Skocz do zawartości

Rekomendowane odpowiedzi

TRENER

Ojej jadłem te batoniki, smak to po prostu coś cudownego 😄

Czasami się promocje na nie trafiają to wtedy biorę je garściami 🤣

Tak FB coś aktualizuje mi też nie do końca działa 😄

30kg to masz super kamizelkę, jutro będzie problem żeby usiąść na kibelku 😄

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jak tak zachwalacie to muszę spróbować 😄

30kg to już fajny ciężar do treningu 🙂

 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Godzinę temu, Dynloth napisał:

Ojej jadłem te batoniki, smak to po prostu coś cudownego 😄

Czasami się promocje na nie trafiają to wtedy biorę je garściami 🤣

Tak FB coś aktualizuje mi też nie do końca działa 😄

30kg to masz super kamizelkę, jutro będzie problem żeby usiąść na kibelku 😄

Oj będzie, już mam nogi z waty :D, zwiększam kalorie żeby sie to zregenerowało szybko :D, ale w weekend nie bede w stanie trzymać diety niestety.

 

3 minuty temu, Trip napisał:

Jak tak zachwalacie to muszę spróbować 😄

30kg to już fajny ciężar do treningu 🙂

 

 

Ja spodziewałem się ,że będzie lepiej, wymiana ciężarków to katorga, wąskie kieszenie, ciężko wkładać ciężarki do środka, więc z regulacją kamizelki słabo, do tego zapięcia, wiszą jakieś sznurki ch*j wie jak to zapiąć z której strony. Ja mam kamizelke z Bushido, nie wiem jak inne. Moja mnie irytuje, ale ma też sporo plusów, bo jednak przysiady itp fajnie się z tym robi, w dipach i podciąganiach zwykły pas z łańcuchem sprawdza się fajnie 🙂

 

Mam też jeszcze pomysł żeby sobie porobić jakieś animal crawlingi z tą kamizelką, ale cholera kombinowanie zawsze jak to zapiąć masakra 😄 po prostu zwykle zakładam i nie zapinam.

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Czyli że wycieczka się zapowiada 😄

Kamizelka spoko bo jest dobra do wszystkiego, tyle że cena to raz a dwa tak jak mówisz jest z nią zabawy 😄 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Tak jak mówiłem dzisiaj robie piątkowy trening, i wyjeżdżam jutro, w niedziele wracam na domową siłownie 😄

Niestety wyniki dzisiaj słabe, brak regeneracji swoje robi, wkurza mnie bo w pociąganiach mam wrażenie ,że nie progresuje, choć dźwigam teraz do 7 kg więcej bo waże 85-87 kg, 87 jak najedzony i napity jestem. 

Podciąganie nachwytem szeroko 3/3/3

Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 5/6/10

Podciąganie podchwytem zamkniętym 3/3/3

Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/8/8

Podciąganie chwytem młotkowym 3/3/3

Mostek(plank) 40s/50s/50s

Scyzoryki 30/30/30

Crunch Kicks 12/12/12


Załączam forme na dzień dzisiejszy1.thumb.jpg.1173d5867d7e461a58b6975d8b4f6211.jpg

 

3.thumb.jpg.e7674cdda5b1e9743b152a3cfe3034d4.jpg

2.thumb.jpg.16c85c315dee7003ea5cf29e041b0d8c.jpg

4.thumb.jpg.15f945231b6ba548d1f75a72cb357271.jpg

Koktajl po-treningowy: 2 żółtka, 30g izolatu białkowego bez smaku, troche cynamonu, banan, łyżeczka miodu, szczypta soli, mrożone owoce leśne, sok domowy z aronii

5.thumb.jpg.7cf11ff5c4b99f1075c4133a9791afc0.jpg

Moja kamizelka.

 

  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ciekaw jestem smaku tego Twojego napoju 😄 

Sylwetka V już jest więc spoko 🙂 Myślę że masz predyspozycje do dużych ramion 🙂 Udanego wyjazdu 🙂

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dziękuje za ciepłe słowa! 😄 Napój smakuje jak mleczny szejk, bardzo przyjemnie się sączy, ale głównie chodzi o funkcjonalność i dostarczenie po treningu węgli prostych, odrobinkę złożonych, białeczka, witamin, mikroelementów, elektrolitów w formie płynnej a dodatkowo z enzymami z owoców czyli praktycznie w postaci mleczka, które organizm od razu może wchłaniać.

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jak to opisujesz to brzmi pysznie ale w smaku to nie wiem czy by tak było:D 

Zgadzam się łapy będą duże na pewno:D 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

@Dante666 opisujesz to niczym poeta 😄 Kiedyś piłem surowe jajka z bananem i to był mój pierwszy i ostatni raz 🤣

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Właśnie pije swój koktajl po-treningowy a tak prezentują się dzisiejsze wyniki

Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/10

Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/12/

Podciąganie na ręcznikach 3/4/3

Pompki na piłce 10/6/10

Podciąganie za głowę 3/3/3

Mostek(plank) 40s/50s/50s

Scyzoryki 30/30/30

Crunch Kicks 10/10/12

 

Znów mam wrażenie ,że przy tych cholernych podciąganiach praktycznie w ogóle nie progresuje 😕

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Są to trudniejsze wersje podciągnięć więc nie masz co się dziwić 🙂 Możesz w nich dodać jeszcze jedną serię i tam zrobić na dobitkę np 5 powolnych negatywnych opuszczań 🙂 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

A dodam te negatywy tak jak mówisz, zobaczymy jak będzie. Dzisiejszy trening udany, choć był multitasking seria ćwiczeń potem gotowanie, musiałem przygotować posiłki na kilka dni do tego robiłem wywar z kości szpikowych, a wróciłem niestety późno z uczelni, jeszcze mnie nauka czeka 😕

Trening tak wyglądał:

Pompki z rękoma szeroko 12/14/16

Pompki diamentowe  12/9/10

Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/10

Dipsy 8/8/6

Pompki na kostkach 10/8/8

Brzuszki do pozycji V 12/14/14

Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/10/10

Mostek(plank) 40/50/50

 

W paru ćwiczeniach progres jest, jestem zadowolony z treningu, dobrze weszło. Teraz sącze sobie swój potreningowy koktajl funkcjonalny 😄

  • Jest moc! 3

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Trening mi się podoba 😄 A nie znudził Ci się ten napój jeszcze? 😄

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ano nauka nie ułatwia treningów 😄

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
W dniu 18.03.2019 o 22:44, Trip napisał:

Trening mi się podoba 😄 A nie znudził Ci się ten napój jeszcze? 😄

Jego smak i funkcjonalność są bardzo spoko, lubię go sobie popijać 😄

Dzisiaj znów trening w kamizelce obciążeniowej

Przysiad z wykrokiem+30kg  16/18/20

Kaczy chód 40s/40s/50s

Przysiady na jednej nodze z asystą 8/8/8

Wspięcia na palce +30kg 16/18/20

Przysiad z wyskokiem  +30kg 6/6/4

Brzuszki do pozycji V 12/12/12

Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/10/10

Hollow body 15/15/15

 

Aż tak mnie ten trening nie dowalił jak ostatnio! 😄 jest jakis progress, po pistoletach to z wysiłku zapomniałem jak się "8" pisze 😄

Dzisiaj zmęczenie przed treningiem duże, więc weszła taka mieszanka - kawa, herbata wypite jedno po drugim +batonik z kofeiną

 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No i świetnie, czyli kamizelka chyba zagości na dłużej 😄

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/3

Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/8

Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4

Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 7/7/7

Podciąganie chwytem młotkowym 3/3/3

Mostek(plank) 40s/50s/50s

Scyzoryki 30/30/30

Crunch Kicks 12/12/12

 

Coś tam się ruszyło z podciąganiem, ogólnie trening wszedł nawet fajnie 😄

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/10

Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/12/

Podciąganie na ręcznikach 4/4/3

Pompki na piłce 12/12/10

Podciąganie za głowę 4/3/3 + 5 powtórzeń opuszczania

Mostek(plank) 40s/50s/50s

Scyzoryki 30/30/30

Crunch Kicks 15/12/12

Dzisiaj dodałem jedną serie opuszczania, trening wszedł bardzo dobrze. W Sobote 26 km na rowerze, dzisiaj 6 km na rowerku z @Reneesme więc weekend aktywnie spędzony :D, właśnie pije shake potreningowy. Tak apropos - przydałby się filmik instruktażowy do tego kaczego chodu, byłoby spoko! Powiedz mi @Dynloth ile mam trenować tym treningiem? Bo miesiąc minął, za ile zmieniamy trening? Pozdrawiam

 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez loki
      cześć
      W końcu postanowiłem założyć dziennik treningowy.
      Coś o mnie:
      20 lat, wzrost 173, waga około 60kg
      trenuje już od około miesiąca
      moje cele to:
      +5-10 kg 
      muscle-up
      front lever
       
       
      dzisiejszy trening:
      poniedziałek
      pompki z rękoma szeroko 14/14/16/16
      pompki diamentowe 14/14/16/16
      pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/14/14
      dipy 12/-/-/-
      pompki na kostkach 12/12/12/12
       
      trening całkiem spoko, diamenty na koniec ciężko szły, niestety po pierwszej serii dipów musiałem przerwać trening, 
       
    • Przez JestemKarol
      Sory że tak późno ale wcześniej nie dałem rady 

      Project_03-22(2)_HD.mp4
×
×
  • Dodaj nową pozycję...