Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...
krylus

Dziennik Treningowy - Krylus

Rekomendowane odpowiedzi

Czuje czuje zobaczymy jutro z rana i za 2 dni  

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Fajne uczucie wiadomo że trening się zrobiło taki jak trzeba  

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

nachwyt szeroko 8/6(+4)/6(+4)

podchwyt zamkniety 8/8/10

podchwyt 8/6(+2)/7(+1)

nachwyt 8/6(+2)/5(+3)

młotkowy 6(+2)/4(+4)/2(+2)

 

Znowu tak jak w pompkach mlotkowych juz nie dałem rady bo nie moglem sie podciagnac juz XD Rece po poniedzialku mnie moze jakos mocno nie bolały ale czułem zmeczenie w nich.Ale dzis sobie 10 pompek zrobiłem to tak lekko ze szok

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

No to świetnie to znak że siła rośnie więc jesteśmy na dobrej drodze

  • Lubię to 1
  • Dziękuję 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Heel touches 20/22/24/26

Crunch kicks 16/16/18/20

Wznosy nog do drążka 12/14/14/16

Scyzoryki 36/36/38/40

Moster plank 50/50/55/55

Hollow body 22/24/24/26

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Czujesz progres?

@krylus gratulacje! Twój Dziennik Treningowy osiągnął pierwszy próg w ilości postów - ponad 100. W związku z czym do Twojego profilu zostaje przypięte odznaczenie za aktywne prowadzenie dziennika

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Pompki z rekoma szeroko 22/22/24

pompki diamentowe 20/22/24

heel touches 20/22/24

crunch kicks 16/18/20

nachwyt szeroki 8/10/8 (+2)

podchwyt na szerokosc barków 8/8/5(+3)

 pompki rece przy biodrach 16/18/15(+3)

barki zwisy 12/12/14

 

Progres czuje napewno w ilosci powtorzen , w sile ciezko mi to ocenic xD Ale napewno też cos tam podskoczyło.

Niedługo zrobie maksy . Odpoczne jakos 2-3 dni i zrobie w jeden dzien maksy w z wszystkiego.

 

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Bardzo dobry pomysł, zobaczymy czy efekty będą zadowalające

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Oby te maksy to były Twoje życiówki jak do tej pory!

  • Lubię to 1
  • Dziękuję 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Pompki na podwyższeniu 20/20/22

dipsy 16/16/18

scyzroyki 34/36/38

wznosy kolan  do kolan 10/12/14

podchwyt zamkniety 8/8/9(+1)

nachwyt 8/8/6(+2)

podciagniecia za głowe 8/6(+2)/5(+3)

diamenty 16/16/18

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Cały czas do przodu i super!

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Dziś sobie troche popiłem  Wiec dziś dzien przerwy a w srode bedzie trening brzucha , tak wiem nie powinienem ale mnie przekonano

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Ale że dziś i to tak z poniedziałku Powodzi Ci się oby kaca nie było

  • Lubię to 1
  • Dziękuję 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

TRENER

Czasem trzeba się trochę zresetować  

  • Lubię to 1
  • Haha 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

To na zlocie forum się wszyscy zresetujemy

  • Lubię to 1
  • Haha 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Postanowiłem dziś zrobic dzien przerwy jeszcze zeby zrobic regeneracje dobra i jutro maxy.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Czekamy na wyniki

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Maxy 

17 podciagniec nachwytem 

3 min przerwy

37 dipsów

5 min przerwy

16 podciagniec podchwytem

6 min przerwy

53 pompki

 

W sumie zadowolony : Wczoraj ustaliłem swoja kalorycznośc i zacząłem ograniczac slodycze i powoli tworze juz swoja diete  Do tego chce dojsc do 20 podciagniec nachwytem to jeden z moich celi na 2019 . Mam nadzieje ze do czerwca wpadnie  A pozniej nie wiem moze ciezary wleca na podciagniecia

Jutro zrobie podciagniecia trening w piatek brzuch . A w sobote jeszcze sprawdze jedno czy jest progres Na początku jeszcze przed treningami tutaj robiłem sobie trening piramidek + pompek : 1 podciagniecie , 2 pompki , 2 podciagniecia ..itd. Wtedy robiłem max 8 podciagniec + 18 pompek chyba zobaczymy czy w tym jest progres

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Wow ale masz siły Panie Szacun

gratuluję takich wyników:) 

trzymam kciuki za Twój cel

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Hehe dzięki. Sam nie wierze w te wyniki xD Mowie sobie ze chyba robie coś zle  Słaba technika itd. XDD  Ale chyba trzeba zacząc wierzyc bardziej w swoje umiejetnosci xD

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

No to ten test na pewno zadziała na Twoja motywację pozytywnie Pomyśl sobie co będzie za 2 miesiące nawet

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Admin
TRENER

Wow szok co za wynik! Super oby z każdym miesiącem te wyniki rosły

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

nachwyt szeroko 8/10/10

podchwyt zamkniety 8/6(+4)/6(+4)

nachwyt 6(+2)/6(+2)/5(+3)

podchwyt 7(+1)/6(+2)/5(+3)

mlotkowy 4(+4)/1(+1)

 

Dziwny trening słabo wpadł. No ale muszą też byc gorsze dni  Dziwne uczucie gdy juz nie moge sie podciagnac xD probowałem z 5 razy bo umysl mowil ze wiecej dam rade , ale rece nie dawały rady . Juz wiem co czują osoby co nie mogą sie raz podciagnac

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Admin
TRENER

Jeżeli w takich momentach Ci mało i tak to rób samo powolne opuszczanie też dużo daje

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Nagrody

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez Dynloth
      Witaj,
      w tej instrukcji pokaże krok po kroku jak dokonać zakupu diety, lub planu treningowego.
      Większość osób nie ma z tym problemów, natomiast zdarzają się pojedyncze osoby, które mają trudności z dokonaniem zakupu. 
      Wszystkie słowa podkreślone, to link z przekierowaniem - po kliknięciu zostaniesz przeniesiony/a do omawianej strony/czynności.
       
      1. Najpierw wchodzimy na stronę z Dietą lub Planem Treningowym. 
      Po zapoznaniu się z naszą ofertą i jej zaletami, wybieramy interesujący Cię pakiet. 

      2. Po wybraniu pakietu, kliknij w przycisk "ZOBACZ SZCZEGÓŁY" - zostaniesz przekierowany/a do produktu w sklepie. Przewijając w dół, zobaczysz podsumowanie pakiety, czyli wszystko to co on zawiera. 
      Kliknij "Dodaj do koszyka".

      3. Wyskoczy okienko, w którym musisz wybrać czy finalizujesz zakup, czy może jednak chcesz dokupić coś jeszcze. Jeżeli finalizujesz zakup, to kliknij "Dokończ zamówienie".

       
      4. Na tym etapie widzisz zawartość Twojego koszyka. Kliknij "Zamówienie", aby przejść dalej. 

      5. Jeżeli jesteś już naszym Użytkownikiem, to wystarczy że podasz swój numer telefonu i miejscowość zamieszkania. Natomiast, jeżeli nie jesteś naszym Użytkownikiem, to kliknij "Kontynuuj jako nowy Użytkownik."

      6. Klikając "Kontynuuj jako nowy Użytkownik", musisz uzupełnić dane do profilu. Uzupełnij te z czerwoną gwiazdką - wymagane. Następnie kliknij "Przejdź do zamówienia".
      Jeżeli jesteś naszym Użytkownikiem - to pomiń ten krok. 

       
      7. Pozostaje ostatni krok - potwierdzenie zakupu. Na tym etapie możesz skorzystać z kodu rabatowego jeżeli posiadasz. Następnie kliknij "Zamów i zapłać".
       
      8. Gdy zamówienie zostanie złożone możesz dokonać płatności na podane dane do przelewu. Po zaksięgowaniu pieniążków, zaczniemy tworzyć Twój indywidualny jadłospis. 
      W oczekiwaniu na zamówienie, uzupełnij Wywiad Żywieniowy, lub Formularz do Planu Treningowego. 
      Stanowią one bazę do ułożenia Jadłospisu, lub Planu Treningowego. 
      Po otrzymaniu Wywiadu, lub Formularza i zaksięgowaniu pieniążków nasz zespół odezwie się do Ciebie mailowo i poprzez wiadomość SMS. 
       
      I to tyle, dokonanie zakupu trwa niecałe 3 minuty. 🙂
       
      Ze sportowymi pozdrowieniami,
      Ekipa WorkoutAthletes 
       
       
       
    • Przez Norbi14744
      Plan treningowy 
      PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS)
      WTOREK: (ABS)
      CZWARTEK: (PLECY+BICEPS)
      PIĄTEK: (BARKI+PRZEDRAMIĘ)
       
      Zrobiony dzisiejszy trening 
      Brzuszki do pozycji V 16/16/18/18 na 16/16/18/18 Wznosy kolan do klatki piersiowej 16/16/16/16 na 16/16/16/15 Mostek(plank) 50s/50s/50s/50s  na 50s/50s/50s/50s Scyzoryki 40s/45s/45s/45s na 40s/45s/45s/45s  Crunch Kicks 18/18/18/18 na 18/18/18/18   Dobry ciezki trening !!  zdj po treningu 
×
×
  • Dodaj nową pozycję...