Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...
Dante

Dante - dziennik treningowy

Rekomendowane odpowiedzi

Admin
TRENER

Ee to pewnie pyszniutka

Miałem - przed kontuzją. Teraz dopiero będę dziabał

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Dobra kawa nie jest zła:D z ile łyżeczek robisz kawę?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

13 godzin temu, Quake napisał:

Dobra kawa nie jest zła:D z ile łyżeczek robisz kawę?

2 Takie kopiate na filiżankę, kiedyś piłem Yerby sporo

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Ja pijam yerbę, jaką piłeś, jaką polecasz?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Coraz więcej osób pije tą yerbę chyba trzeba spróbować  

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

8 minut temu, Dynloth napisał:

Ja pijam yerbę, jaką piłeś, jaką polecasz?

Sporo popijałem Targui Energia, Rosamonte, Pipore ta z cejrowskim też spoko! Smakowo bardzo lubiłem despaldy te takie palone Yerby, La Merced jest bardzo intensywna i długo zachowuje smak.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Czyli raczej takie naturalne smaki Próbowałeś może Yerba Mate Green Mas Energia?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

@Dante666 gratulacje! Twój Dziennik Treningowy osiągnął pierwszy próg w ilości postów - ponad 100.

W związku z czym do Twojego profilu zostaje przypięte odznaczenie za aktywne prowadzenie dziennika

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

1 godzinę temu, Dynloth napisał:

@Dante666 gratulacje! Twój Dziennik Treningowy osiągnął pierwszy próg w ilości postów - ponad 100.

W związku z czym do Twojego profilu zostaje przypięte odznaczenie za aktywne prowadzenie dziennika

Dzięki bardzo

3 godziny temu, Dynloth napisał:

Czyli raczej takie naturalne smaki Próbowałeś może Yerba Mate Green Mas Energia?

Nie, tej nie znam, kilka z ziołami próbowałem, próbowałem też słodzoną słodzikami - była okropna, któraś Amanda ma chyba słodzik w sobie.

A polecasz tą Yerbe? Jakie są twoje ulubione, z czego pijesz?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Pije z ceramicznego naczynia, najwygodniej dla mnie

No ta yerba właśnie jest taka smakowa, przyjemna i z dodatkiem guarany więc fajnie smakuje bez tego tytoniowego posmaku no i dobrze kopie Ze słodzikiem? Ble nie brzmi to pysznie

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Dzisiaj znów trening w kamizelce obciążeniowej

Przysiad z wykrokiem+30kg  18/18/20

Kaczy chód 40s/40s/50s

Przysiady na jednej nodze z asystą 8/9/9

Wspięcia na palce +30kg 20/20/20

Przysiad z wyskokiem  +30kg 6/6/6

Brzuszki do pozycji V 12/12/12

Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/10/10

Hollow body 15/18/18


Jest jakiś progres więc się ciesze, trening uznaje za udany

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Jak jest progres to jest motywacja Kamizelka przydatna rzecz

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Admin
TRENER

Kamizelka to fantastyczny przyjaciel w treningach SW

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Jest w końcu jakiś progres w podciąganiu

Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4

Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/10

Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/4/4

Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/8/10

Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4

Mostek(plank) 40s/50s/50s

Scyzoryki 30/30/30

Crunch Kicks 12/12/12

 

Trening fajny, jestem zadowolony

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Dzisiejszy trening udany, poszły rekordy w ręcznikach i w podciąganiu za głowe, poszła siła do góry

 

Pompki z rękoma przy biodrach 12/10/11

Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12

Podciąganie na ręcznikach 4/4/5

Pompki na piłce 12/12/14

Podciąganie za głowę 4/4/4 + 2x po 5 opuszczania

Mostek(plank) 40s/50s/50s

Scyzoryki 30/30/30

Crunch Kicks 10/10/12

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Dzisiejszy trening:

Pompki z rękoma szeroko 12/14/16

Pompki diamentowe  12/14/9

Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10

Dipsy 8/8/8

Pompki na kostkach 10/10/10

Brzuszki do pozycji V 12/14/14

Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/10/12

Mostek(plank) 40s/50s/50s

 

Trening wyszedł całkiem spoko, mój ulubiony dzień, moja ulubiona partia choć nie mam do klatki genetyki totalnie ;d

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Ja tak samo  Nie myślałeś żeby ją uzupełni o ławeczkę płaską?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Wiesz, kiedyś coś tam na płaskiej targałem, też efektów lepszych nie miałem , ja po prostu muszę długo na rezultat poczekać, z płaską - musiałbym iść na siłownie, a bardzo lubie trening w domu szczególnie właśnie kalisteniczny, taki trening największą frajde mi daje po prostu kettle, ciężary też są spoko ale jednak jako swoją baze lubie to.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

No powiem szczerze, że dzisiaj trening paskudny, zmieniłem troche makroskładniki w diecie, może dlatego.

Chciałem trening dzisiejszy odpuścić, ale jednak się do niego zmusiłem, katorga

Przysiad z wykrokiem +30kg 16/18/20

Kaczy chód 40s/40s/50s

Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 8/8/7

Wspięcia na palce +30kg 20/22/24 -

Przysiad z wyskokiem +30kg 7/6/6

Brzuszki do pozycji V 12/12/12

Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/12/14

Mostek(plank) 40s/50s/50s

 

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Dzisiejszy trening ciężko dosyć szedł, do tego mam kontuzje kolana, jeździmy x @Reneesme na rowerze, prawie codziennie tak koło 10km na uczelnie w dwie strony, lekkie przemęczenie, z treningu dzisiaj średnio zadowolony jestem, regres lekki no ale progresja nie zawsze jest liniowa

Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/2

Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/8

Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/4/5

Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/7/8

Podciąganie chwytem młotkowym 3/3/3

Mostek(plank) 40s/50s/50s

Scyzoryki 30/30/30

Crunch Kicks 12/12/12

 

W dniu 4.04.2019 o 08:11, Trip napisał:

To co zmodyfikowałeś w diecie?

 

Zmniejszyłem węgle, zwiększyłem tłuszcze, troszkę urosłem ale też troszkę mnie zaczęło zalewać, jednak za dużo węgli jak na moją insulinooporność :D, taka zmiana nagła może powodować lekki spadek energii, mój organizm już zapomniał czasy kiedy był na ketozie :D, ale to moja wina bo oczywiście nagle obciąłem dużo zamiast po troszku ale ja taki jestem. Jak komuś układam diete zawsze mówie powoli obcinaj, a sam oczywiście lubie drastyczne zmiany.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez Norbi14744
      Plan treningowy 
      PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS)
      WTOREK: (ABS)
      CZWARTEK: (PLECY+BICEPS)
      PIĄTEK: (BARKI+PRZEDRAMIĘ)
       
      Zrobiony dzisiejszy trening 
      Brzuszki do pozycji V 16/16/18/18 na 16/16/18/18 Wznosy kolan do klatki piersiowej 16/16/16/16 na 16/16/16/15 Mostek(plank) 50s/50s/50s/50s  na 50s/50s/50s/50s Scyzoryki 40s/45s/45s/45s na 40s/45s/45s/45s  Crunch Kicks 18/18/18/18 na 18/18/18/18   Dobry ciezki trening !!  zdj po treningu 
    • Przez Norbi14744
      Witam, serdecznie jestem nowym użytkownikiem chciałbym zeby ktoś mi pomógł w planie treningowym. Chciałbym nabardziej się skupić na rozwiajniu dużych łap, pleców i dobrego dociętego brzucha pomoże ktoś? na tej chwili wyglądam tak ale chciałbym byc wiekszy i bardziej dociety.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...