Skocz do zawartości

Rekomendowane odpowiedzi

TRENER

Ee to pewnie pyszniutka

Miałem - przed kontuzją. Teraz dopiero będę dziabał

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dobra kawa nie jest zła:D z ile łyżeczek robisz kawę?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
13 godzin temu, Quake napisał:

Dobra kawa nie jest zła:D z ile łyżeczek robisz kawę?

2 Takie kopiate na filiżankę, kiedyś piłem Yerby sporo

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ja pijam yerbę, jaką piłeś, jaką polecasz?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Coraz więcej osób pije tą yerbę chyba trzeba spróbować  

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
8 minut temu, Dynloth napisał:

Ja pijam yerbę, jaką piłeś, jaką polecasz?

Sporo popijałem Targui Energia, Rosamonte, Pipore ta z cejrowskim też spoko! Smakowo bardzo lubiłem despaldy te takie palone Yerby, La Merced jest bardzo intensywna i długo zachowuje smak.

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Czyli raczej takie naturalne smaki Próbowałeś może Yerba Mate Green Mas Energia?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

@Dante666 gratulacje! Twój Dziennik Treningowy osiągnął pierwszy próg w ilości postów - ponad 100.

W związku z czym do Twojego profilu zostaje przypięte odznaczenie za aktywne prowadzenie dziennika

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
1 godzinę temu, Dynloth napisał:

@Dante666 gratulacje! Twój Dziennik Treningowy osiągnął pierwszy próg w ilości postów - ponad 100.

W związku z czym do Twojego profilu zostaje przypięte odznaczenie za aktywne prowadzenie dziennika

Dzięki bardzo

3 godziny temu, Dynloth napisał:

Czyli raczej takie naturalne smaki Próbowałeś może Yerba Mate Green Mas Energia?

Nie, tej nie znam, kilka z ziołami próbowałem, próbowałem też słodzoną słodzikami - była okropna, któraś Amanda ma chyba słodzik w sobie.

A polecasz tą Yerbe? Jakie są twoje ulubione, z czego pijesz?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Pije z ceramicznego naczynia, najwygodniej dla mnie

No ta yerba właśnie jest taka smakowa, przyjemna i z dodatkiem guarany więc fajnie smakuje bez tego tytoniowego posmaku no i dobrze kopie Ze słodzikiem? Ble nie brzmi to pysznie

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dzisiaj znów trening w kamizelce obciążeniowej

Przysiad z wykrokiem+30kg  18/18/20

Kaczy chód 40s/40s/50s

Przysiady na jednej nodze z asystą 8/9/9

Wspięcia na palce +30kg 20/20/20

Przysiad z wyskokiem  +30kg 6/6/6

Brzuszki do pozycji V 12/12/12

Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/10/10

Hollow body 15/18/18


Jest jakiś progres więc się ciesze, trening uznaje za udany

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jak jest progres to jest motywacja Kamizelka przydatna rzecz

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Kamizelka to fantastyczny przyjaciel w treningach SW

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jest w końcu jakiś progres w podciąganiu

Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4

Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/10

Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/4/4

Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/8/10

Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4

Mostek(plank) 40s/50s/50s

Scyzoryki 30/30/30

Crunch Kicks 12/12/12

 

Trening fajny, jestem zadowolony

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dzisiejszy trening udany, poszły rekordy w ręcznikach i w podciąganiu za głowe, poszła siła do góry

 

Pompki z rękoma przy biodrach 12/10/11

Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12

Podciąganie na ręcznikach 4/4/5

Pompki na piłce 12/12/14

Podciąganie za głowę 4/4/4 + 2x po 5 opuszczania

Mostek(plank) 40s/50s/50s

Scyzoryki 30/30/30

Crunch Kicks 10/10/12

  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dzisiejszy trening:

Pompki z rękoma szeroko 12/14/16

Pompki diamentowe  12/14/9

Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10

Dipsy 8/8/8

Pompki na kostkach 10/10/10

Brzuszki do pozycji V 12/14/14

Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/10/12

Mostek(plank) 40s/50s/50s

 

Trening wyszedł całkiem spoko, mój ulubiony dzień, moja ulubiona partia choć nie mam do klatki genetyki totalnie ;d

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ja tak samo  Nie myślałeś żeby ją uzupełni o ławeczkę płaską?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Wiesz, kiedyś coś tam na płaskiej targałem, też efektów lepszych nie miałem , ja po prostu muszę długo na rezultat poczekać, z płaską - musiałbym iść na siłownie, a bardzo lubie trening w domu szczególnie właśnie kalisteniczny, taki trening największą frajde mi daje po prostu kettle, ciężary też są spoko ale jednak jako swoją baze lubie to.

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

No powiem szczerze, że dzisiaj trening paskudny, zmieniłem troche makroskładniki w diecie, może dlatego.

Chciałem trening dzisiejszy odpuścić, ale jednak się do niego zmusiłem, katorga

Przysiad z wykrokiem +30kg 16/18/20

Kaczy chód 40s/40s/50s

Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 8/8/7

Wspięcia na palce +30kg 20/22/24 -

Przysiad z wyskokiem +30kg 7/6/6

Brzuszki do pozycji V 12/12/12

Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/12/14

Mostek(plank) 40s/50s/50s

 

 

  • Haha 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dzisiejszy trening ciężko dosyć szedł, do tego mam kontuzje kolana, jeździmy x @Reneesme na rowerze, prawie codziennie tak koło 10km na uczelnie w dwie strony, lekkie przemęczenie, z treningu dzisiaj średnio zadowolony jestem, regres lekki no ale progresja nie zawsze jest liniowa

Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/2

Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/8

Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/4/5

Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/7/8

Podciąganie chwytem młotkowym 3/3/3

Mostek(plank) 40s/50s/50s

Scyzoryki 30/30/30

Crunch Kicks 12/12/12

 

W dniu 4.04.2019 o 08:11, Trip napisał:

To co zmodyfikowałeś w diecie?

 

Zmniejszyłem węgle, zwiększyłem tłuszcze, troszkę urosłem ale też troszkę mnie zaczęło zalewać, jednak za dużo węgli jak na moją insulinooporność :D, taka zmiana nagła może powodować lekki spadek energii, mój organizm już zapomniał czasy kiedy był na ketozie :D, ale to moja wina bo oczywiście nagle obciąłem dużo zamiast po troszku ale ja taki jestem. Jak komuś układam diete zawsze mówie powoli obcinaj, a sam oczywiście lubie drastyczne zmiany.

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez Dynloth
      Trening 1
      Ćwiczenia na plecy :
      1. Martwe ciągi 3 x 10-8-6 powtórzeń
      2. Wiosłowanie hantlem w podporze przodem jednorącz 3 x 12-10 powtórzeń na rękę
      3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem 3 x 12 powtórzeń
      4. Przyciąganie uchwytów maszyny typu Hammer w płaszczyźnie poziomej siedząc 3 x 12-10 powtórzeń
      Ćwiczenia na brzuch:
      1. Scyzoryki 3 x 15 powtórzeń
      2. Plank 3 x 45 sekund
      Trening 2
      Ćwiczenia na klatkę piersiową:
      1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12-10-8 powtórzeń
      2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3 x 10-8 powtórzeń
      3. Rozpiętki na maszynie Butterfly 3 x 12 powtórzeń
      4. Przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławce poziomej 3 x 10 powtórzeń
      Ćwiczenia na triceps:
      1. Prostowanie przedramion z hantlem trzymanym za głową 4 x 12-10 powtórzeń
      2. Wyciskanie francuskie krzywki leżąc na ławce poziomej 4 x 10-8 powtórzeń
      Trening 3
      Ćwiczenia na nogi:
      1. Wyprosty nóg siedząc na maszynie 4 x 12 powtórzeń
      2. Przysiady ze sztangą na karku 4 x 10-8-6 powtórzeń
      3. Wykroki (chodzone) z obciążeniem  4 x 10 powtórzeń na nogę
      4. Uginanie nóg do pośladków leżąc przodem 4 x 10-8 powtórzeń
      5. „Ośle wspięcia” 4 x 12 powtórzeń
      Trening 4
      Ćwiczenia na barki:
      1. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 12-10-8-6 powtórzeń
      2. Wznosy ramion z hantlami na bok 3 x 12 powtórzeń
      3. Przyciąganie linek wyciągu górnego w kierunku głowy 3 x 12 powtórzeń
      Ćwiczenia na biceps:
      1. Uginanie przedramion ze sztangą prostą  podchwytem 4 x 12-10 powtórzeń
      2. Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 4 x 10 powtórzeń
    • Przez Marek_Z
      cześć
      W związku z potrzebą rozwoju formy i zamiłowaniem do przesuwania granic własnych możliwości postanowiłem założyć ten oto dziennik
      O mnie:
      35 lat, wzrost 180, waga około 90kg
      Trenuję trochę ponad rok. Zdarzały się błędy i wypaczenia w postaci długich przerw ... ale to już za nami 🙂
      moje cele to:
      - 8 kg
      Wczorajszy trening odbył się pod czujnym okiem trenera @ZIPOLA

      Podciąganie z podchwytem 6/6/6/5 
      Dipy 7/5/5/4
      Podciąganie nachwytem 7/7/7/6
      Tuck front lever
      Pompki 6/6/6/6
      Trening odbył się w poniższych lokalizacjach :




    • Przez Deryll
      Witam
       
      Postanowiłem założyć  dziennik treningowy w oparciu o parady waszych trenerów.


×
×
  • Dodaj nową pozycję...