V 12/12/14 - 12/12/14 dobitka mocna

 

Trening uważam za udany?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ja też uważam trening za jak najbardziej udany ? Stawiasz jakość ponad ilość to i efekty są ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Próby stania na rękach zaczynają lepiej wyglądać? W wolnych chwilach ćwiczę ściskaczem do dłoni, więc siła palców coraz silniejsza? Już trochę wyczuwam jak ma to wyglądać?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No i super to zaraz będzie co świętować. ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeszcze troche pracy?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Daje Ci max 2 miesiące do stabilnego stania na rękach ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dużo pracy jeszcze?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Eee tam MuscleUp szybko wszedł więc HS też ładnie pójdzie ? Możesz ćwiczyć codziennie próby HS i będzie gitarka ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Przy MuscleUpie też dużo pracy? Powoli do przodu?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ale jak już zrobisz takiego ładnego to podeślesz nagranie żeby się pochwalić? ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jak zacznie wychodzić to tak

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No i bajeczka. ? To ja trzymam kciuki za szybki progres ?

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Trochę mnie nie było na forum ale jestem😄

W czwartek trening wleciał cały na 100%😄

W sobotę niestety miałem wyjazd i nie mogłem zrobić treningu😕 Myślę żeby zamienić trening wtorkowy z sobotnim

Wczoraj już trening wleciał normalnie🙂

 

-Pompki z rękoma szeroko 12/14/14 - 12/14/14 dobrze wleciało

-Pompki diamentowe 10/12/12 - 10/12/12 jestem pozytywnie zaskoczony bo zaczyna to bardzo fajnie wyglądać

-Pompki z nogami wysoko 12/14/14 - 12/14/14 bez większych problemów

-Dipsy 8/10/10 - 8/10/10 robiłem trening typowo domowy, więc dipy były robione przy pomocy dwóch biurek

-Pompki na kostkach 6/7/9 - 6/7/9 tu też mały progres bo siada już bez problemów w odpowiedniej pozycji, palce się wzmocniły

-Wznosy kolan do klatki 10/12/12 - 10/12/12 zamiast wisieć na drążku to zrobiłem podpierając się o dwa biurka

-Mostek(plank) 40s/40s/45s - 40s/40s/45s siadło dobrze

-Brzuszki do pozycji V 12/12/14 - 12/12/14 tu również bez większych problemów

 

Trening uznaję za dobry🙂 Progres mały ale zawsze jest😄

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Wow super weszło! 🙂

Pełny plan treningowy wszedł zobaczymy jak pozostałe dni pójdą. Jak będą w pełni to trochę utrudnimy plan 🙂 

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Każdy progres cieszy oby tak dalej:)

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Słońce się pojawiło to jest większa ochota na trening😄

Niestety dopiero dziś się wziąłem za podsumowanie🙂

 

-Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/8 fajnie wleciało

-Podciąganie podchwytem 6/6/8 - 6/5/5 już coraz lepiej to wygląda

-Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/8 - 6/6/5 tu też progres

-Podciąganie chwytem młotkowym 4/6/6 - 4/6/6 dobrze było

-Mostek(plank) 50s/55s/60s - 50s/55s/60s jakoś ciężko mi było pod koniec ale zrobiłem

-Scyzoryki 12/14/16 - 12/14/16 też trochę tu ciężko było

-Crunch Kicks 16/18/18 - 16/18/18 bez problemów większych

-Przysiady na jednej nodze 6/6/6 - 6/6/6 nadal z asystą lecę

 

Trening uważam za dobry😄

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Zgadzam się słoneczko samo wyciąga na trening 😄 Na placu trenujesz? 🙂

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeszcze nie, dopiero jak się cieplej bardziej zrobi🙂

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Daleko masz do parku Street Workout? 🙂

  • Lubię to 3

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ja już próbowałem na parku i jest spoko, dopóki słońce się nie schowa 😮

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

@Banan Jeden mam 1km, a drugi 6km od domu😀

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez MalikFreeman
      Cześć. 
      W tym dzienniku będę przedstawiał swoje raporty treningowe. Jest mi niezmiernie miło, że mogę podzielić się z Waszą forumową społecznością moimi wpisami, jak również obserwacjami. Jeśli kogoś interesują szczegóły, niech zadaje pytania. Życzę przyjemnej lektury:)
       
    • Przez krylus
      Moje parametry :
      Wzrost : 174
      Waga : 68
      Max podciągnieć : mierzone 2 tygodnie temu (12 podchwytem , 12 nachwytem)
      Max pompek : 40 
      Max dipów : 25
      Max przysiadów : nie sprawdzałem ale mysle 60-80 na lajcie ( ostatnio w minute zrobilem 57 )
      Max brzuszków : nie sprawdzałem
       
      Plan treningowy : Pełny plan treningowy
      - klatka + triceps
      - abs
      - plecy +biceps
      - barki + przedramię
      Dni treningowe : Zawsze sie znajdzie godzinka na trening
       
      Cel : Chciałbym nabrac masy napewno , 20 podciagniec + MU i stanie na rekach ( przy scianie potrafie , inaczej jest troche cieżko )
       
      Jak moje podanie zostanie pozytywnie rozpatrzone to wstawie zdjecia sylwetki .
       
      Reklama : http://forum.gazeta.pl/forum/w,31,167455863,167455863,Streetworkout.html?t=1547125811#p167455863
      http://forum-kulturystyka.pl/topic/118860-streetworkout/
      https://www.sfd.pl/Street-t1184183.html
      https://www.wykop.pl/link/4740911/streetworkout/
    • Przez FilipB
      Pierwszy trening nie stety nie do 100% wykonany przez brak siły? 
      Pompki szeroko20/20/22
      wykonano 20/20/22✔️
      Pompki Diamentowe 18/20/20
      wykonano 12/8/11✖️
      Pompki na podwyższeniu 18/18/20 
      Wykonano 18/18/20✔️
      Dipsow nie było dziś:/ 
      Pompki na Kostkach 16/16/18 
      wykonano16/13/10✖️
      Mnie było letko ?
    • Przez FilipB
      Witam wszystkich z tej strony Filip jestem tu nowy i świeżakiem pod z gledem street workoutu ale się duży czas tym interesuje i postanowiłem na 2019 w końcu się za siebie wsiąść i troszkę przytyć i wyrobić sylwetkę, cieszę się na w spół prace z wami  i na waszom pomoc, dzięki i pozdrawiam ☺️✌?
×
×
  • Dodaj nową pozycję...