Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Dynloth

Administrator
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Liczba zawartości

    13 134

  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    463

 Typ zawartości 

Zawartość dodana przez Dynloth

  1. Dynloth
    No tu u mnie trochę się pozmieniało z treningami. Codziennie staram się wykonywac smarowanie gwintów pod FrontLevera i Planch. Natomiast 4 razy w tygodniu lub częściej jak nic mi nie przeszkodzi trenuje planem treningowym. Na początku obwód progresji pod Planch, FrontLever, Impossible, i Victorian. Następnie obwody pompek, podciągnięć, dipsów. Taki rozruchowy plan przygotowujący pod normalne mocne treningi
  2. Dynloth
    No to tak, coś z planem wymyślę natomiast proponuję wybrać Ci 3 techniki które chcesz opanować i pod nie dodatkowo będzie plan. Dlaczego 3? Gdyż jest to optymalna liczba trenowanych elementów w ciągu tygodnia
  3. Dynloth
    Jak kiedyś wymyślisz kolejne patenty na gumę to się pochwal
  4. Dynloth
    Zależy czy będzie usypiana czy tylko na znieczuleniu. Jak samo znieczulenie to lajcik nic się w głowie nie robi Boi się? Ja pamiętam jak się obczytałem na necie że to tak boli i w ogóle a bardzo dobrze zniosłem wyrywanie 8 i okres kilku dni po wyrwaniu, więc nie potrzebnie się stresowałem No to życzę mocnego i udanego treningu
  5. Dynloth
    Wpisów nie było gdyż ciągle treningi wyglądały tak samo. Po 10 prób FrontLever i Planch. Zauważyłem że pod FL dużo szybciej moje ciało się adoptuje, natomiast z planchem też są fajne efekty, 12s czystego straddle i podchodzę pod próby full planch więc smarowanie gwintów jak najbardziej robi robotę
  6. Dynloth
    Wowo no to siła już godna pochwalenia się Gratulacje No to siłę i budowanie mięśni na razie zostaw a ciśnij kondycję i wytrzymałość tak jak słusznie założyłeś
  7. Dynloth
    Nowy element możesz piłować 3-4 razy w tygodniu A stary element rób przed każdym treningiem nowej techniki, tak po prostu 2-3 próby. To wystarczy Tak na prawdę to nie jest tak łatwo zapomnieć/oduczyć się techniki którą się umie. Ja np po 3 miesiącach braku treningów jakichkolwiek BackLevera nadal robiłem razem z flagą i staniem na rękach bez problemu
  8. Dynloth
    No to brak komfortu na pewno miałeś Ale za to możesz ją fajnie użyć do treningu FrontLevera
  9. Dynloth
    Z technikami statycznymi to wygląda tak że lepiej codziennie a po trochu niż kilka razy a mocno No to najwyżej crunch kicks zamienimy na coś innego jak chcesz
  10. Dynloth
    Co do kondycji to rób tabate 3 x w tygodniu z burpeesami i bieganie metodą HIIT też 3x w tygodniu To na 100% pomoże z kondycją A co do wytrzymałości i zarazem utrudnienia to proponuję dodać jeszcze jedną serię do każdego ćwiczenia Czyli np: Dipy 8/10/12 zmieniamy na Dipy 8/10/12/12 4 seria taka sama jak 3
  11. Dynloth
    Ja główne treningi mam ok 4 razy w tygodniu, natomiast smarowanie gwintów w pozostałe dni więc można by rzec że codziennie
  12. Dynloth
    Ból w lędźwiach od tego ćwiczenia? Dodałeś próby pod techniki SW? Plan ogólnie ładnie zrealizowany
  13. Dynloth
    Są to trudniejsze wersje podciągnięć więc nie masz co się dziwić Możesz w nich dodać jeszcze jedną serię i tam zrobić na dobitkę np 5 powolnych negatywnych opuszczań
  14. Dynloth
    No to świetnie, w takim razie można już dołożyć ćwiczenia bardziej pod Street Workout
  15. Dynloth
    I jak znajdujesz czas na treningi?
  16. Dynloth
    No nie ma co ukrywać ze masz za duża wagę do SW. ;d Przemyśl na spokojnie co preferujesz
  17. Dynloth
    No to super, czyli wolisz treningi które bardziej kondycyjnie działają na Ciebie
  18. Dynloth
    I jak się ćwiczyło?:)
  19. Dynloth
    Przy pompkach np nogi położyć na łóżko A jak jest za ciężko to guma
  20. Dynloth
    Najlepiej działa liczba powtórzeń od 8-12 na masę mięśniową, więc wtedy trzeba dostosować ciężar.
  21. Dynloth
    Ja mam to samo, od 10 grudnia mam przerwę Możesz pisać jakie masz treningi rehabilitacyjne albo co robisz, żeby sobie polepszyć, może się komuś kiedyś to przyda (tfu tfu oby nikt nie miał żadnych kontuzji )
  22. Dynloth
    Powodzenia
  23. Dynloth
    No ja właśnie muszę popracować nad snem znów gdyż przez to że jestem na zwolnieniu to śpię w różnych godzinach i o różnej długości
  24. Dynloth
    Zależy co oczekujesz, jeżeli siła i wytrzymałość to lepiej 4 serie Jeżeli masa mięśniowa to lepiej 3 serie.
  25. Dynloth
    W takim razie życzę mocnego treningu
×
×
  • Dodaj nową pozycję...