Skocz do zawartości

Rekomendowane odpowiedzi

Czuje czuje zobaczymy jutro z rana i za 2 dni  

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Fajne uczucie wiadomo że trening się zrobiło taki jak trzeba  

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

nachwyt szeroko 8/6(+4)/6(+4)

podchwyt zamkniety 8/8/10

podchwyt 8/6(+2)/7(+1)

nachwyt 8/6(+2)/5(+3)

młotkowy 6(+2)/4(+4)/2(+2)

 

Znowu tak jak w pompkach mlotkowych juz nie dałem rady bo nie moglem sie podciagnac juz XD Rece po poniedzialku mnie moze jakos mocno nie bolały ale czułem zmeczenie w nich.Ale dzis sobie 10 pompek zrobiłem to tak lekko ze szok

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No to świetnie to znak że siła rośnie więc jesteśmy na dobrej drodze

  • Lubię to 1
  • Dziękuję 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Heel touches 20/22/24/26

Crunch kicks 16/16/18/20

Wznosy nog do drążka 12/14/14/16

Scyzoryki 36/36/38/40

Moster plank 50/50/55/55

Hollow body 22/24/24/26

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Czujesz progres?

@krylus gratulacje! Twój Dziennik Treningowy osiągnął pierwszy próg w ilości postów - ponad 100. W związku z czym do Twojego profilu zostaje przypięte odznaczenie za aktywne prowadzenie dziennika

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Pompki z rekoma szeroko 22/22/24

pompki diamentowe 20/22/24

heel touches 20/22/24

crunch kicks 16/18/20

nachwyt szeroki 8/10/8 (+2)

podchwyt na szerokosc barków 8/8/5(+3)

 pompki rece przy biodrach 16/18/15(+3)

barki zwisy 12/12/14

 

Progres czuje napewno w ilosci powtorzen , w sile ciezko mi to ocenic xD Ale napewno też cos tam podskoczyło.

Niedługo zrobie maksy . Odpoczne jakos 2-3 dni i zrobie w jeden dzien maksy w z wszystkiego.

 

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Bardzo dobry pomysł, zobaczymy czy efekty będą zadowalające

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Oby te maksy to były Twoje życiówki jak do tej pory!

  • Lubię to 1
  • Dziękuję 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Pompki na podwyższeniu 20/20/22

dipsy 16/16/18

scyzroyki 34/36/38

wznosy kolan  do kolan 10/12/14

podchwyt zamkniety 8/8/9(+1)

nachwyt 8/8/6(+2)

podciagniecia za głowe 8/6(+2)/5(+3)

diamenty 16/16/18

 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Cały czas do przodu i super!

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dziś sobie troche popiłem  Wiec dziś dzien przerwy a w srode bedzie trening brzucha , tak wiem nie powinienem ale mnie przekonano

  • Haha 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ale że dziś i to tak z poniedziałku Powodzi Ci się oby kaca nie było

  • Lubię to 1
  • Dziękuję 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Czasem trzeba się trochę zresetować  

  • Lubię to 1
  • Haha 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

To na zlocie forum się wszyscy zresetujemy

  • Lubię to 1
  • Haha 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Postanowiłem dziś zrobic dzien przerwy jeszcze zeby zrobic regeneracje dobra i jutro maxy.

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Czekamy na wyniki

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Maxy 

17 podciagniec nachwytem 

3 min przerwy

37 dipsów

5 min przerwy

16 podciagniec podchwytem

6 min przerwy

53 pompki

 

W sumie zadowolony : Wczoraj ustaliłem swoja kalorycznośc i zacząłem ograniczac slodycze i powoli tworze juz swoja diete  Do tego chce dojsc do 20 podciagniec nachwytem to jeden z moich celi na 2019 . Mam nadzieje ze do czerwca wpadnie  A pozniej nie wiem moze ciezary wleca na podciagniecia

Jutro zrobie podciagniecia trening w piatek brzuch . A w sobote jeszcze sprawdze jedno czy jest progres Na początku jeszcze przed treningami tutaj robiłem sobie trening piramidek + pompek : 1 podciagniecie , 2 pompki , 2 podciagniecia ..itd. Wtedy robiłem max 8 podciagniec + 18 pompek chyba zobaczymy czy w tym jest progres

 

  • Że co? 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Wow ale masz siły Panie Szacun

gratuluję takich wyników:) 

trzymam kciuki za Twój cel

  • Dziękuję 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Hehe dzięki. Sam nie wierze w te wyniki xD Mowie sobie ze chyba robie coś zle  Słaba technika itd. XDD  Ale chyba trzeba zacząc wierzyc bardziej w swoje umiejetnosci xD

 

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

No to ten test na pewno zadziała na Twoja motywację pozytywnie Pomyśl sobie co będzie za 2 miesiące nawet

  • Lubię to 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Wow szok co za wynik! Super oby z każdym miesiącem te wyniki rosły

  • Dziękuję 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

nachwyt szeroko 8/10/10

podchwyt zamkniety 8/6(+4)/6(+4)

nachwyt 6(+2)/6(+2)/5(+3)

podchwyt 7(+1)/6(+2)/5(+3)

mlotkowy 4(+4)/1(+1)

 

Dziwny trening słabo wpadł. No ale muszą też byc gorsze dni  Dziwne uczucie gdy juz nie moge sie podciagnac xD probowałem z 5 razy bo umysl mowil ze wiecej dam rade , ale rece nie dawały rady . Juz wiem co czują osoby co nie mogą sie raz podciagnac

  • Haha 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Jeżeli w takich momentach Ci mało i tak to rób samo powolne opuszczanie też dużo daje

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez Marek_Z
      cześć
      W związku z potrzebą rozwoju formy i zamiłowaniem do przesuwania granic własnych możliwości postanowiłem założyć ten oto dziennik
      O mnie:
      35 lat, wzrost 180, waga około 90kg
      Trenuję trochę ponad rok. Zdarzały się błędy i wypaczenia w postaci długich przerw ... ale to już za nami 🙂
      moje cele to:
      - 8 kg
      Wczorajszy trening odbył się pod czujnym okiem trenera @ZIPOLA

      Podciąganie z podchwytem 6/6/6/5 
      Dipy 7/5/5/4
      Podciąganie nachwytem 7/7/7/6
      Tuck front lever
      Pompki 6/6/6/6
      Trening odbył się w poniższych lokalizacjach :




    • Przez Deryll
      Witam
       
      Postanowiłem założyć  dziennik treningowy w oparciu o parady waszych trenerów.
    • Przez ZIPOLA
      Pamiętasz jaki był? 😄
×
×
  • Dodaj nową pozycję...