Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...
Dante

Dante - dziennik treningowy

Rekomendowane odpowiedzi

Oby kontuzja szybko się skończyła:) 

Czyli jesteś diabetykiem

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

22 godziny temu, Quake napisał:

Oby kontuzja szybko się skończyła:) 

Czyli jesteś diabetykiem

Nie do końca, diabetyk odnosi się do cukrzyków z tego co mi wiadomo, ja po prostu mam insulinooporność, ale już w znacznym stopniu ją zwalczyłem ale to trwa wszystko

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Już po treningu, zaraz lecimy z @Reneesme na rower, pewnie z 20 km pyknie. Trening ciężki, wczoraj pomagałem przy przeprowadzce i prawie cały dzień nosiłem. Odbiło się to najbardziej na chwycie i podciągnięcia na ręczniku to tragedia. Jeżeli chodzi o podciągnięcia za głowe, może rekordów dzisiaj nie było, ale siła wzrosła, jakość tych powtórzeń była o wiele lepsza więc myślę, że te negatywy sporo mi dały.

Tak się prezentuje forma obecna, waga dzisiaj 88 kg, zaczynam teraz schodzić w dół

Pompki z rękoma przy biodrach 6/12/12

Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/12/12/

Podciąganie na ręcznikach 4/4/3

Pompki na piłce 12/12/14

Podciąganie za głowę 4/3/3 negatywy 4/5

Mostek(plank) 40s/50s/50s

Scyzoryki 30/30/30

Crunch Kicks 12/12/12

 

1.jpg

2.jpg

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Myślę że jak pójdzie redukcja to będzie super

Czyli istnieje możliwość zwalczenia insulinoodpornośc i będziemy tu mieć świetny żywy przykład

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

W dniu 7.04.2019 o 18:19, Trip napisał:

Bary plecy i ramiona będą dobre

Mam nadzieję :D

Dzisiaj ogromne zmęczenie, ciężko się trenowało ale progres jest

Pompki z rękoma szeroko 12/14/16

Pompki diamentowe  12/12/14

Pompki z nogami na podwyższeniu 10/12/14

Dipsy 8/8/8

Pompki na kostkach 10/10/10

Brzuszki do pozycji V 12/14/14

Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/12/12

Mostek(plank) 40s/50s/50s

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Dopadło mnie jakieś wiosenne zmęczenie, zero mocy na treningu ale zrobiłem coś tam.

 

Przysiad z wykrokiem +30kg 16/18/16

Kaczy chód 40s/40s/50s

Przysiady na jednej nodze  5/5/4

Wspięcia na palce +30kg 20/22/22

Przysiad z wyskokiem +30kg 7/8/7

Brzuszki do pozycji V 12/12/12

Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/10/10

Mostek(plank) 40s/50s/50s

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Ja tak mam że jak ćwiczę na dworzu w słońcu to też jakoś mocy nie mam

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dzisiejszy trening dosyć dobry, jestem zadowolony z rezultatów, ćwiczyło się dobrze, i była moc

 

Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/3

Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/8

Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/5/4

Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/8/8

Podciąganie chwytem młotkowym 3/3/4

Mostek(plank) 40s/50s/50s

Scyzoryki 30/30/30

Crunch Kicks 10/12/12

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Trening mało udany, mocy brak -otatnio mam mało czasu na odpoczynek, stąd pewnie zmęczenie.

 

Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/12

Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/12/

Podciąganie na ręcznikach 3/3/3

Pompki na piłce 12/12/12

Podciąganie za głowę 4/3/3

Mostek(plank) 40s/50s/50s

Scyzoryki 30/30/30

Crunch Kicks 12/12/12

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Ano niestety bywają te gorsze dni ale i te lepsze tez się pojawiają jak redukcja idzie ?:)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Wiesz, tak jak to jest przy moim problemach tzn IO i niedoczynność - POWOLI

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Trening zrobiony, dzisiaj mimo braku czasu poszło całkiem sprawnie i fajnie, jest progresja

Pompki z rękoma szeroko 12/14/16

Pompki diamentowe  12/12/14

Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/14

Dipsy 8/8/9

Pompki na kostkach 11/11/10

Brzuszki do pozycji V 12/14/14

Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/12/12

Mostek(plank) 40s/50s/50s

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

W dniu 16.04.2019 o 12:02, Banan napisał:

Który dzień treningowy najbardziej lubisz?

Zdecydowanie Poniedziałek i pompowanie

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Przysiad z wykrokiem +30kg 16/18/20

Kaczy chód 40s/40s/50s

Przysiady na jednej nodze asysta 6/6/6

Wspięcia na palce +30kg 20/22/24

Przysiad z wyskokiem +30kg 10/6/8

Brzuszki do pozycji V 12/12/12

Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/10/10

Mostek(plank) 40s/50s/50s

 

Trening całkiem udany, jutro prawdopodobnie zrobię trening piątkowy a piątek, sobota, niedziela dłuższa regeneracja związana z wyjazdem do domu, zatem kilkudniowa przerwa w treningach ale okraszona pracą fizyczną na działce

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Nie ma to jak prace na działce w słoneczną pogodę

Obciążenie masz w postaci kamizelki cały czas?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

10 godzin temu, Endriu napisał:

Nie ma to jak prace na działce w słoneczną pogodę

Obciążenie masz w postaci kamizelki cały czas?

Cały czas to znaczy nie nosze tego codziennie ale mam na stancji kamizelkę, nie zabieram jej do domu na święta. Chyba ,że mówisz o treningach to tylko w tym treningu nóg tak jak w planie, reszta bez kamizelki.

Dzisiejszy trening całkiem spoko, i teraz czas na przerwę aż do Poniedziałku a moze nawet do wtorku, zobacze jeszcze jak wyjdzie, ale czuje ,że tej przerwy potrzebuje żeby się nieco zregenerować

Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4

Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 6/9/8

Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/5/5

Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/8/7

Podciąganie chwytem młotkowym 4/3/3

Mostek(plank) 40s/50s/50s

Scyzoryki 30/30/30 

Crunch Kicks 10/12/12

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Dzisiaj cały dzień spędzony na działce, sporo się namęczyłem ze wszystkim tam, a później jeszcze trening.

Pompki z rękoma szeroko 12/14/16

Pompki diamentowe  12/14/14

Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/10

Dipsy - nie mam jak ich tutaj robić niestety

Pompki na kostkach 10/9/10

Brzuszki do pozycji V 12/14/14

Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/10/10

Mostek(plank) 40/50/50

 

Całkiem spoko, teraz zmęczenie mnie dopadło, jutro znowu działka i tak będzie póki pogoda będzie dopisywała

 

Diete niestety odpuściłem bo jestem u matki, nie mam teraz zbytnio możliwości trzymania się swojego planu dietetycznego :/, co też negatywnie wpływa na formę.

ja1.thumb.jpg.dc9e76c4759245b107198ac541773be9.jpg

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Dla większości ludzi tak, dla mnie niestety nie, szybko wracam do wagi pierwotnej ze względu na swoje lipne zdrowie :D.

Dzisiaj bez treningu, za to od rana do wieczora zapierniczałem na działce, i mówiac szczerze czuje sie bardziej wypompowany niz po treningu. Dzisiaj głupotą byłoby robienie treningu, szkoda pogody a wysiłek był ogromny

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Nie :D dzisiaj już normalnie trening wszedł, drążek, który tutaj mam jakoś napieprza w dłonie strasznie, musze się do niego przyzwyczaić ew. rękawiczki założyć :D

Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/3

Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 6/9/9

Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/5/3

Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/8/8

Podciąganie chwytem młotkowym 4/3/4

Mostek(plank) 40s/50s/50s

Scyzoryki 30/30/30 

Crunch Kicks 10/12/12

 

Trening ogólnie udany :) może bez progresu ale w miare gładko szło.

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez Norbi14744
      Plan treningowy 
      PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS)
      WTOREK: (ABS)
      CZWARTEK: (PLECY+BICEPS)
      PIĄTEK: (BARKI+PRZEDRAMIĘ)
       
      Zrobiony dzisiejszy trening 
      Brzuszki do pozycji V 16/16/18/18 na 16/16/18/18 Wznosy kolan do klatki piersiowej 16/16/16/16 na 16/16/16/15 Mostek(plank) 50s/50s/50s/50s  na 50s/50s/50s/50s Scyzoryki 40s/45s/45s/45s na 40s/45s/45s/45s  Crunch Kicks 18/18/18/18 na 18/18/18/18   Dobry ciezki trening !!  zdj po treningu 
    • Przez Norbi14744
      Witam, serdecznie jestem nowym użytkownikiem chciałbym zeby ktoś mi pomógł w planie treningowym. Chciałbym nabardziej się skupić na rozwiajniu dużych łap, pleców i dobrego dociętego brzucha pomoże ktoś? na tej chwili wyglądam tak ale chciałbym byc wiekszy i bardziej dociety.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...